身高165 体重127斤 锻炼一年多瘦了二十斤 这周开始站桩 发帖记录哈😊

站桩四十分钟 出汗头上也有 后背被睡衣硌了的地方还是疼 右边肩酸疼 今天腰没疼

运动后拉伸十分钟 肌肉酸疼

哑铃操二十分钟继续站桩

第3天 站桩40分钟 还是后背肩胛骨中间酸疼

第4天 哑铃操20分钟 站桩四十分钟 拉伸十分钟 有汗 头上没有 天气冷了 鞋子还是夏天的

第5天 哑铃操二十分钟 站桩半小时 天气降温了 夏天运动鞋太冷了 出了点点汗浑身没热起来 明天换棉鞋 脚后跟酸

11.6 第6天 四十分钟 太冷了 穿雪地靴不合适 该去买鞋子了

第5天 四十分钟 冷啊 明天去买鞋子

可以在屋子里站吧

站桩两周 刚工作体质好的时候每个手有三个月牙 后面越来越少只有一个了 最近站桩两周 刚才突然发现又长出来一对月牙呢 有三毫米多 原来没有的 好神奇 继续站桩！！最近几个月休息很晚 以后十点半睡觉

第6天 40分钟 换了鞋子 浑身热乎乎的😘

第7天 40分钟 热乎乎的 头上没出汗😝

还是肩胛骨中间酸疼 睡衣硌了这个久还不好 坚持