出体方法 练习灵魂出窍多数未必不是可以一次成功的，当然有人会在无意中出体，但要刻意地做时往往不容易成功。有兴趣尝试的朋友可多作几次尝试，基本上每个人都有机会成功的。鬼压床一般人所说的「被鬼压」或「鬼压床」，其实是由于在睡眠时身体比头脑更早入睡，达到了头脑清醒而身体入睡的状态。　　很多人在灵魂出体之前会先经历这个状态，感到自己在床上动弹不得。然而，在「鬼压床」一段时间之后，你或会发现自己突然能动了，郄是只有自己的灵体在动，例如感到自己的手动了，望向自己的手，郄见不到自己的手在动。跟着甚至整个人离开了自己的肉体……　　要练习灵魂出体，很有可能会经历到「被鬼压」或「鬼压床」的状态。在这种时候，紧记要保持镇定，不用惊慌。先放松，等到鬼压床的感觉稳定下来后，便可以尝试慢慢起来。像平时起床般先动上身，慢慢地从床上坐起身来。成功的话，在你回头望去时，你会发觉自己离开了床，而自己的身体郄留在床上。　　而大多的出体方法是使人容易达到「被鬼压」、「鬼压床」的状态。然后再在这个状态离开肉体。出体讯号 出体前身体会有一种特别的感觉，而这种感觉有点像一个讯号，即是当你有这种感觉时你便知道你应该可以出体了。有多次出体经验的人会知道这种讯号，而当讯号出现时便很容易可以令自己出体。　　这些讯号是人人都不同的，不过也有一个人会有多种讯号的情形，即是他遇到任何一种讯号都有机会可以做到出体。　　出体讯号有以下几种：　　1.后脑枕有震动感觉　　2.头部感到毛管竖起发冷　　3.全身断绝任何感觉　　4.头里面震动　　5.头部里面**　　当我遇到这些感觉时(一种或多种)，我便知道我大概可以控制自己出体了，不过也有试过遇到这些感觉时郄不能成功的。主要是因为太紧张所至，心跳太快，根本不能入睡，不能入睡即是不能出体了。这种情况的话先进行数次缓慢而深的呼吸会有帮助。 出体方法一 以下是比较容易成功的方法：　　1.比平时迟睡两小时(例如凌晨一时三十分)　　2.较闹钟在四个多小时后响(例如凌晨六时正)　　3.起来清醒一下(你可以看看书落街散散步，但不要太剧烈)　　4.约三十分钟后再上床躺着　　5.平躺着放松全身　　6.尽量令自己容易入睡　　7.有出体的讯号出现　　8.不要紧张，保持心中平静　　9.心中给自己暗示：要保持清醒地入睡　　10.放松全身特别是头部　　11.等到自己失去所有知觉及入睡　　12.当清楚知道自己入睡但仍保持清醒时便用意志令自己起床或离体 出体方法二这个法可能比第一个方法更容易成功，这个方法叫作睡眠时间控制法：　　1.照平时睡觉的时间上床睡觉，睡觉之前把闹钟较到比平时起床早一个半钟头。　　2.闹钟响时请马上起床。　　3.这时请保持自己清醒三十分钟，如有双脑同步或New Age音乐，可以在这个时候听，但请确定自己不会在听的时候睡着，最好是坐直身体。　　4.在三十分钟后，你应感到头脑清醒，但郄很想再睡，这时，你便可以回到床上再睡。　　5.请尽量放松让自己较易入睡，但又要尽量保持自己的头脑清醒，你可以在心中想着：「要保持清醒！」　　6.平时要保持清醒地入睡是很难或不可能的，但这时因为你之前所做的准备功夫，应该是可以办到的。　　7.请不要心急，静静地放松地等待约十五分钟，你会清醒地感觉到自己的身体正在入睡，你可能会感到全身不能动或全身没有感觉或全身**，这都是正常的现象，请不用惊慌。　　8.你也可能听到耳鸣或类似收音机的杂音，在这时，请保持放松，不要挣扎，这些现象很快会消失的。　　9.当你确定你的身体已完全入睡时，你可以尝试离开你的身体了，最好的方法是慢慢从床上坐起来，像平时起床一样，成功的话，你会发觉你把自己的身体留在床上，而自己则走了出来。　　10.在你活动之前请确定你是在出体状态中，因出体状态的感觉是很真实的，最简单的方法是一出来便回头看一看自己，你应该可以看到自己的肉体仍睡在床上，另外，也可以尝试飞起或浮起来，方法是在心中命令自己：「浮起来！」或「飞起来！」也可以大力地跳起来，然后拍动双手像鸟类般飞，如果你真的出体了，你是可以任何姿势飞翔的。(当然，稍有经验后，任何人都会尝试比较好看的姿势的。)　　11.另外，如果这个方法没有效的话，请把第一次睡眠的时间缩短，只要你在晚上迟一至两个钟去睡，而第二朝又比平时早一个半钟头起床便可以了。

