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吃粗粮,可以有效防止脚气滋生

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找了很久治疗脚气的方法,没想到竟然身体中缺少这个物质
前面给大家分享了我们每天在摄入食物的时候应该在多少种为好,从前面的文章可以得知,我们每天至少摄入的食物要在5种以上才是最好的。
今天小编在这里给大家讲解一下食物多样、谷类为主、粗细搭配,其中也有讲到脚气是因为什么才滋生的。
奢野乐享的营养专家袁老师是这样给讲解的:
食物五大类,分为: 谷物薯类、动物肉类、豆类及豆制品、蔬菜水果、纯热量食品。
谷物类为主是平衡膳食的基本保证(最好每天能吃50——100g粗粮);
谷物的营养成分:碳水化合物70%-80%、蛋白质8%-10%、脂肪含量1%,还有矿物质、B族维生素、膳食纤维。
当提到为什么要粗细搭配时,袁老师说到:
上世纪七八十年代,我们的主食还没有现在这么精细,多以粗粮、半粗粮为主。那时候的人患脚气病的数量就很少,因为粗粮中B族维生素的含量更高,这样一定程度上从营养的角度预防了此类病症。
从袁老师的讲解中我们是否知道了患脚气是因为什么了呢?
现在美食很多,但是也不要贪念美食,日常还是需要给我们的身体补充维生素,要预防脚气的滋生,那么多补充B族维生素吧。


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1楼2018-11-05 14:24