这种配速这种距离还需要改进吗？想瘦十斤，【跑步吧】

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这种配速这种距离还需要改进吗？想瘦十斤，

送TA礼物

IP属地:湖南

来自iPhone客户端1楼2018-04-09 21:18回复

每周四五次你这样的配速十公里，看看几个月

IP属地:湖北

来自Android客户端2楼2018-04-10 00:00

坚持3个月，绝对有效果

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2018-04-10 10:41

跟我基本一个配速，我多一公里～不过想瘦下来还得看你跑的频率，还有控制饮食～以前一段时间两天跑一次，瘦了不少～后来不跑又胖了～现在四天跑一次，不忌口，体重稳定～

IP属地:河北

来自Android客户端4楼2018-04-10 10:58

我能说要减体重速度不是最重要的吗哈哈我三个月减掉30斤首先饮食要改变晚餐尽量少吃少吃油腻然后跑步我一般一周3-4次加上一次单车课跑步速度一般不快加上热身等一个小时估计8-9公里

IP属地:湖南

5楼2018-04-10 11:04

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