首先说明这个方法，是我自己想。有可能是错。请见谅。
判断方法是，
你和梦里的人物谈话，而且醒了还记得清楚谈话内容。如果这些你可以做到，那么这个表示你现在在控梦.
原因:
1、如果不能控梦，一般是肉身梦，正因为肉身梦，所以在梦境里所有信息都是自身已知或者渴望的信息，所以根本都不需要和里面的人物交流，就知道他们想说什么。或者对方会做出一些符合你预想的行动。但是往往这些都不是主观控制，而这些往往越想控制，越容易醒。因为你的主观和肉身相冲撞，所以不得不得醒。
2、就算是符合了你主观的要求，那只是刚好你肉身和你主观需要是相同的。其实都是处于肉身梦中。
3、就算是慢慢调整肉身信息和自己主观相符，那么这也是让你肉身慢慢适应和你主观需求从而并达到需要是相同的。其实都是处于肉身梦中，还是由肉身控制主导。
所以，我个人判断所谓控梦，就是主观意识和梦可以正常交流，这是慢慢控制梦的开端。最简单就是和里面的人物正常谈话。