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求指导。。。

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自己练的 但是定不下来 只能顺势抓拍 怎么才能定住呀 一直找不到方法 希望有人能指导一下 谢谢


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来自手机贴吧1楼2018-03-11 22:03
    有没有人啊


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    来自Android客户端2楼2018-03-11 22:08


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      来自Android客户端3楼2018-03-11 22:09
        我也是三秒男


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        来自Android客户端4楼2018-03-11 22:15
          能顺势抓拍都比我强多了,我有恐惧症怕扭到脖子从来不敢离墙


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          5楼2018-03-12 09:33
            沙滩上倒立应该比较难


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            来自Android客户端6楼2018-03-12 14:31
              都练到这境界还指导过毛


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              来自Android客户端7楼2018-03-13 16:20
                标准倒立撑5个 做到之后篱墙倒立 能走多远走多远 摔多了你的大脑会慢慢适应 之后你就成了 注意要把一些自我保护意识去掉 注意安全


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                8楼2018-03-13 19:34
                  打了4遍了 怎么未发表前老是删除是贴吧问题吗 这种输入方式怎么那么难用 坑死我了


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                  9楼2018-03-13 19:38
                    我还不如个女生,


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                    来自Android客户端10楼2018-03-14 20:43
                      要定住,那要先学会分腿,腿一分,重心变低,就更好控制,然后再一点点并腿,感受重心变化过程。但腰力和手掌的力量训练是关键,我是男的,你女的就不太清楚了。


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                      来自Android客户端11楼2018-03-16 06:31
                        厉害


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                        来自Android客户端12楼2018-03-16 16:14
                          个人经验:指力腕力需要加强,立起来时腿腰重心略前移,考指力扣住地面以免倒过去。 可以加q细说


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                          来自Android客户端13楼2018-03-16 19:41
                            腰腹力量不行


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                            来自Android客户端14楼2018-03-17 21:44
                              看图片就知道下一秒要倒,重心不稳,11楼说的挺有道理,可以就练靠墙的,先把时间撑长了,有力量基础了就靠着墙左右换手,稍微抬一只手再换另一只手,控制住不倒,换手没压力了可以慢慢靠墙两个手换着走,手臂和腰部力量平衡练起来了再加大难度练下倒立劈叉,才开始稍微分一点,不用跨度特别大


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                              来自Android客户端15楼2018-03-18 09:48
                                加油


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                                来自Android客户端16楼2018-03-18 19:27
                                  发现隔壁变粗了。。


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                                  来自Android客户端17楼2018-10-09 15:04
                                    不知楼主进步了没有?
                                    从照片看,两个倒立都没有到位,也就是整个重心没有落在手掌以上的中心。
                                    那么应该先针对这点,从靠墙倒立开始。其中要体会身体位置感觉,形成正确的肌肉记忆,即能够清楚知道身体中心是否正确。
                                    那个建议抬手、移动手的不必学,你是女生,力量可能做不到。
                                    靠墙倒立练一段时间后,逐渐离开墙远一点,只以脚触墙,同时尝试一只脚触墙,再慢慢尝试双脚离开墙,看能控制多久。
                                    控倒立的手的控制是:手掌、手指要抓地;如果身体不够(指重心向自己前面偏移)时,手臂略略弯曲,即可以挽回,如果过了(指重心向自己后方偏移)时,则要用力顶肩,腰部用力收紧,也可膝盖略为弯曲,也可以挽回。
                                    这些控制,都可以在练靠墙倒立时同时练习,慢慢体会和掌握。
                                    还要学习翻过去时(指重心向后方偏移至无法控制)转身侧身下来的动作,以保证不至摔过去,保护自己。
                                    手臂力量要多练习,可以练俯卧撑、引体向上等。倒立撑不建议,因为女生很难做到。


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                                    18楼2018-10-19 00:02
                                      时间长了就能定住了,得慢慢找感觉。


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                                      来自Android客户端20楼2018-10-19 21:55
                                        现在是这样 依然不能控倒 但是貌似比之前直些



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                                        来自Android客户端21楼2018-10-20 23:27
                                          今天也是摔青膝盖的一天


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                                          来自Android客户端22楼2018-10-25 22:30
                                            力量够了,可以练离墙了
                                            我记得看过大神一句话,想学游泳就一定要下水,所以一定要去练离墙,才能学会自由倒立
                                            学会一个防摔就去无限尝试,我也才学会离墙,加油


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                                            23楼2018-11-06 13:41
                                              川美吗


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                                              来自Android客户端24楼2018-11-12 23:01
                                                日常打卡


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                                                来自Android客户端25楼2018-12-18 11:31
                                                  要学会倒立走路,当你能走出三米后就可以定住了


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                                                  来自手机贴吧26楼2019-11-13 12:24
                                                    太难了,我也不会


                                                    收起回复
                                                    来自Android客户端27楼2019-11-19 20:47
                                                      一年多了,估计楼主已经会了


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                                                      来自Android客户端28楼2019-11-19 21:36
                                                        走比定住简单


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                                                        来自Android客户端29楼2019-11-25 17:32
                                                          如何靠墙兽倒立,求指教


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                                                          来自Android客户端30楼2019-12-14 22:08
                                                            倒立,能使子宫脱垂归位吗?


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                                                            来自Android客户端31楼2020-01-07 11:23