有大佬嘛

换气用嘴吸就行了 抬头大吸一口纯正的空气就行了 收脚是勾脚 然后蹬出去再伸直 下沉别紧张先练练水性

先在地面上做好分解动作，收翻蹬夹。网络上教学视频很多，可以看看

收腿一般是自然的勾着脚踝。就是勾着。。。到腿并拢。绷直脚尖。
腿并拢是滑行了。还勾着脚。。脚就像锄头。水里拖着锄头。阻力大。本来你动力就不行。阻力再大。就沉了。
这只是下沉的一个原因。。初学游泳。。要多练。不然腿都要下沉的。。。最先学习游泳。。手搞好点。容易有动力。并且容易换气成功。。腿并不难提供动力。腿不好练。没练够。连不拖着身体下沉都做不到。。
这没有办法。就是练。。练到一定程度。腿就不那么重了。

换气不是用喉咙。。。喉咙是不会换气的。。它只是个换气必然经过的通道。
人换气用的是大气压。。你把肺想成一个小塑料瓶。或者气球。或者一只桶。
桶的壁是肋骨间的肌肉。一收。肋骨会被提起来。。肺里就变成负压力。压力小于外面。气就自然进来了。
桶底是膈肌。。一收。。膈肌就下降了。肚子会鼓起来。肺里也是变成负压。气就进来了。就是我们常说。吸气吸到肚子里去了。。。这样的呼吸进气量就大。。因为膈肌比较大。下沉的越深。进气就越多。肺扩张的越好。
也就是腹式呼吸法。。练多了是不用鼓肚子的。膈肌就会下沉。这样换气才够你游泳用。
如果保持肋间肌肉收缩。。水有一定压力。。不常下水的人是抵抗不了这个压力。就吸不够气。
气不够。意味着氧气进不够。就缺氧。就累。胸口很闷。难受。
这些你都不用懂。甚至不用看。不用想。只有一点最重要。。。去多了。。慢慢的。所有问题就都会解决。
所以。就是个练。。我说这些。可能很多教练都不知道。。但是他们游起来都比我游得好的多的多。。。因为练的比我好。。

受教。

我明白了，我有时候不翻脚就蹬腿，就是脚尖没勾起来，是吗？ 大神！

家里要打扫了

脚背绷直是有利滑行，勾脚推进力强。所以退部没有动力了再绷脚。
吸气，正常吸气，跟跑步吸气一样吧，主要是节奏。
下沉的问题，试一下，吸一口气，全身放松，人是漂着的。手臂前伸，身体微用力，腿绷直，平漂在水面上，找找感觉。