以前我会经常逛贴吧，论坛，后来发现广告太多，而且几乎都没有人管理，后来就慢慢少进来，有时间我会去论坛看看别人的康复经验，给自己增加一些信心，这几天无意间又登陆到这里，发现现在这里变化很大，这里的突友队伍壮大了，而且广告也没以前那么多了，所以今天将我这两年来的治疗过程和康复经验和大家分享一下，我以前也是在别人的康复经历中找到信心病逐渐康复，所以我希望我的这篇文章也可以给你一份自信，希望广大的突友不要像我一样走那么多的弯路，都能尽早从迷茫的治疗中走出来，走向康复！

接下来说正事吧，我是11年7月份才查出患了腰椎间盘突出的，当时我刚好放暑假，家里刚好在晒稻子，那天下午变天，下起了雷阵雨（南方的天下就这样说来就来），家里也没有人，也比较急，就一个人收谷子，铲，弯腰，抬起，，，无意间的这些动作就导致了我后来漫长的治疗过程，当时还是很明显的，听到了腰部响了一声，也没在意，就继续搬着，扛着，第一没有什么症状，第二天起床的时候才发现腰部很难受，以前也腰也扭伤过，一般都是去店里买个追风膏贴下就没事了吗，但是这次不一样，挣个背部都疼，还抽筋，慢慢的我发现了事情的严重性，跟我妈说了，带我去了离我们家不远的一家诊所，在屁股打了一针，针管里面是黑色的液体，也不知道是什么，打完以后效果还不错，缓解了不少，但还是痛，不敢坐，年纪轻轻的，谁会想到是腰的问题呢，因为背部会抽筋，后来我爷爷又带我去了市中心医院看神经科，那医生就让我弯了腰，开了些治疗神经的药物，说我年轻，没事，多锻炼（我相信很多年轻患者第一次去医院医生都会这么说吧）结果大家应该都知道，一点效果都没有，这时候家里有点着急了，就到处去问，听我姑姑说镇卫生院治腰不错，就过去了，拍了X光，结果也是...“没事，年轻人，不会有问题的！”很多患者是不是深有同感啊，特别是第一次拍的是X光的朋友，不是我说，这技术真的落伍了，失误率很高，所以还没确诊的朋友一定要去大医院拍个CT或者磁共振（推荐），多花点钱，只有确诊了心里才会踏实，才可以针对性的治疗。

医生说没事，我妈也觉得这么年轻不会有事，说我是缺少运动，让我在家帮忙干活，当时心里很难受，明知自己干活的时候腰越来越不舒服，还是要帮忙，突然觉得不被人理解这么的难受！哎！这里有很多的苦说不出啊，并不是病痛给我的折磨，而是心理上的，所以以后找老婆不在乎好看，一定要找一个懂自己，理解自己的人。

第三次治疗：牵引因为推拿治疗无效，我就换了一个地方，是一个土医，第一次给我做了类似正骨的方法，他不弄腰，就拉脚，扭脚，也是听到响了两声，接下来每天让我牵引，自己在家牵引，装备比较简陋，用沙袋牵引，牵引了差不多一个月，因为牵引麻烦，而且效果不佳，正好这时候学校也开学了，我就停了，我妈本来是想让我向学校请假一段时间的，但是学校不让，说请假超过一个星期就要自动休学，没办法，只能去学校上课了，这时候的症状就是腰疼，特别坐久了难受，这时候我的心理就开始变得绝望，开始怀疑自己，没有信心。总结：相信很多患者刚开始都会跟我一样，疾病乱投医，听说哪里好就去那里，其实这是不对的，治疗前一定要到实地观察一下，问问在那治疗的患者，不要盲目的从医，要多问，多想，多看。

楼主继续写呀！贴吧确实风气不好，打广告的多

忘记更了，今天补上~

四次治疗：中药外敷（第一次康复）
回到学校，因为腰的原因，对学习，生活也失去了兴趣，每天混在网上和突友交流，没事就躺在床上看电视剧，很消极，也是个无意的机会，在群里听一个突友康复了，是中药外敷好的，还留了那个医生的qq给我们,我就随便加了，说真的，我是不抱太大希望的，因为之前也用了很多膏药，效果都不理想，但是在接触中我发现他的药和别人的不太一样，因为是第一次见过这种治疗方法，感觉也比较特殊，而且那时候是真的不知道该怎么办了，就买了一个疗程，前前后后用了三个疗程，两个月时间，刚开始症状有点反复，但是总体来说一次次的减轻了，直到后面去爬了山，没有任何感觉，我才发现我应该是好了，这一次的康复算是比较意外吧，当然也让我发现，其实真正的高手应该是在民间，中国中医的很多潜力还有待挖掘！这一次的康复让我很兴奋，慢慢的我也忘了我是病人这一情况，我开始跟别人一样过着颓废的大学生活，晚上玩游戏到一两点，这也是好了伤疤忘了疼吧，现在想起来真的很后悔！总结：这应该是我用过最好的一种药吧，之前对药物是比较排斥的，但是我觉得最重要的原因应该是我的腿部没有症状，所以才有这么好的效果，应该是前期的正骨治疗做了很重要的铺垫。

第二次复发：
这一次的复发完全就是自己活该啊，整天过着**的生活，终于在一次篮球比赛中复发了，其实自己还是很清楚的，扭到的那一刻我应该放弃比赛，去医院治疗的，但是自己好面子，一直坚持到了最后，回去之后马上躺在了床上，心里一直很担心，终于第二天同样的情景发生了，腰疼的难受，脚趾发麻，疼的下不了床，那一天，我在被窝里哭了好几次，真想扇自己几巴掌，哎，人总是这样，失去才知道后悔，那几天基本都是在床上度过，复发后我的第一想法就是去找之前治好我的那个网友，又在他那里买了两个疗程的药，症状慢慢的减轻，但是这一次病没有第一次那个效果好，可能是因为这次比较严重的原因吧，而且腿部也有症状，压迫了神经，于是我又在网上开始查找各种治疗的方法。

