导航导读：（因度**疼问题，导航楼层请参考第一行标注，而非度娘自己的楼层）
1楼.　吧规
2楼.　清明梦吧简介
3楼.　清明梦简介
　　　 1 什么是清明梦？
4楼.　 2 清明梦的用途
5楼.　 3 怎样做清明梦
　　　　 a. 【清明梦练习原则】
6楼.　　 b. 【清明梦练习方法】
7楼.　 4 清明梦的灵根、体质、验梦
8楼.　　 清明梦的任务、延时、续梦
9楼.　 5 部分新手常见问题
10楼. 各类汇总贴
11楼. 旧版导航（汇总贴还没整理，所以找帖子可以在旧版导航用ctrl+f查找功能寻找）

第一次来吧里的梦友们，欢迎到下面帖子签到和参与一下地域调查，也可以加入QQ群跟各位梦友交流：
梦吧新人签到贴：
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吧友地域调查：
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清明梦吧官方QQ群：
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清明梦已认证官方网站：68M·歧梦谷
里面汇总了大部分资料和教程，梦友可以去看看。
https://www.68m.com
喜欢收听广播的梦友，也可以关注一下：
http://m.ximalaya.com/99215522/album/12032217
梦隐者的公开课《闲聊清明梦》，里面有一些基本教程和答疑。
清明梦官方微信平台：Dream68M
QQ群：257229863
清明梦记梦APP：
http://app.68m.com

1楼：
★★★★★★吧规★★★★★★
1. 尽量使用百度账号发帖、回帖；
2. 本吧不允许发布以下内容，否则将被删除；
(1). 攻击,诋毁他人的内容；
(2). 与本吧讨论主题明显无关的内容; 请出门右转到相关主题吧讨论；（本吧致力于清明梦知识交流以及日常沟通）
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(4). 不符合版面主题,或者无意义的灌水内容; 请到专用水楼;
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更详细的删帖、封号原则，请参考：
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3. 吧友举报违反贴吧协议的贴子,请至贴吧投诉吧.
请各位吧友监督，有违反者，至帖吧投诉吧发帖举报，我们会及时处理。
相信我们大家的努力能为自己带来一个优秀的帖吧环境，还清明梦一片乐土。
谢谢！

2楼：
★★★★★★清明梦吧简介★★★★★★
回顾一下本吧的发展历程：
https://tieba.baidu.com/f?kz=1025928109
清明梦吧于2006年4月由梦友“旷宇风”建立，经过十多年的宣传与发展，经过数代吧主共同努力，才有了今天的成就。
本吧建立之初，四年的时间里，只有200多名会员，这还包括长期潜水和从不上线的。
2011年春季以后，本吧正式进入高速发展的快车道，这也标志着清明梦吧开始进入了一个新的大环境，在外交组的努力，同年8月本吧就突破了万人关卡。
时光变迁，如今7年时间悄然而过，清明梦吧更是突破30万大关，已经拥有34万梦友关注。
感谢在当初百花齐放、百家争鸣时代，有几个既有技术，又有感召力的梦友加入清明梦吧，“追梦蚂蚁”、“宇宙之铁”、“一九八〇年”、“酒心姐姐”、“孤帆一点”等等，为本吧打下的基础和理论知识，还有“00191”、“虫霸气”、“S梦的斑斓”、“梦隐者”、“1138481865”、“猎狐狸”等吧主，和“众多小吧主参与贴吧管理，才使本吧有了理论技术骨干和管理核心，并一直坚持下来，成为了本吧的中坚力量。
PS：由于篇幅限制，未能列出所有小吧，随后在本帖附录里面，会补上的哟！
【本吧宗旨】：中国梦 · 清明梦
每个人都有很多梦，却不是每个人都有清明梦。
人生三分之一时间在睡眠中度过，如果没有体验过清明梦，实在是是一大憾事。
清明梦，及时在梦中保持清醒明白的梦。
如果在做梦时有过“这是梦”的念头，那就算最初级的清明梦了。
现在，我们将一起学习更高级的清明梦，不只是知道自己身处梦中，还能控制自己、控制梦境。
清明梦吧的理想是远大的，其最终的目的，也不是要有多少会员，或者贴吧排名多少，而是想让清明梦成为一种文化，可以参与到哥哥领域，在音乐、影视、绘画、小说、艺术、科学、游戏、医疗、心理学、社会学科等各个方面产生广泛的应用。
清明梦吧正式这个远大理想的起航点，也是我们内心深处的核心家园。
本着这个宗旨，我们需要海纳百川、吸引各方面的人才，特别是年轻人的热情和蓬勃朝气，共建梦友之家，共享控梦之乐，共探梦境之密，而不是单纯的一种几个人交流技术的小圈子。
天下梦友何其多也，希望有朝一日，可以通过诸位梦友的努力，让中国成为一个清明梦大国，让清明梦成为家喻户晓的词汇，人人都懂清明梦。
那么，我们就是历史的缔造者，这也是我们可以为之奋斗终生的事业。
不管男女老少，清明梦吧都欢迎您的加入、有梦聊梦，无梦聊天，人生多得一梦友，岂不快哉！~

