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跑步有三个月了,怎么还出现岔气

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跑步有三个月了,怎么还出现岔气这种情况呢?


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来自Android客户端1楼2017-08-06 06:16
    是不是摄氧量不足啊


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    来自Android客户端2楼2017-08-06 07:25
      跑步穿速干衣


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      来自Android客户端3楼2017-08-06 10:02
        尽量去调整呼吸,嘴巴闭小一点。或者你换换直接只用鼻子,,,绝对不岔气。


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        4楼2017-08-06 10:26
          好壮啊


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          来自Android客户端5楼2017-08-06 11:48
            热身没热好而已。。。跑再久都有可能岔气。。。啥速干衣摄氧量都什么....


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            来自iPhone客户端6楼2017-08-06 11:51
              女孩子


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              来自Android客户端7楼2017-08-06 14:32
                女人也能湿成这样吗


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                8楼2017-08-06 14:52
                  早上4:30一起床就28°,跑一个小时衣服都在滴水。天气太热了只能早早的跑完,太阳一出来就热的跑不动


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                  来自Android客户端9楼2017-08-06 15:17
                    下次还出现岔气的情况,你可以试试吐气的时候左脚落地的方法。


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                    10楼2017-08-06 15:44
                      穿速干衣吧,这样汗多停下来容易冷


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                      来自Android客户端11楼2017-08-06 19:08




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                        来自Android客户端13楼2017-08-06 21:00
                          呼吸调节好,以前好多人都说岔气,我从来没有过


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                          来自Android客户端15楼2017-08-06 22:48
                            尽量鼻子吸气呼气,感觉不行就用鼻子呼吸嘴呼气。吸气时舌头顶着上牙膛。感觉还不行就放慢速度调整一下。如果还岔气,就是气不够用…~跟体力不支一个意思


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                            来自iPhone客户端16楼2017-08-06 22:48
                              你戴臂袋勒不勒胳膊,我特别不适应这个东东…~松了跑起来就晃荡,紧点感觉不过血,捂着呴热…~


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                              来自iPhone客户端17楼2017-08-06 22:50
                                怎么越跑越壮?跑的瘦成狗了


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                                来自Android客户端18楼2017-08-06 23:52
                                  鼻子呼吸有温暖湿润的作用。呼吸困难了就是快了。气体入腹,呼吸频率控制好节奏,跑前别喝太多水


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                                  来自Android客户端19楼2017-08-07 00:35
                                    呼吸节奏不对,调整呼吸节奏,四秒左右一个呼吸,不要太快,在岔气就减速,继续调整呼吸,调整好了在慢慢加速


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                                    来自Android客户端20楼2017-08-07 04:18
                                      耐力不够,慢慢来


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                                      21楼2017-08-07 09:06
                                        是不是跑步呼吸没调整好 或者说没有慢跑热身勒


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                                        来自Android客户端22楼2017-08-07 16:33
                                          我最近也岔气。调整了呼吸由2-2调整到3-3就之后再也不岔气了


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                                          23楼2017-08-07 16:49
                                            如果是很慢的速度还出现这种问题的话,估计是您的心肺功能太差劲。。只能多练多跑了。


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                                            24楼2017-08-07 16:49
                                              身材真好,很健康!


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                                              来自Android客户端25楼2017-08-07 22:20
                                                热身不彻底


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                                                来自iPhone客户端26楼2017-08-07 22:40
                                                  呼吸:快吐(用口)深吸(用鼻,配速4~5时可口鼻并用);
                                                  节奏:配合呼吸,轻盈,匀速或匀加速,大步幅,中快步频;
                                                  跑姿:昂首挺胸(不要含胸,避免呼吸困难)、平视前方,肘关节呈90°,双大小腿足呈一字直线,避免侧向或外八字,步履轻盈无声省力;
                                                  行装:轻松、网眼透气...


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                                                  27楼2017-08-07 22:57
                                                    你湿成这样,那正面凹凸感不是很明显


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                                                    来自Android客户端28楼2017-08-08 11:01
                                                      你这是圆润身材,再瘦也是圆的,保持这样就好了,不要太刻意要求自己。身型不同都有不同的美


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                                                      来自Android客户端29楼2017-08-09 08:38
                                                        那是跑湿了衣服?


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                                                        来自iPhone客户端30楼2017-08-09 10:07
                                                          热身的时候要充分,一定要多跳,跳的时候调整呼吸


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                                                          来自iPhone客户端31楼2017-08-09 12:23