总结：
有时间可以出去走走，散散心，治病容易，难的是放不开自己的心扉，别想那么多。病自然会好的快的。想要康复，持之以恒非常重要，我看很多患者很懒，别人让他锻炼又不肯，他们觉得手术就可以解决一切，其实这是错误的，就算手术也是要保养三个月的时间，那段时间是很难熬的，而且目前手术还不够成熟，复发率很高，当然，如果你很严重了，我也不排斥手术。

第二次的复发对我打击很大，而且当时心里愧疚也不敢告诉我妈，要知道其实得了这个病最痛苦的除了我以为就是我的父母了，有时候真的很为他们心疼，总觉得自己长这么大不但没有孝敬他们，还一直拖累着他二老，所以后来我妈一问到这个病的时候我就笑着跟他们说没事，最近都没感觉了，电话中仿佛能够听到他们松了一口气的感觉 （爸妈，等我出息了，一定好好报答你们），人在最困难的时候，朋友会离开你，对象会离开你，甚至久病床前无孝子，但是你的父母在任何时候都不会放弃你。这就是你的父亲，母亲，谢谢他们，谢谢全国的突友父母，是你们让我们有了坚持下去的勇气！
因为之前正骨，推拿等方法都试过都没什么效果，所以那时候自己也不知道该怎么治疗，所以我一有时间就在论坛，贴吧，群里面泡，和患者们聊天，又一次看到一篇文章对我触动很大，当时在天涯也挺火的，是一个腰突患者坚持倒走康复的经历，所以我就想试试，其实我第一次患病的时候就试过倒走，当时倒走了几天感觉没有效果就放弃了，而这也是我最大的问题，不能坚持，什么运动都是试了几天没有效果就放弃，而这位患者倒走了一年才逐渐康复，两个月才看到效果，这也再一次坚定了我要坚持下去的信心，不坚持下去，对不起自己，对不起父母，于是我就开始了我第二次的漫长锻炼之路...

刚开始我给自己制定的计划是每天早晚倒走两次，每次20分钟，早上6点15分我就起床去体育馆倒走，晚上10点以后出去倒走，因为这两个时段人少，方便倒走，后面逐渐增加到30分钟，40分钟，我是在体育馆的外面水泥路倒走，一圈差不多10分钟的时间，所以一般倒走四圈就可以，刚开始倒走会出现各种症状，包括脚，可能还会出现加重的症状，这时候一定要坚持，不要放弃，这只是一个过程而已，倒走至少要一两个月才能见到效果，记得刚开始的时候碰到下雨天，我都会拿着伞在雨里倒走，现在想想还真是挺难忘的！

倒走注意事项：
1.倒走时腿尽量挺直，当然也不要刻意，刚开始做到很难，但是慢慢的你就会发现其实还是很简单的，习惯了以后就没事，到后面可以适当的倒跑，这个要慢慢来。2.倒走的地点一定要空旷，最好的体育场，而且要选择人少的时候去，最好选择早晨和晚上。3.刚开始可以从20分钟开始，逐渐增加到40分钟，刚开始走慢点，后面可以倒跑，渐进过程。（不懂的可以留言，我尽量回复大家）

总结：
突友们有时间可以出去走走，散散心，不要一直宅在家里，治病容易，难的是放不开自己的心扉，别想那么多。病自然会好的快的。想要康复，持之以恒非常重要，我看很多患者很懒，别人让他锻炼又不肯，他们觉得手术就可以解决一切，其实这是错误的，就算手术也是要保养三个月的时间，那段时间是很难熬的，而且目前手术还不够成熟，复发率很高，当然，如果你很严重了，我也不排斥手术。

后退走又称倒走、倒行、倒退走。是一种非常好的健身方法，特别是对慢性腰痛和腰椎间盘突出患者来说，其特殊功能是其他运动所不具备的，对腰椎的康复作用被国际社会所认可，很多案例证明坚持倒走可以治愈腰椎间盘突出。但是倒走时有一定的难度和险度，特别对上了年纪的人，要有正确的方法和技巧，最好要有家人在旁照看。倒走是人体的一种反向行走运动。它消耗能量比散步和慢跑多得多，对腰臀、腿部肌肉有明显的锻炼效果。
倒走方法：
1、倒走时尽量将膝盖伸直刚开始时可能比较困难，但到后面自然会适应。
2、每日2-3次，每次30-40分钟，刚开始可以从十分钟开始，初期步子可慢一点，到后面逐渐增加到每分钟30-40分钟，步子加快，等症状减轻后根据自己的病情可以适当倒跑，走到出汗最为适宜。
3、刚开始倒走腿部会觉得不适，如果不是因为腰部引起的神经痛，应该继续坚持。
4、倒走前可以做些准备活动：原地轻轻活动踝节、膝关节，并做腰部回环，有颈椎病者可以做做颈椎操。一举两得哦。
5、倒走之前可以先正走几分钟，倒走期间如果太累也可以和正走交替进行。
6、倒走时必须要穿平底鞋。鞋的质感不要太硬。
7、倒走时，两臂轻松地前后摆动，用以维持身体平衡，
8、身体尽量挺直，目光平视。倒走时，头部可以轻轻转动，用两余光扫视两边道路，注意避开障碍物。
9、倒走必须在宽阔平坦的场地（如公园、体育馆等）实施，尽量避开人流高峰，确保安全。10、开始倒走要要量力而行，不可急于求成，要循序渐进。