3楼：
★★★★★★ 清明梦简介 ★★★★★★
新来的梦友一定会问，这里是清明梦吧，那么什么是清明梦呢？
下面就简略的给大家介绍一下，同时也使大家知道清明梦有什么用途，梦友们清明梦上面花费时间和精力值不值得，它到底能给我们带来什么，会不会有什么危害，相信大家看完后，在内心深处会有个大概了解。
还有，清明梦是不是很难学，有人觉得自己很笨，学不会怎么办，有专家指导吗？
恩，吧里有各种教程，实在有困难和疑惑，可以提出来，大家一起来解决。
1. 什么是清明梦？
a. 清醒梦(Lucid Dreaming)是梦中知道自己正在做梦，又称作清明梦。在清醒梦的状态下，做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力，部份人甚至可以使自己的梦境中的感觉真实得跟现实世界并无二样，但却知道自己身处梦中。
b. 梦者在做清醒梦时会有更加清楚的感觉，甚至有时可以直接控制梦的内容。从开始到结束的这整个过程就是一个完整的清醒梦。
c. 清醒梦跟白日梦并不相同，清醒梦是做梦者于睡眠状态中保持意识清醒；白日梦则是做梦者于清醒状态中进行冥想或幻想，而不进入睡眠状态中。
d. 清醒梦一词首先由荷兰医生Frederick Van Eeden在1913年提出。

4楼：
2. 清明梦的用途：
a. 【解除“鬼压床”的困扰】：
中国民间有种说法叫“鬼压床”：躺在床上，意识已经清醒了，身体却怎么挣扎都动不了。有人会听到由远及近的脚步声、阴森的耳边低语，还有人会感觉到黑色的影子压到身上，甚至看到披头散发的人站在床边。这是很可怕的经历。民间的说法是遇见鬼了，被鬼压身了。
其实，这是一种迷信。这个现象背后的原理已经被科学解释清楚了。根据《美国科学》(Scientific American)杂志的统计，超过60%的普通成人有过一次或多次这样的体验。这个现象叫做“睡眠**”(Sleep Paralysis)。
通俗讲，睡眠**是身体的一种自我保护机制。如果睡着的时候身体还在乱动，是不是很危险呢？通常情况下，我们并不意识到身体处于**状态，因为我们正在做 梦。但如果某种阴差阳错下我们醒来了，意识清醒了，可身体的**却还未解除，我们就进入了“鬼压床”状态。明明醒了，却动不了，自然会感到恐惧，甚至引发 诸多幻觉。
（以上资料由‘宇宙之铁’整理修改）
鬼压床对很多不会清明梦的人来说，可能会带来困扰影响睡眠和情绪，甚至影响健康。可对于会清明梦的人来说，控制它易如反掌，反而它成了我们做清明梦的跳板。
因为我们可以轻松把它转换为从本地开始的清明梦。
■■出体：我们把从本地(或非本地)起床开始的清明梦叫做出体。■■
相关链接：
【鬼压床】3秒速解法、原理、诱因　by：孤帆一点
https://tieba.baidu.com/p/1219269818
b. 【解除“恶梦”的困扰】：
我以前偶尔会做恶梦，自从学会清明梦一年多以来，基本告别恶梦了。噩梦来源于恐惧与不接纳，梦境某种程度上说是梦者现实中情绪的反应。有了清明梦问题就简单多了，因为一旦梦者在噩梦中知梦，就可以尝试控梦，控梦就是自己的梦自己做主，我们可以击败恐惧和不安，把噩梦变成美梦。
c. 【清明梦可以带来灵感】：
梦友们可以通过练习和探索清明梦，把梦中遇到一些场景、声音、故事等等记录下来，让其成为我们创作的灵感。
例如：“蚂蚁流”的创始人追梦蚂蚁就是如此，他通过多年的努力，坚持记下梦中的旋律，现在已经做成了音乐专辑等等。
当然，还有许多科学界、艺术界的名人，据说他们的很多发明创造和艺术造诣，均是从梦中得到的灵感。
诸如：凯库勒，谭盾，门捷列夫，塔尔蒂尼，未来哥，刘谦，李白，笛卡儿，高其佩，柯勒律 治，舒曼等等。
d. 【清明梦是有益身心的游戏】：
在宣传之初，我们就着重强调清明梦的游戏功能。
是的，没错，清明梦的确实强悍而不同于现实的游戏，比之现在市面上的虚拟现实等游戏还要更胜一筹。
清明梦中的我们，可以忘掉一切现实中的规则约束，开始独属于自己的神奇冒险。
无论是，上天入地、神通变化、穿越古今、飞行、千里眼、读心术，还是见到想见的人，去到想去的地方，做了自己想做的事，都不再是奇闻杂谈。
这款真实度几乎可以与现实媲美的游戏，是不是可以秒杀一切呢？
想玩吗？
那么，就一起来学习清明梦吧。

