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脚扭伤肿了怎么办,脚扭伤的应对方法

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1楼2018-08-24 18:22
    脚踝扭伤是运动中最常见的一种运动损伤。很多人以为这种运动损伤只出现在运动员身上,但其实普通人都有可能会遇到。因为很多人不懂正确运动姿势和防护,所以损伤的风险有增无减,尤其在发生后又手足无措,不知如何正确地在第一时间进行处理。那么脚扭伤肿了怎么办呢?(本文由扶他林整理提供)


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    2楼2018-08-24 18:23
      为何倒霉的总是脚踝?


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      3楼2018-08-24 18:24
        踝关节由小腿的胫骨和腓骨下端及脚部的距骨组成,距骨上面的关节面前宽后窄,当我们做踮脚动作时往往脚会向内翻,这时距骨最窄的部分进入关节窝,由于窝大头小,会造成“活动有余而稳定不足”的状态,如过度内翻,则会引起踝关节周围韧带的过度牵拉或撕裂,由于踝关节外侧韧带较内侧韧带薄弱,所以外侧韧带易损伤[2]。


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        4楼2018-08-24 18:25
          ②脚踝扭伤早期冷敷!后期热敷!
          冷敷可使血管收缩,减轻局部充血,降低组织温度,起到止血、消肿、镇痛的作用。在损伤48小时内,每次10-20分钟用凉毛巾或冰块冷敷伤处,注意冰块不要直接接触皮肤,48小时后改为热敷促进伤处血液循环[3]。


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          9楼2018-08-24 18:29
            ③脚踝扭伤不能一直静养!
            早期康复训练很重要,损伤初期可锻炼未受伤部位,如上半身和下肢;当疼痛和肿胀减轻时可以练习勾脚;当疼痛可忍受时可站立行走,必要时扶拐;当完全不痛时可逐渐恢复运动[4]。


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            10楼2018-08-24 18:30
              ④扭伤疼痛可以用药物止痛!
              当脚踝扭伤严重疼痛难忍时,可选择非甾体类抗炎止痛药。比如扶他林乳胶剂,可以直接涂抹于患处,不仅方便而且局部渗透,缓解症状。


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              11楼2018-08-24 18:30
                参考文献:
                [1]朱渊, 徐向阳, 钱龙杰. 步态分析在急性踝关节扭伤临床治疗中的应用[J]. 中华创伤骨科杂志, 2010, 12(1):93-94.
                [2]朱雅敏. 篮球运动中踝关节易扭伤的原因及预防[J]. 浙江师范大学学报:自然科学版, 1999(A01):120-121.
                [3]卫宏图, 陈世益. 踝关节为何易扭伤?[J]. 解放军健康, 2006(2):9-9.
                [4]佚名. 踝关节扭伤[J]. 中国全科医学, 2007, 10(10):811-812.
                [5]曾参军. 踝关节扭伤不可小视[J]. 保健与生活, 2012(6):11-11.


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                12楼2018-08-24 18:30
                  脚扭伤肿了怎么办,看了楼主分享的应对方法,心里从容多了~


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                  15楼2018-09-18 17:48
                    这样看的话,我们平常脚踝的扭伤一般是一级了吧,以后要注意了避免脚扭伤肿了怎么办这种问题~


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                    16楼2018-09-19 14:02
                      有了脚扭伤的应对方法,脚扭伤肿了就知道怎么办了~


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                      17楼2018-09-20 11:31
                        脚扭伤肿了怎么办。。。真的是要快速消肿,不然很麻烦。。。


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                        18楼2018-09-26 12:03
                          楼上说的对,脚扭伤真的要快速消肿,不然都不知道脚扭伤肿了怎么办


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                          19楼2018-09-27 14:12
                            我觉得要懂正确运动姿势和防护,才不会对脚扭伤肿了怎么办这种事情手足无措


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                            23楼2018-10-10 11:51
                              我以前也遇到过这种,都不知道脚扭伤肿了怎么办,现在好了,直接涂点林乳胶剂就OK,多简单!


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                              24楼2018-10-11 13:55

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