俄式挺身吧 关注:35,314贴子:157,501

平地并腿俄式俯卧撑教学。

只看楼主收藏回复

视频来自:百度贴吧


回复
1楼2017-09-24 19:10
    大家应该明白 一切动作来源日常基础训练。楼主也是经过很长时间训练很多次尝试总结这几个动作给大家。视屏不是同一时间录制的 都是以前训练视频东拼西凑编辑给大家。记住多练。多尝试 一定会练成!


    收起回复
    来自Android客户端3楼2017-09-24 19:53
      1:基础腰间俯卧撑.

      2:极限腰间俯卧撑身体下去腿要抬起来,(刚开始可以踢腿起,多练就可以自然抬起来)然后要练练飞机撑。

      3: 伪俄式俯卧撑(身体下去腿要自然抬起 身体也要跟着起来。)

      4:要非常熟练第3个动作。 俄式俯卧撑就成了 。记住多练,多尝试。 加油。


      收起回复
      来自Android客户端4楼2017-09-24 20:01
        会俄挺后再练俄式俯卧撑要多久呢


        收起回复
        5楼2017-09-24 20:02
          大神受教了


          回复
          来自Android客户端7楼2017-09-24 23:35
            良心教程


            回复
            来自iPhone客户端8楼2017-09-25 00:14
              帅的没扎,你在浏阳么


              收起回复
              来自Android客户端9楼2017-09-25 07:33
                一直都在提倡练习腰间俯卧撑,奈何自己实力有限,也没多少人相信,或者半信半疑,如今大神出手,实力摆在这,相信没人再怀疑腰间俯卧撑的效果了吧。


                收起回复
                来自Android客户端10楼2017-09-25 09:40
                  给力


                  回复
                  11楼2017-09-25 10:21
                    能爬下去但起不来是什么水平?


                    收起回复
                    来自Android客户端12楼2017-09-25 11:26
                      又是一条好汉,🌺🌺🌺


                      回复
                      来自Android客户端13楼2017-09-25 15:15
                        666


                        回复
                        来自Android客户端14楼2017-09-25 15:57
                          浏阳的来顶一下


                          回复
                          来自iPhone客户端15楼2017-09-25 23:39
                            偶像


                            收起回复
                            来自iPhone客户端16楼2017-09-26 10:15
                              腰间俯卧撑手掌没发完全接触地面用不出力


                              收起回复
                              来自iPhone客户端17楼2017-09-26 13:57
                                小弟如今变大神


                                收起回复
                                来自iPhone客户端18楼2017-09-26 21:50
                                  感谢!!


                                  回复
                                  来自Android客户端19楼2017-09-26 22:49
                                    戒色吧路过


                                    收起回复
                                    来自Android客户端20楼2017-09-27 07:21
                                      楼主厉害了,平时我有。不会就请教你,我现在才在练习冲肩。


                                      回复
                                      来自Android客户端21楼2017-09-27 11:05
                                        厉害厉害


                                        回复
                                        来自Android客户端22楼2017-09-27 13:35
                                          这个动作很伤身体,不值得做


                                          收起回复
                                          来自iPhone客户端23楼2017-09-28 01:02
                                            大神稳


                                            回复
                                            来自iPhone客户端25楼2017-09-29 10:32


                                              回复
                                              来自iPhone客户端27楼2017-09-29 11:36
                                                我擦


                                                回复
                                                来自Android客户端28楼2017-09-30 00:10
                                                  你的手腕关节不痛么?


                                                  收起回复
                                                  来自iPhone客户端29楼2017-09-30 12:48
                                                    我又来问背景音乐的名字了


                                                    收起回复
                                                    来自iPhone客户端30楼2017-09-30 13:39
                                                      你身高体重多少啊


                                                      回复
                                                      来自Android客户端31楼2017-10-01 02:44


                                                        回复
                                                        来自iPhone客户端32楼2017-10-02 22:07
                                                          很棒的教程,留着以后用


                                                          回复
                                                          来自iPhone客户端33楼2017-10-05 20:59
                                                            这几天看到这帖子,以为是你之前转载奥斯瓦尔多大神的帖子,刚才点进来一看,你自己出的教程,吓一跳。


                                                            回复
                                                            来自手机贴吧35楼2017-10-07 09:18