5楼：
3. 怎样做清明梦：
a. 【清明梦练习原则】：
不偏激，不沉溺，不盲从，不逃避，坚持追梦。做自己的梦不去计较别人的偏见，身体健康第一，游戏娱乐第二。不要因为追梦影响了正常生活和身体健康。采众长，融会贯通，寻找最适合自己的方法才是最好的方法。
清明梦不是逃避现实的港湾，现实因为清明梦而更精彩。坚持追梦才会渐入佳境，从而领略到其中的美妙。
练习清明梦不但要“评估体质，找对方法”；还要“博采众长，有备无患”，充足的睡眠和良好的心态是清明梦的保证，不能熬夜。
【每晚至多用半个小时做各种方法尝试，无论是否成功都要安心去睡。】
所以说：“不可强求，循序渐进”是另一条重要准则。
还有就是“莫要沉迷，生活为重”。清明梦再怎么好玩，也应该以不影响正常生活为前提。尤其是学生，不可以把白天时间耗费在清明梦上，清明梦练习以不影响休息的技术为主。
相关链接：
清明梦新手须知：
https://tieba.baidu.com/p/1044726346

7楼：
4. 下面说一下练习清明梦的灵根、体质、验梦、任务、延时、续梦。
a. 【灵根】:
从练习清明梦到第一次成功知梦，所花费的时间。仅供娱乐与参考，大可不必当真。
请参加“灵根”调查投票：
https://tieba.baidu.com/p/1057161244
b. 【体质】：
体质包括出体体质、压床体质、梦屏体质、知梦体质、神通体质、灵异体质、木头体质和普通体质。但是所谓的体质并不是绝对和固定不变的，是说的自己通过何种途径更容易获得清明梦，可以说是各位练习清明梦的先天条件。
【认清自己的体质，找出适合自己的方法，然后改变成属于自己个人最好的方法，才是练习清明梦的最佳捷径。】
当然，这也是仅供娱乐与参考，大可不必当真。
灵根和体质（自我鉴定）贴：
https://tieba.baidu.com/p/1057109064
c. 【验梦】：
为什么要验梦？
① 梦中疑梦了，为了更清醒知道是在梦中，需要验梦。
② 在做危险动作前，比如跳窗前怕上了第二天报纸头条，为了增加自信心，需要验梦。
③ 在清醒过渡到梦境时，需要验梦。
④ 清明梦或出体结束后，为防假醒被骗，需要验梦。
这里给出【常见验梦法】：咬指、扳指、拉指、捏鼻子。
咬指如泥，扳指贴臂，拉指变长，捏鼻呼吸，必是梦境。这里建议大家使用验梦组合拳，就是说不光只是用一种验梦方法，而是几种一起来，这样能有效避免被潜意识糊弄过去。
【重点提醒：验梦的原理是做到现实中必定不可能做到的事，所以验梦不能验‘疼不疼’，梦中五感俱全，模拟出疼痛感对于梦境来讲易如反掌】
相关链接：
捏鼻：
https://tieba.baidu.com/p/1069355050

8楼：
d. 【任务】：
清明梦里我们都可以做些什么呢？我们在清明梦中任何想做的事情都是清明梦的任务。
大家可以参考下面介绍的任务，也可以自行给自己订制任务，梦中是只有你想不到，没有你做不到的，各种任务也能使自己的梦境变得更加精彩。
相关链接：
【清明梦任务大全】 (一九八〇年)：
https://tieba.baidu.com/p/1045909053
【井盖任务】 (追梦蚂蚁)：
https://tieba.baidu.com/p/1068103472
【梦神热线】 (追梦蚂蚁)：
https://tieba.baidu.com/p/1038000754
e. 【延时与续梦(掉线续传)】：
我们经常会想到的一个问题就是“怎么样才能加长清明梦的时间”，实际上很多时候跟心理暗示与一些技巧有关，这些方法我们称为延时技巧。
掉线是清明梦中一个重要的课题，清明梦途中我们常常会突然眼前一暗，醒了，但是很多时候掉线不等于一定是醒过来了，掉线只是失去影像，而失去影像是因为玩 家在梦里的视觉系统失去了焦点，如果能够找回焦点就完全有可能再接上清明梦，继续神奇的清明梦之旅了，这个找回焦点的过程就叫掉线续传。
相关链接：
走近大师系列（一）开局四法 (宇宙之铁)
https://tieba.baidu.com/p/1470942436
以半清明梦的方式延长梦境 (影子e0223)
https://tieba.baidu.com/p/999810729
梦幻神丹 (宇宙之铁)：
https://tieba.baidu.com/p/1068761673
刘备延时术 (追梦蚂蚁)：
https://tieba.baidu.com/p/1052674345
延时技巧(掏手机,保持手感等等) (追梦蚂蚁)：
https://tieba.baidu.com/p/705255284
回复删除11楼2017-12-19 10:32

