对于刚从夏天浪过来的亲们来说，白成一道光，简直是遥不可及的梦想。
每当看到从头到脚白得发光，出门自带磨皮滤镜功能，合影中其他人自动变成背景板的女人，除了嫉妒，剩下的就都剩羡慕。
美白和减肥一直是女生最关注的两个话题，而且还是要为之奋斗一生的愿望。她们追求一张好脸，她们妄求一张好皮， 她们希望脸上闪烁着光芒，她们渴望传说中的“一白遮百丑”，真是想想都激动。
其实，美白这种事情很简单，总是功夫不负有心人的。想要白成一道光，一改肤色暗沉的硬伤？那就往下看吧~
1、饮食
饮食就可以美白，这种方法简直让吃货们心动到地震，吃什么就是关键了。
我们都知道吃水果补充维生素C可以美白，但除此之外还有什么可以美白呢？
①黄瓜
很多人用黄瓜敷面膜，其实食用黄瓜美白更见效。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
②蘑菇
抗氧化其实也是会让你看起来变白，就像苹果放在空气中，由于氧化而变黄。如果我们积极对抗氧化，其实我们也是在美白的过程。蘑菇有“维生素A宝库”之称，而且抗氧化能力很强可以有效的延缓衰老。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。
③胡萝卜
有“皮肤食品”之称的胡萝卜能润泽肌肤，也是美白的好食物。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
2、防晒
在秋东谈防晒，很多妹纸可能不太理解。事实上，一年四季都应该防晒。不论天气如何，
只要出门就应该要擦防晒霜保护自己的皮肤。到底为了什么防晒，很多妹纸是存在误区的。
①防晒霜上面的SPF和PA+是在防什么？是不是指数越高越好？
SPF值是指产品防护UVB的能力，也就是防止皮肤晒红晒伤的能力。
一般地说，人的皮肤在日光直射下产生红斑的时间是20－25分钟，如果一瓶防晒乳的SPF值为8，用它涂敷一次，对皮肤的保护时间就是20（25）×8=160（200）分钟左右。
SPF值使用条件
2－8：冬日阳光，春秋早晚阳光和阴雨天
9－20 ：夏日早晚和中等强度阳光
21—30 ：户外工作、旅游、夏日强烈阳光
30+ ： 特定环境下强烈阳光照射
PA+的意思，表示产品防护UVA的能力，也就是防止晒黑的能力。
PA值指数对应代表的含义如下:
PA值有效防护时间：
PA+大约4小时
PA++大约8小时
PA+++超强防护
所以用高PA的防晒霜，只是用于上下班通勤、长时间在教室、办公室的话，就可以偷懒不补涂；但是如果长时间在户外、游泳之类的，就记得一定要间隔时间补涂。
高倍数的防晒的好处是用不够量也能达到低倍数的防护效果，并不会对皮肤造成负担和伤害。
②物理防晒化学防晒怎么选？
防晒分为：物理防晒、化学防晒、物化合一。
物理防晒：
用能反射阳光的物质在皮肤表面形成一层保护膜，将紫外线反射出去，从而达到防晒效果。
所以一般都会油腻、泛白严重、使用感不舒服。孕妇，儿童，敏感肌肤推荐使用物理性防晒霜+遮盖的防晒方法。
化学防晒：
防晒品中的化学物质将伤害肌肤的紫外线分解吸收掉。化学防晒比较清爽，效果可以，价格略低；缺点就是一个成分能保护的光谱范围窄，有刺激效果，不是很稳定。
物化合一型防晒：
取两者中和，使用感好，防护效果好，现在市面上大多是是这一类防晒。
③防晒要不要卸妆？
看产品背面的说明，现在防晒产品都会标明需不需要特别卸妆的步骤。
3、运动
