2018.3.3
今天刚开始，不敢用力过猛
零食尽量不吃了
155，已经飚到120。
早饭：柠檬水一杯，蛋糕半个，蛋清一个

看到身高155的就特亲切，同155减肥中

午饭，食堂的

下午四点苹果一个
六点吃了两小花卷，半包火鸡面，几片炒包菜几口稀饭，一小节黄瓜
晚上开会，没开始锻炼

2018.3.4
早饭蛋清，馒头、稀饭

午饭，食堂的西兰花，几个肉圆子，少许米饭
下午被同事叫出去吃的小烧烤，炒米线等等。。。还吃了好几个草莓。再不能这样了
回来以后九点了，运动了一个半小时，快走➕拉伸
洗完澡准备睡觉，揉揉肚子

2018.3.5
早饭，一杯奶，一个蛋清
午饭，米饭几口，五片锅巴
晚饭，一小碗粥，几口榨菜，几片锅巴，还吃了个梨
今天没锻炼，单位组织看电影，走着去的，也一万多步
但是回来的路上吃了个手抓饼！
心情不好，我们应该是要走到尽头了

刚吃了两片半切片，不能吃了，先来把自己警告下

今天一小时七公里，比昨天强些
快走加跑步交替
拉伸的不到位，脚掌心疼
刚开始锻炼，不能用力过猛
循序渐进
看看肥胖的自己，告诉自己要瘦
别人约我下午吃火锅我用钢铁一般的毅力拒绝了
要时刻提醒没脑子的自己
关于体重关于你

2018.3.7
这是我的体重图
今早起来体重还是59.7
早饭一碗大米稀饭，一点咸菜，一个蛋清
去年七月份以后因为工作忙，很多事情，导致放弃，年前饭局多，总喝酒，过完年后胖到120多斤，归根结底还是太能吃了，慢慢坚持一下
我称体重全部都是穿着衣服称得
我要开始工作了

还有就是窑早点睡，我平时两三点四五点都不睡，上班了以后也是一点多左右才睡，昨天可能在十二点之前睡着的，所以慢慢调理，身体也好，睡眠也好

刚刚吃了酸奶麦片，除了水不能进食了

开会开到现在，没有锻炼
领导真是我减肥路上的绊脚石，今天早点睡吧

三八节爬山
也聚餐了
三月九号到今天倒霉了
昨天没吃晚饭