9楼：
5. 部分新手常见问题
a. 清醒梦对身体健康是否有害/益
不少的国外大学对于清醒梦的技巧及影响进行持续的研究，同样研究更有一些如Laberge的The Lucidity Institute等独立机构进行。到目前为止，无任何已知情况显示清醒梦会对人类生理或心理上构成损害。然而，要分辨究竟清醒梦会否阻止人从正常睡梦中 得到好处也是十分困难的。
b. XXX算不算清明梦
清明梦定义很简单，梦中知道自己在做梦，只要你梦中知道在做梦，那就是清明梦。没有这个前提，都不是。
c. 清醒梦/出体会不会导致梦游
理论上来讲不会，详情可阅读以下帖子。但是并不推荐梦游症患者学习。
https://tieba.baidu.com/f?kz=1135544231
d. 从来不做梦怎么办
做梦是人的本能之一，只要你大脑正常，每天晚上必定会做梦，只不过是你不记得而已。
e. 会不会分不清现实和梦境
恰恰相反，你对梦境越熟悉，越能区分出现实和梦境，而且还有验梦方法呢
f. 清明梦会不会上瘾/沉迷/逃避现实
请再次仔细阅读【清明梦练习原则】。清明梦不会导致任何人上瘾/沉迷/逃避现实，而是自己本身想找一件事情来上瘾/沉迷/逃避现实，就算没有清明梦，其他任何事情都一样可以。所以请先从自身上面找原因。
g. 是不是盗梦空间看多了？邪教？异端？
本吧从2006年创建，那个时候盗梦空间是什么都还不知道呢。
清明梦，也就是清醒梦(lucid dream)一词在1913年就已经被提出。更多的科学解释可以参考
https://tieba.baidu.com/p/1125545623
大家也可以自行百度，GOOGLE
h. 出体会不会回不来
再次声明，【我们把从本地(或非本地)起床开始的清明梦叫做出体。】【本吧不教人灵魂出窍】，也没人会出窍，声称自己会的欢迎给出足够实证说服我们。
i. 梦中梦是怎么一回事
其实并没有梦中梦这回事，盗梦空间终归也只是电影，做梦的时候有的只是假醒，就是你以为自己醒了，但实际上还是身处梦中，这种情况相信很多人都试过。有时候甚至会来来回回“醒”几次，我们可以通过验梦组合拳来判断自己是否假醒。
有一种特殊情况是“梦见自己在梦中睡觉，然后跳进另一个梦境，再从前面睡觉的梦境醒过来，继续发展剧情”，从某种意义上来讲这确实可以称之为“梦中梦”，但是本质上也确实跟“假醒”并没有任何区别。

10楼：
A: 清明梦吧管理贴汇总：
https://tieba.baidu.com/p/1432422810
B：清明梦吧记梦贴汇总：
https://tieba.baidu.com/p/1432465363
C：清明梦吧活动贴汇总：
https://tieba.baidu.com/p/1432522405
D：清明梦吧召唤贴汇总：
https://tieba.baidu.com/p/1204221268
E: 清明梦吧技术贴汇总：
https://tieba.baidu.com/p/1432558210
F: 清明梦吧释梦贴汇总：
https://tieba.baidu.com/p/1432612292

11楼：
旧版2.0导航传送门：
https://tieba.baidu.com/p/1177430253
第三版试行最终版：
https://tieba.baidu.com/p/1576092107

精华技术帖总汇：
清明梦吧技术导航帖V1.0版（神马尊者编汇）
https://tieba.baidu.com/p/5563307280
关键是心态——给新梦友的建议 by：孤帆一点
https://tieba.baidu.com/p/5552678930
新版《清明梦的等级》 来自：68M歧梦谷
https://tieba.baidu.com/p/1802402514
控梦延时技巧：梦境停顿术 by：梦隐者
https://tieba.baidu.com/p/5485475920
日常训练技巧：现实停顿术 BY：梦隐者
https://tieba.baidu.com/p/5492145687
最简单有效的暗示方法 —— 发帖暗示法 by：68M歧梦谷
https://tieba.baidu.com/p/5516281458
【醒后即时入梦术】 by：欲梦回当年0
https://tieba.baidu.com/p/5484203571
【技术】 反暗示法 （1.0） by：Dark月de天
https://tieba.baidu.com/p/4962121597