运动可促进微循环，使皮肤得到更多的营养，增加皮肤吸入氧气的能力，这对皮肤保养十分有益。运动机体新陈代谢较快，皮肤中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛，有利于皮肤中的废弃物排出，使皮肤变得更光滑，特别是运动后大量的汗液，能起到清洁皮肤的作用。同时，运动能够调节情绪，保持身心愉悦，达到由内而外的美容效果。因此，经常参加健身运动的人，除肌肤光洁柔嫩外，皮肤紧致、弹性好。
4、护肤
在以上所有美白方法中，美白的前提是严格的防晒，做好严格防晒那我们就来说说如何通过护肤美白。选择产品之前美先认清自己的“黑”属于哪一种，通常意义的美白针对的是黑色素，而一些人的脸色不是黑而是暗黄和蜡黄，需要的实际上是提亮，更应该偏重抗氧化与抗糖化。
美白听上去是一件事，但其实黑色素从产生到我们看到自己变黑需要牵扯到好几个过程，而美白产品的配方也是通过选择不同成分的组合来干预这几个过程使你变白。
①抑制络氨酸酶的活性（抑制黑色素生成）
常规成分：熊果苷、传明酸、间苯二酚、对苯二酚、曲酸
②阻断黑色素向角质传递
常规成分：烟酰胺
③加快角质黑色素的代谢剥离
常规成分：果酸、植酸、水杨酸
④还原部分角质的黑色素
常规成分：VC
美白是一场持久战，一个月能看到效果的都是奇迹、三个月能看到效果的是稳定发挥。而一整套美白产品线往往会让你的美白之路少给自己挖坑。
和大家分享我正在使用的美白套装，后拱辰享雪玉凝系列礼盒6件套，以特别研制的韩方七香八白散，配合甘菊萃取物及雪甘散，净化黑色素及瑕疵，令肌肤清澈透白的韩妆美白秘方。长期使用真的能变白，韩妆的滋补药效在缓缓日常的护肤中慢慢地能真切感受到，逐步改善肌肤美白程度。想要一下就有效果的妹子可能不适合。
最后再多说一句，基因决定的你先天的肤色就是你美白的极限，美白的参照是自己，不是别人的肤色；美白也有尽头，黑人没法变成白人；适可而止的白，总好过不健康的惨白。
每当看到从头到脚白得发光，出门自带磨皮滤镜功能，合影中其他人自动变成背景板的女人，除了嫉妒，剩下的就都剩羡慕。
美白和减肥一直是女生最关注的两个话题，而且还是要为之奋斗一生的愿望。她们追求一张好脸，她们妄求一张好皮， 她们希望脸上闪烁着光芒，她们渴望传说中的“一白遮百丑”，真是想想都激动。
其实，美白这种事情很简单，总是功夫不负有心人的。想要白成一道光，一改肤色暗沉的硬伤？那就往下看吧~
1、饮食
饮食就可以美白，这种方法简直让吃货们心动到地震，吃什么就是关键了。
我们都知道吃水果补充维生素C可以美白，但除此之外还有什么可以美白呢？
①黄瓜
很多人用黄瓜敷面膜，其实食用黄瓜美白更见效。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
②蘑菇
抗氧化其实也是会让你看起来变白，就像苹果放在空气中，由于氧化而变黄。如果我们积极对抗氧化，其实我们也是在美白的过程。蘑菇有“维生素A宝库”之称，而且抗氧化能力很强可以有效的延缓衰老。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。
③胡萝卜
有“皮肤食品”之称的胡萝卜能润泽肌肤，也是美白的好食物。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
2、防晒
在秋东谈防晒，很多妹纸可能不太理解。事实上，一年四季都应该防晒。不论天气如何，
只要出门就应该要擦防晒霜保护自己的皮肤。到底为了什么防晒，很多妹纸是存在误区的。
①防晒霜上面的SPF和PA+是在防什么？是不是指数越高越好？
SPF值是指产品防护UVB的能力，也就是防止皮肤晒红晒伤的能力。
