想组队甩肉的来

我曾经从152斤，减肥到107斤
之后4年毫不自律，一路吃回144斤
经历的沮丧，自暴自弃，各种消沉，决定觉醒

每天更新，不定时称体重
每周一上体重图
我的梦想就是能把裤子穿出这种效果

今天减肥第一天
自我介绍和资料
姓名:小鹿
身高:160cm
体重:72kg
终极目标:90斤
减肥方法:节食+运动。
有时候会比较激进

早餐:
牛奶+一片吐司+一个香蕉+一个小鸡腿
今天过早，饮食上就这样了
刚刚上跑步机快走50分钟
消耗卡路里255
拉伸5分钟

运动完拉伸一下，再冲个澡，爽爆了

喝了点水，不吃午饭了，准备午睡一会
今年夏天被自己混过去了
明年夏天，一定不要自己白过

有点饿
但是不想吃
这月底的目标是69kg
我要努力坚持下去

睡醒了，头痛，也很饿，冲了杯咖啡，吃了一个鸡爪

收拾出门上班去了
晚上一个苹果🍎代餐，其他不吃

上班了，忙了一阵子，
晚饭一个苹果，一杯美式，一把腰果
今天就这样了
这次势必将减肥进行到底

减肥前几天是减水分
这几天要做的就是适应饥饿，锻炼自制力，让自己学会自律

如果你不能飞你就跑，如果你不能跑你就走，如果你不能走你就爬，无论你做什么，你都必须前进。——马丁·路德·金

你有钱吗？
钱而已，谁没有？
你有胸吗？
胸而已，谁没有？
你有男朋友吗？
男朋友而已，谁没有？
那么！！！！
你有身材吗？
身材？嘛？
好希望有一天我能霸气侧漏的在朋友圈说☞
身材而已，谁没有？
身材而已，谁没有？
身材而已，谁没有？
配一张全身照#