【1】你是否恐惧人多的场合，在人多的地方就会手足无措，表情不自然。
【2】你是否恐惧聚会、聚餐，大家面对面聊天。
【3】你是否会因为一件小事就想一整天，控制不住去想，什么事情都做的不好。
【4】你是否经常喜欢和人比较，看见有人比自己糟糕，自己就没那么难过了，看到比自己优秀的人就很容易自卑。
【5】你是否不敢直视别人的眼睛，怕被别人看出表情不自然，怕被不喜欢。
【6】你是否想改变自己内向性格，希望自己变的能说会道，外向开朗。
【7】你是否特别想交朋友，但是不知道怎么交朋友。
【8】你是否害怕社交，却又渴望社交。
【9】你是否一遇到事情就容易脸红，紧张，慌乱。
【10】你是否不知道怎么异性相处，会因为没有话题而担忧。
【11】你是否经常否定自己，打击自己，觉的自己没用。
【12】你是否经常被别人欺负，不懂得反抗，不敢拒绝别人。
如果你有以上两点，就说明你可能有社交恐惧。
社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。
在心理问题中，社恐并不算是非常严重的，相对于严重精神病，社恐的问题实在是小儿科。问题用精神分析的说法，神经症是患者在俄狄浦斯（4-6岁）产生了冲突，我们称之为“俄狄浦斯期”。而俄狄浦斯期是人格成长的最高阶段，也就是神经症的人就是正常人。从另外一个角度讲，社恐的问题是最接近健康人的心理问题，所以你并不需要害怕，但是也要予以重视。可以下载我听过的一些录音，对我的帮助很大。