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運動員的控體重之路

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大鵝西伯利亞省隊青年組一號 身高174 體重45的妹子跟你說 我不要吃青菜!


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1楼2017-10-08 21:37
    國家對控體重之嚴苛早有所聞
    你可以說他不科學
    也可以強烈批評為什麼不引入營養師幫忙督促正確飲食
    但不是說他們吃好少好可憐
    因為這就是運動圈的嚴苛
    除非你要走鋼砲路線 走高蛋白飲食變身肌肉女
    日本花滑女單一號宮原知子今年二月大腿疲勞骨折後
    團隊給他找了個營養師 要她從強化身體構成開始
    營養師每天到他家教他配餐
    來看看他的晚餐都長什麼樣


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    2楼2017-10-08 21:42




      Q:(你喜歡吃肉不吃青菜)那你都怎麼保持身材的?

      A:進食的量很少


      回到日本 基本上 日本的體操界是複製中國這一套

      嚴格控體重 越輕巧的身形越好
      (早年日體大一天量六次體重)
      現在也還有這樣堅持的俱樂部 例如杉原愛子所在的俱樂部
      (順便插播他的理念 衫原忌口很嚴苛的 甜食都不碰 他怕胖 記者問她不辛苦嗎 他說體操人生就這麼短 其他事情可以等退役了再做)
      當然也有證明壯一點的身材也能練 例如宮川紗江
      (但他每天的訓練內容都是從練肌肉一小時開始)
      還有近年的日體大 村上茉愛 笹田夏実 身材都不是早年那種竹竿狀的
      國家隊現在有很堅持吃到少的
      也有沒在管的
      但如果沒在管是建立在小朋友事後瘋狂催吐的情況
      那我還真不知道究竟哪個比較好喔


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      4楼2017-10-08 21:50
        寺本明日香 大家都很熟了吧 95年的老將了
        142公分 比中國選手還矮小的個子 到了這個年紀 也深受體重管理的困擾
        他甚至一度覺得 傷病很體重管理讓他無法想像自己能撐到2020東京奧運



        來看看媽媽給他做的午餐



        小菜兩個 估計各只有半個拳頭大 紫菜蛋花湯 主食是豬肉片沙拉 沒有白飯


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        6楼2017-10-08 22:04
          一直都很受歡迎的村上茉愛
          高三到大一那陣子 也飽受體重困擾
          女生從15 6歲開始 皮下脂肪就會不斷堆積(別說你生物課沒學過)
          一個從12歲開始就一直做720旋的選手 腰本來就容易神經痛
          脂肪一累積就雪上加霜
          2014 高三的NHK杯 720旋失敗 痛失世錦賽名額






          2015年 大學一年級 全日本選手權時腰傷爆發 炸成花
          平衡木排18名 自由操720旋趴 1080往前N步 最後一串不敢做
          最後全能21名收場




          比賽結束後教練點評 讓mai重新調整自己對體操的想法和覺悟




          教練給他放一週的假回老家
          mai跟媽媽說想放棄了 媽媽再問他 已經放棄了?
          他回說 還沒放棄
          mai再回到體操館是NHK盃前兩週的事
          這時候開始 他不吃中餐了
          其他選手在吃的時候 他一個人坐在旁邊滑手機


          練習結束後 一個人到日體大專屬的體育館減重
          當時教練給他的目標是 減四公斤
          (那陣子日體大過重的一線隊員不少 包括佐藤亞希穗也被訂了個目標 自主減重)




          據mai自己說 高三大一那段時間 自己連喝水都會變胖 沒輒了。
          (所以不要再說他們運動量高 吃了也不會胖了)


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          9楼2017-10-08 22:41
            吃的量雖然是問題
            但吃的內容更是重要
            國家隊好像限制了一個很嚴苛的量
            (反正我上次聽的數字是嚇得眼睛都要彈出來的數字)
            當然他們也有試著告訴小朋友食物的營養構成
            但最終還是只告訴你只能吃幾克幾兩的話
            小朋友寧願吃垃圾食物也不吃你所謂對身體構成好的食物
            這大概是問題癥結點之一


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            10楼2017-10-08 23:01
              青木祐奈 (目前受發育期技術變形困擾沉湖中)
              晚餐一小碗沒有醬的沙拉


              “因為絕對不能變胖 所以油炸類或熱量高的食物都在忌口中”


              記者問他甜食如何
              他回 超喜歡



              但是完全不能碰

              “等到不滑冰後 蛋糕啊 冰淇淋啊 小點心什麼的各種甜食我都要吃”


              如果你控制量 結果量都去吃這些高熱量的食物 那吃了後再去跑步減重也是沒什麼效果的...


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              11楼2017-10-08 23:20
                發這篇文意在希望主事者重新檢討方法(雖然不太可能呵呵)
                極度苛刻的限制量跟表面上不管你吃 實際上放任你吃了後去催吐維持體重都是很病態的
                如果有人還記得前陣子美國曾經的希望之星katylen ohashi發的文 講述自己受到的body shaming
                他在苛刻節食的困境中身心受到的傷害
                又或者美國滑冰一號gracie gold在一次賽後沮喪的跟記者說他知道自己過重了(雖然記者很快的回他一句你一點也不重 並沒有讓gold感到舒心)
                這些運動逼迫選手走入過度節食的困境
                以前有選手因為裁判一句你太胖了 而厭食症到死亡的案例我想大家都沒有忘記
                但是不是能稍微重新思考一下
                每天跟自己的選手玩這種你吃我罵 你限制我偷吃的遊戲是不是已經夠了
                時代終究在推移
                當壯如black的選手 22歲還能這樣蹦噠維持高水準時
                當身材勻稱身高又高如sanne wever的選手能拿奧運金牌時
                堅持八九零年代的做法是否還有意義呢


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                13楼2017-10-08 23:58