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请大佬指点一二 这个月18号温江半马,第一次

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请大佬指点一二 这个月18号温江半马,第一次参加马拉松比赛,还没有经验,希望能在比赛的时候冲击1.24.24(4分配),请教一下前辈们需要怎样的跑步节奏,谢谢!




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来自Android客户端1楼2018-11-15 12:53
    是我的话就每公里咬住4分配速,能撑的那算那,反正半马也不容易崩。


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    来自Android客户端2楼2018-11-15 13:37
      你已经是个狠人了


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      来自Android客户端3楼2018-11-15 13:55
        你这个速度怎么给你指导?


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        来自iPhone客户端4楼2018-11-15 13:58
          膜拜大佬,指导不了


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          来自Android客户端5楼2018-11-15 14:12
            大佬,你让我们小萌新怎么回复你


            回复(3)
            来自Android客户端6楼2018-11-15 14:14
              大神


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              来自iPhone客户端7楼2018-11-15 14:38
                难道现在首半马不进125不能在马吧发帖吗?都是这么狠的角色


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                来自Android客户端8楼2018-11-15 14:41
                  以后来马吧只能谈风月了,和萌新大佬已经没办法沟通了


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                  来自iPhone客户端9楼2018-11-15 15:31
                    同样新手,同样跑量不足五百,后天首次半马,只能五分配,楼主是天赋型选手吗


                    回复(3)
                    来自Android客户端10楼2018-11-15 15:40
                      默默的匿了


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                      来自iPhone客户端11楼2018-11-15 15:54
                        这配速,指导不了


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                        来自iPhone客户端12楼2018-11-15 16:34
                          这速度


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                          来自Android客户端13楼2018-11-15 16:58
                            直接按照355的配速去跑就行了。放心。


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                            来自iPhone客户端14楼2018-11-15 17:15
                              现在得萌新真可怕


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                              来自Android客户端15楼2018-11-16 08:36
                                大佬212步频,步幅不到1.2.。太神奇了!


                                收起回复
                                16楼2018-11-16 09:07
                                  大佬牛比


                                  收起回复
                                  来自Android客户端17楼2018-11-16 09:13
                                    加油,天有点冷


                                    收起回复
                                    来自Android客户端18楼2018-11-17 19:39
                                      冷得要死,已经放弃冲击126了,150慢摇


                                      收起回复
                                      来自Android客户端19楼2018-11-17 20:16
                                        这啥App啊


                                        回复(1)
                                        来自Android客户端20楼2018-11-17 20:52
                                          现在得萌新真可怕


                                          收起回复
                                          来自iPhone客户端21楼2018-11-22 11:13

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