最近感觉每天打3v3对篮球提升好像很小，没有基础练习来的好，顺便想问问，平时个人训练怎么练。
真的想进步，不想拖后腿，想赢

正常健身，看心情打球就OK

别沉

什么力度的健身？

所谓力量训练就是怼大铁,要看你练肌肉还是弹跳或者反应能力，不用去专门做一些有氧运动，怼就完事了，不过不管做什么都得有个目标，要看你去健身房是燃脂or增肌又或者做一些康复训练，给自己顶一个小目标，去针对性的练，很快你会爱上这里的。

篮球需要的是身体素质和身体协调性，不是职业不需要专门增重啊练力量！

上午八点起，吃啥你自己看着办，九点半去健身房练10.30，看自己练啥，练完回家吃饭，睡觉到2点，再去健身房练到4点，回家吃饭洗澡拉伸，晚上打球到10点回家睡觉。这是我之前每天的计划

我是一天打球一天训练

职业运动员为了打好球也会针对性地在健身房练啊，再配合篮球技巧训练，事半功倍。关键看你有没有时间，就你说的不让打球不可能，那你优先打球就完了，打球之余还有精力时间就去健身房针对性地练练打球时让你觉得弱的地方呗。要没精力时间就算了，这没什么好纠结的。

以周为单位，可以三天健身，中间歇一天，再打三天的篮球