一般地说，人的皮肤在日光直射下产生红斑的时间是20－25分钟，如果一瓶防晒乳的SPF值为8，用它涂敷一次，对皮肤的保护时间就是20（25）×8=160（200）分钟左右。
SPF值使用条件
2－8：冬日阳光，春秋早晚阳光和阴雨天
9－20 ：夏日早晚和中等强度阳光
21—30 ：户外工作、旅游、夏日强烈阳光
30+ ： 特定环境下强烈阳光照射
PA+的意思，表示产品防护UVA的能力，也就是防止晒黑的能力。
PA值指数对应代表的含义如下:
PA值有效防护时间：
PA+大约4小时
PA++大约8小时
PA+++超强防护
所以用高PA的防晒霜，只是用于上下班通勤、长时间在教室、办公室的话，就可以偷懒不补涂；但是如果长时间在户外、游泳之类的，就记得一定要间隔时间补涂。
高倍数的防晒的好处是用不够量也能达到低倍数的防护效果，并不会对皮肤造成负担和伤害。
②物理防晒化学防晒怎么选？
防晒分为：物理防晒、化学防晒、物化合一。
物理防晒：
用能反射阳光的物质在皮肤表面形成一层保护膜，将紫外线反射出去，从而达到防晒效果。
所以一般都会油腻、泛白严重、使用感不舒服。孕妇，儿童，敏感肌肤推荐使用物理性防晒霜+遮盖的防晒方法。
化学防晒：
防晒品中的化学物质将伤害肌肤的紫外线分解吸收掉。化学防晒比较清爽，效果可以，价格略低；缺点就是一个成分能保护的光谱范围窄，有刺激效果，不是很稳定。
物化合一型防晒：
取两者中和，使用感好，防护效果好，现在市面上大多是是这一类防晒。
③防晒要不要卸妆？
看产品背面的说明，现在防晒产品都会标明需不需要特别卸妆的步骤。
3、运动
运动可促进微循环，使皮肤得到更多的营养，增加皮肤吸入氧气的能力，这对皮肤保养十分有益。运动机体新陈代谢较快，皮肤中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛，有利于皮肤中的废弃物排出，使皮肤变得更光滑，特别是运动后大量的汗液，能起到清洁皮肤的作用。同时，运动能够调节情绪，保持身心愉悦，达到由内而外的美容效果。因此，经常参加健身运动的人，除肌肤光洁柔嫩外，皮肤紧致、弹性好。
4、护肤
在以上所有美白方法中，美白的前提是严格的防晒，做好严格防晒那我们就来说说如何通过护肤美白。选择产品之前美先认清自己的“黑”属于哪一种，通常意义的美白针对的是黑色素，而一些人的脸色不是黑而是暗黄和蜡黄，需要的实际上是提亮，更应该偏重抗氧化与抗糖化。
美白听上去是一件事，但其实黑色素从产生到我们看到自己变黑需要牵扯到好几个过程，而美白产品的配方也是通过选择不同成分的组合来干预这几个过程使你变白。
①抑制络氨酸酶的活性（抑制黑色素生成）
常规成分：熊果苷、传明酸、间苯二酚、对苯二酚、曲酸
②阻断黑色素向角质传递
常规成分：烟酰胺
③加快角质黑色素的代谢剥离
常规成分：果酸、植酸、水杨酸
④还原部分角质的黑色素
常规成分：VC
美白是一场持久战，一个月能看到效果的都是奇迹、三个月能看到效果的是稳定发挥。而一整套美白产品线往往会让你的美白之路少给自己挖坑。
和大家分享我正在使用的美白套装，后拱辰享雪玉凝系列礼盒6件套，以特别研制的韩方七香八白散，配合甘菊萃取物及雪甘散，净化黑色素及瑕疵，令肌肤清澈透白的韩妆美白秘方。长期使用真的能变白，韩妆的滋补药效在缓缓日常的护肤中慢慢地能真切感受到，逐步改善肌肤美白程度。想要一下就有效果的妹子可能不适合。
最后再多说一句，基因决定的你先天的肤色就是你美白的极限，美白的参照是自己，不是别人的肤色；美白也有尽头，黑人没法变成白人；适可而止的白，总好过不健康的惨白。
