全科医生吧 关注:1,253贴子:4,343
  • 0回复贴,共1

划重点!四减四健,宗旨不变——【全科学苑】

只看楼主收藏回复


什么是四减四健?
四减:减脂、减盐、减糖、减嘌呤饮食
四健:健康体重、健康口腔、健康骨骼、健康心理
如何执行四减四健?
01四减
1.减盐饮食:
正常成人每日盐摄入量不应超过6 g(≈1啤酒瓶盖),慢性肾功能不全者每日摄入量不应超过5 g。建议少吃霉豆腐等含盐量高的食物,酱油、豆瓣酱等调味品也应限量。
2.减脂饮食:
脂肪每日摄入量不应超过25 g。主要以非饱和脂肪酸(如植物油)为主,饱和脂肪酸(如肥肉、动物内脏)每日摄入量不应超过1/5。
不同人群血脂管理有所不同。农村地区仍以饱和脂肪酸作为主要脂肪摄入,彻底调整农村地区的脂肪摄入结构,必须着重健康教育;高血压、糖尿病、吸烟者低密度脂蛋白应低于2.6 mmol/L;冠心病、脑卒中、慢性肾病患者低密度脂蛋白应低于1.8 mmol/L。
3.减糖饮食:
每人每日摄糖量应低于50 g(低血糖患者除外)。
4减嘌呤饮食:
明确高嘌呤食物包括酒类、豆类及海鲜制品。
此外,部分药物同样导致尿酸增高,例如高血压药物中的钙拮抗剂、利尿药物(螺内酯及氢氯塞嗪)、复方制剂等,抗结核药物中的吡嗪酰胺等。


2四健
1.健康体重:
身体质量指数应控制在18.5~23.9之间,注意加强日常锻炼、控制热量摄入。
2.健康口腔:
科学漱口和刷牙:每餐后漱口,刷牙早晚各一次,每次不应少于3分钟。重视口腔体检,并减少糖摄入。
3.健康骨骼:
适量运动健康骨骼的基石。保持每周3-5次运动,每次运动时间至少30分钟,循序进行。同时适当增加晒太阳的时间。
此外,加强对高危人群的识别及早期干预。包括更年期及更年后期女性,有胃肠道疾病、长期卧床的患者。
4.健康心灵:
贯彻生物-心理-社会的医学模式,注意识别器质性疾病合并心理障碍、无器质性疾病或心理障碍表现为器质性疾病症状的患者,并早期干预治疗。


四减四健,从我做起
医生不仅治已病、治未病,更要将“四减四健”切实落实在点滴日常生活中,时刻牢记,从我做起。看医学视频,看会议直播,在圈内认识,零距离接触医学大牛写下你的Vx带你进圈!


回复
1楼2018-09-10 13:37