门罗出体方法人们学习出体经验的其中一个主要障碍是恐惧，很多人会害怕自己会因此而死掉，或者在出体时遇到任何伤害等。 但是事实胜于一切，我们知道的神秘学研习，完成一个关于出体经验的实验。超过二千名自愿者参与而没有任何人受损。三年后的今日，他们仍然没有收到过任何投诉。 当你明白到你绝不会因出体经验而受到任何伤害时，你可以开始一步步尝试门罗的技术。 步骤一： 放松身体。门罗曾说过：「放松的技巧是先决条件，或者是出体经验的第一步。」这包括了身体以及精神的放松。门罗并没有提供任何方法去达至这种放松状态，我们知道「渐进式肌肉放松法」以及「深呼吸练习」等都是非常好的方法。 步骤二： 半梦半醒阶段。再次地，门罗并没有建议任何方法达到这个阶段。其中一个办法是提起你的前臂，而把你的上臂放在床上，当你开始入睡时，你的手臂便会掉下来，你便会被弄醒。经过反复练习，你便可以学会控制半梦半醒阶段而不需再利用手臂。 另一个方法是对某个对象集中精神。当其它影像开始进入你的思想时，你便进入了半梦半醒阶段。被动地看着这些影像。这会帮助你维持这个接近睡眠的阶段。门罗称这种状态为「状态A」 步骤三： 深化这个状态。开始净化你的思想。观察你透个闭着的双眼所看到的影像。除此之外甚么也不要做。只需看着你眼前的黑色。过了一会，你会看见发光的图案，这些影象是神经系统放出来的，它们没有任何特别意思，别理会。当这些影象结束，你便进入了门罗称为「状态B」的阶段。从这里起，我们会自动进入一个更为深入的放松状态「状态C」－这个状态放松至失去任何肉体知觉及感官剌激。你等于是进入了一个所有剌激均来自你的思想的空间。理想的出体时机是「状态D」。「状态C」维持一段时间会自动停止及更新进入「状态D」。门罗建议大家在早上或在小睡之后练习进入「状态D」。 步骤四： 进入「振动」阶段。这是这个技术的最重要部份，也是最不确定的部份。很多出体者在关始出体时感受到这种振动。这种振动可以是很温和的微振，又或者像强烈的电流通过身体一样。这种振动的成因是个谜。可能是由于灵体尝试离开物质性的肉体所致。要进入振动阶段，门罗提供以下方法： 1. 脱下所有饰物或手表之类会接触到你皮肤的东西。 2. 把房间弄得昏暗，但不用关掉所有灯。 3. 身体依着南北向的方式躺下来，使你的头部向着北方。 4. 解松你的衣物，盖一张被使你感到刚好够暖及舒适。 5. 你要清楚自己身处的位置及时间。确保没有任何声音骚扰到你。 6. 进入放松阶段。 7. 在心里给自己一个提示：「你很清楚所有将会发生的事情都是有益身心的。」重复五次。 8. 咀唇半张，用口来呼吸。 9. 在呼吸时，集中注意力在你前面的空间。 10. 选一个在你额头前大约一尺的点，之后用把这个点推到离你约六尺的位置。 11. 想象一条在你身体上空与你身体轴平衡的虚拟线，藉此把这个点提起九十度。集中焦点在这个地方，在那个点取得振动，然后把振动带进身体里。 即使你之前完全不清楚这种振动是怎样的，当你成功接触到之后便一定会知道。 步骤五： 学习控制振动阶段。练习用思想去控制这种振动，把振动推移到头部，再向下推移至脚趾，使振动扩展至全身。制做由头到脚的振动波浪。要制造这种「振波效果」，可以集中注意力在振动上，以思想推移一个振波离开你的头部向下移向身体。进行这个练习直至你可以用意志力促成振波。 当你能控制振动阶段，你便可以尝试离体。 步骤六： 部份离体。关键在于思想控制。坚定地想着离体。不要想其它事情，一旦分心，你便很容易离开这个状态。现在，我们进入振动阶段，开始尝试离体。开始时，我们先尝试使一只手或脚离体。门罗建议先尝试伸长一只肢体直至接触到任何你熟悉的对象，例如你床侧的墙壁。然后推它，使肢体穿过去。成功后收回你的肢体，使它回到肉体里。减弱振动，结束实验。静静地躺着直至你完全回复正常。这个练习可以作为你完全离体的预备。 步骤七： 完全地离体。门罗提供了两种方法。方法一是「升离肉体」。进入振动阶段后想象自己越来越轻，想象一下浮起来是多好的感觉，维持这个想法不要让其它杂念骚扰到。出体经验会在这时自然地出现。 方法二称为「滚动」技术。当你达到振动阶段时，如你是面向床里面睡的话尝试转过身来。不要动到你的真实肉体。尝试由上面旋转身体，想象自己滚进在肉体右方的第二身体。在这一刻你离体于真实肉体的隔邻。想象自己向上浮起来，这时你会发现自己真的在肉体上空飘浮。 门罗建议先尝试第一种方法，但他认为两种方法都是同样有效的。

我还以为进错片场了，这是清明梦吧

好晕-_-||

出来回不去了怎么办

太长，看不下去

之前就看过相关东西，说是放松就可以出窍，有一次做到了，就感觉灵魂浮起来了，到了半空，因为太激动了，醒了，太遗憾了，后来就没有过了。

其实就是清明梦。不是出体

不要试，撒旦啊，在这里诱惑别人。
出来了就死了。

我随时都可以让自己鬼压床，只要床够大

看来已经取得吧友们的信任了，谢谢大家支持

整天看见你们这些人吹**，实现出体的人都去阎王殿报道了