dpc吧 关注:35贴子:204
  • 0回复贴,共1

【dpc美容仪新发现】2周从粗胳膊到天鹅臂

只看楼主收藏回复

喜欢穿BF风的衣服,宽大的外表下总以为自己很娇小。
氮素,夏天来了,无袖的衣服彻底暴露了我的自以为,藏了一冬天的胳膊,什么时候变得这么肉滚滚的呀~~~想去游泳都不敢去了,真的要疯了疯了!
怎么办,减肥啊!但得饿多少天,我才能让胳膊瘦下来,而且我觉得属于那种减肥瘦胸,喝水长肉的一类。
要瘦胳膊还得靠运动,找到适合的运动方法,两周胳膊瘦下来不是问题,而且线条更美,运气好的话,连肩颈的弧度都能出来,就是经常说的天鹅颈、玲珑臂!但一定一定要选对方法和窍门,方法不当不但无法减下手臂多余的脂肪,还会造成肱二头肌形成可怕的肌肉,那个时候,真的是哭也来不及啊!!!!



老规矩,瘦之前,还得先知道咱们的麒麟臂属于什么类型?
1.水肿型蝴蝶臂:按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感
检验小方法:橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消
这种类型的蝴蝶臂通常是因为不爱运动,又经常坐在电脑前
解决水肿型蝴蝶臂单单运动是不够的,还需要通过饮食来瘦臂,少吃冷饮,少吃口味重的食物,要吃促进血液循环的食物,比如番茄,猕猴桃;
2.松弛型蝴蝶臂:大臂下侧会出现下垂,松松软软的
检验小方法:你曾经暴瘦过的话,将两臂展开,大臂下侧会出现下垂,松松软软的。
对策:最主要的应对方式还是先从紧肤开始吧
千万不要再选择以燃脂素为主的瘦身产品了,失去了应有的脂肪支撑,里面就会更空洞松弛。但是其实松弛型蝴蝶臂的最终整治和松弛的面部肌肤一样,一定还需要改善肌肤深层组织的胶原蛋白和防衰抗氧化等成分。所以借用一些美容器材是见效最快的,我用的是dpc美容仪,脸和身体都能用,紧致效果挺好的,关键是性价比高啊~~~。
3.肉肉脂肪性型蝴蝶臂:这个是最不好减的
肉摸上去没那么松也没那么紧,使劲按压肉能看见肉坑坑,就是【胖】的!
这一类型的身体也是多肉型,视觉看上去就是上宽下窄,这是非常不好减的一个部分,但也不是没有小招数。
我是60%的水肿+40%的肉肉型,所以相对来说比较好瘦一些!
我的瘦手臂小秘密分享第一步:消水肿——红豆绿豆粥
水肿不是不喝水哦,美妞们可别被误导。
一天700ml的水还是要保持的!
我去水肿的秘密武器就是“红豆绿豆粥”
提前一晚把红豆绿豆泡水,比例红豆6绿豆4,然后煮成粥,连着喝3天,去水肿还瘦身,关键是气色还很棒!



第二步:运动——举矿泉水+瑜伽第一式
手握哑铃,由前慢慢上伸,记住哦,要贴着耳朵做哦。
再缓缓的往前放下,重复这个动作20次就好了,做完的时候,你会感觉手臂酸酸哒,酸酸的才说明有效果哦,每天做三组,每组20次就好啦。
不用做太多,太多会让肌肉出来的。
如果美妞木有哑铃,可以用装满水的矿泉水瓶代替哦,经济又实惠;
双脚打开,与肩膀同宽,将手臂上伸至头顶处,踮脚将双臂上顶。如此重复30次,这样,手臂的肌肉会得到放松和锻炼,�肉肉紧实了,自然不会显得很胖啦。
每晚都要做,别偷懒,坚持一周,效果就能看到



第三步:饮食——瘦身瘦臂,我珍贵的小秘密
悄悄告诉你,如果想瘦手臂,你就多吃猕猴桃吧!
节食对我来讲是不可能了,能坚持3天已经是我的大限,而且特别容易反弹,减肥不成反而胖!所以别节食,而是要少吃,给自己的身体养成一套【饮食作息习惯】
(前三天先去水肿)
第四天饮食套餐
早餐:一杯蜂蜜水+自磨豆浆
上午:敲胆经5分钟,绿茶代水
中午:两个鸡蛋+一片煎饼+两小块鸭脖+几块小鱼 饭后站半小时。
下午:绿茶作为下午茶,
晚餐:一个苹果+半碗甜沫。睡前一杯蜂蜜水+一组晚间运动(举矿泉水就行)。



第五天饮食套餐;@^_^@)~
早餐:一杯蜂蜜水+一小杯酸奶,半根油条~瑜伽第一式+5分钟胆经。
午餐:半碗西红柿面。饭后走路20分钟。
晚餐:皮蛋瘦肉粥,三个猕猴桃。
第六天饮食套餐;@^_^@)~
早餐:半碗皮蛋粥+蜂蜜水。
上午:一组运动+一组胆经
中午:半碗皮蛋粥+一个酱鸡蛋 一组运动+一组胆经
下午:一个猕猴桃 ,站立20分钟
晚餐:一碗小米面糊糊+一个猕猴桃+一根香蕉…… (举矿泉水)
第七天 早餐:饮食套餐;@^_^@)~
三分之二的小蛋糕(没奶油的那种)早上记得喝蜂蜜水...
中午:两个蒸蛋+绿茶。
下午:一个猕猴桃 +一根黄瓜
晚餐:半碗小米面糊糊+一小块猪脚+几颗花生。一组运动
第四步:按摩——让肉肉紧致
瘦臂是一个比较艰难的过程,瘦下来可能比较容易,但肉垮掉就有点事半功倍了。所以,运动完之后,一定要按摩手臂的肌肉,让它紧致起来。 
1. 先在手臂上均匀地涂抹润肤油或精油,为了滋润皮肤,也避免了在按摩过程中损伤肌肤。然后先用左手按摩揉捏右手臂。我一般都是用dpc美容仪,开到body1当进行按摩,基本上都省掉了下面的步骤,
(PS:每天自己按手臂真的有点累手,而且按摩不当会造成胳膊的青紫,还有就是根本达不到紧致的效果,所以我还是选了技术流,dpc美容仪买了很久,但用body模式刚用2周,其实买之前我对微电流和射频做了很久的功课,最后还是选择了dpc,主要是因为它的性价比,因为用在脸上的时候法令纹明显淡化,脸紧致了许多,所以现在用在胳膊上也可以让松下来的肉紧致些。2周见到我的人第一感觉就是你瘦了好多!其实我体重变化不大,我觉得是dpc的功劳)



第二步:将手臂伸直,右手上下按摩揉捏左臂,一边揉捏一边找到手臂酸涨的部位多按几次,放松肩膀。
第三步: 沿着臂肘从肋部的方向推上按摩,能有效促进淋巴流动。手臂赘肉形成的原因一般是,代谢**全部都堆积在于肱三头肌的深层处。没事儿按俩下能有效地排除这些代谢**,还怕手臂不瘦么。
美妞们,饮食那里可按自己的喜好进行饮食搭配,没空闲时间的妞也没关系,只要平时戒掉零食,多吃水果,多吃低脂的食物也是不错的选择,尽量控制自己的饮食量 ,如果你是吃货,又有一颗减肥的心,小姐姐还是建议你可以慢慢的一点点控制,列张表格把低脂或可瘦身的食物记下,每天可按不同口味轮换着食用。


回复
1楼2018-06-06 10:31