据统计，2015 年全球范围内新增，癌症病例1410 万，820 万人死于癌症。预计未来20 年新发病例数将增加70%。据全国肿瘤登记中心统计，2015 年中国癌症新429.16 万例，死亡281.42 万例，我国已成为癌症发病和死亡大国！预防癌症的重要性不言而喻。我们每天都要行走，其实只要改变走路的方式方法，就能极大地降低患癌风险。

走路降低发病率
研究表明，如果每天都健步走，一周累计7个小时，就能使冠心病、心脏病的发病率降低30%。

这样做还能使罹患胰腺癌的风险降低一半。在已经患上癌症的前提下，经常走路的人，比不运动的人癌症恶化程度低57%。

每天健步走一小时，对2型糖尿病能达到50%的预防效果，能降低12%罹患乳腺癌的风险。

对于老年人而言，常做健步走，能够降低患上痴呆的风险。每天走20分钟，能够帮助我们远离癌症、心脏病等健康杀手。但走路的方式要因人制宜，才能获得效果。

方式因人而异
世事洞明皆学问。走路这件看似简单的小事，其实蕴藏着很大的学问，不同的人需要采取不同的方式。
身子骨弱的人想要达到强身健体的目的，就要迈大步甩胳膊，这样能调动全身的器官参与，加快新陈代谢。最佳时间可安排在清晨以及饭后，一日2-3次为宜，每次半小时以上。
肥胖者，建议进行长距离、速度较快的健步走，可以充分燃烧脂肪，减轻体重。一日2-3次为宜，每次一小时左右。
高血压患者走路，步速适中即可，需挺直上身，从而避免胸部压迫，影响心脏。走路时尽量前脚掌着地，以防频繁振动大脑，引起头晕。
对于冠心病患者而言，为避免诱发心绞痛，走路速度不能太快，饭后一小时缓慢行走。每日2-3次为宜，每次半小时，长期坚持能改善循环和心机代谢，缓解血管硬化。
对于健康人群而言，选择健步走能强身健体，还能减轻关节损伤。长期坚持，对健康帮助很大！


走路方法有讲究
知道自己的走路方式了，还有几种走路方法，助你走出健康！
走路时三步吸气，第四步呼气，能增强肺的免疫力，让肺部变得通透，达到养肺的目的。建议选择在环境好，氧含量高的地方进行。
倒着走能锻炼平时很少会用到的腰部和背部肌肉，对久坐的人而言，倒着走能缓解身体疲劳和腰背酸痛。但老年人尽量不要倒走，如果一定要走，建议选择平整路面，周围没有人干扰的环境，以免发生意外得不偿失。

对于有便秘的朋友们，走一字步能够改善这种情况。走一字步时，左右脚轮番踩在两脚间中线的位置，左右脚掌着地的同时，分别向左右两侧扭胯，上身保持放松。这样做能增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，从而防治便秘。走一字步的运动量不要太大，把它当成每天健走运动的一个环节，500米即可。

行走时挺直上身，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展，迈步大小以两臂伸直的距离为宜，同时前后甩臂，步速一般以每分钟80～90步为宜。能够舒张腰背部肌肉，同时锻炼背部和腹部肌肉，减轻腰部负担。

走路是我们每天都要做的事，如果善加利用，选对方式方法，就能让我们的身体越来越健康，大大降低疾病的风险。
无极太极养生初级课，包含站行坐卧四大功法，充分利用空闲时间，例如平时走路时，能通过无极太极养生初级课中的行走吐纳法改善身体，积聚能量，达到补充元气，强身健体的目的，轻松收获健康！