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女士初学者

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贴吧里都是大神吖,我是女的初学者,刚买了个健腹轮,玩了两天,手臂酸疼,我是跪式,感觉腰腹部好像还没使上劲。不知道是不是姿势不对··每天中午跪着来回滚个20个的样子。


IP属地:广东1楼2017-07-25 17:02回复
    既然没有人回复,我就回复点有价值的!首先新人先不管腰腹能不能使上劲儿?主要是动作姿势要正确,做这个必须把头低下去,眼睛朝着肚脐眼的方向看去,下去的时候不要翘臀,顺势朝前推,推到膝盖与手臂接近一个水平为止!女生可能做不到,因为胸部可能着地了,自己试着推,一定要低头,否则腰部下陷会伤到腰!初期臂力不行可以试着哑铃强化一下!女生不用怕胳膊粗了影响美观,如果不用药或者蛋白粉,正常饮食不可能练成网上那样霸气的粗胳膊的,只会削减围度,就是越来越瘦!


    来自Android客户端2楼2017-07-25 18:43
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      谢谢大神指点,我还有跳绳帮助消耗多余的脂肪!刚开始几天,身体需要适应运动节奏。这么一说,我好像滚轮的时候不太好控制身体,主要还是手臂没有力气。玩了两天,今天中午按你说的试试


      IP属地:广东来自iPhone客户端3楼2017-07-26 09:22
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        338671653 我快手号,里面有健腹轮视频


        4楼2017-08-03 15:33
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          女士练的太少了


          IP属地:河南来自Android客户端5楼2017-08-03 20:51
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            我的手臂下不去。一下去就腰腹手一起趴地上啦。肿么解。


            来自Android客户端6楼2017-08-03 23:59
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              我告你,手臂疼是你手臂力量不够,健腹轮是玩核心肌肉,手臂的力量也很重要,以后练出来就不疼了。


              来自Android客户端7楼2017-08-15 18:00
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