8.4号中午饭店吃的，晚上疙瘩汤两碗，炒豆角。

8.5早上火车站吃的，三个乡巴佬鸡蛋，两个炸菜角，一碗八宝粥。中午韭菜鸡蛋馅饺子，各种炒菜，两口米饭。晚上馄饨，郑州四月天小区门口的沙县小吃真是坑人，馄饨只有指甲盖大，稀稀落落十来个。怪不得那么冷清。女儿没吃饱又吃了点心，跟着吃了一块，一个桃子。今天逛了大概两万步。

早上一个鸡蛋，半斤饼，一碗八宝粥。中午凉皮半份，煮花生半斤带皮。晚上方便面一块，乡巴佬鸡蛋两个。

8.7号早上147斤，早上小米红薯粥两碗，中午手擀面一碗。

8.7号针灸了，晚上一根黄瓜，酸奶一袋，豆浆两碗，鸡蛋三个。晚上公园快走两圈走跑两圈，一共十公里，90分钟。

8.8号早上145.5斤，快来例假了体重涨了。早上一根黄瓜一袋酸奶，善存一粒。中午一个煮鸡蛋，两碗豆浆，蒸鸡蛋羹四个。

晚上公园快走两圈，走跑两圈，一共10公里。

8.9早上141.6斤，早上黄瓜蒜泥鸡蛋，两个玉米。中午两个玉米，炒茄子🍆，晚上一个玉米。

8.10号。早上142.6斤，早上俩鸡腿不带皮，小米南瓜粥一碗。

中午猪肉冬瓜海带熬菜，一个馒头，吃了好几片肥肉晚上蔬菜沙拉。

晚上公园快走三圈

早上体重143斤，老妈家吃饭三个鸡蛋一点手做面，一个鹅蛋黄。中午鸡蛋炒韭菜面条。蜂蜜水一杯。

晚上吃了剩下的面条，一粒善存，蜂蜜水。公园快走三圈七公里。

8.12早上144斤，早饭一块方便面370大卡，中午豆浆两碗哭力一碗大概700大卡吧，

昨天的运动

加油

13号早上炝锅面条三个鸡蛋，中午豆腐脑半份，晚上蜂蜜水果沙拉。晚上公园快走三圈

14号早上大米小米绿豆米粥两碗，火腿肠一根，鸡蛋两个加一个蛋白。中午米粥两碗，蜂蜜水一瓶，咸鸡蛋两个，鸡蛋两个。晚上米粥一碗，蜂蜜水一瓶，水果沙拉少许，烧白菜生菜。全天摄入热量1500卡。晚上公园走跑一圈，加上来回的路一共5公里

15号早上两碗粥，水果，蜂蜜水一瓶。中午牛肉腐竹黄瓜，馒头半个，晚上油条三口，炒茄子，炒鸡蛋。下乡一天，太累了没有走。

16号早上米粥两碗，蜂蜜水一瓶，炒茄子鸡蛋，腌白菜丝。善存一粒。中午米饭三口，大肉包子两个。下午两点体重146斤

晚上一段玉米1/4大概，三个韭菜鸡蛋馅饺子，一碗煮玉米水。晚上公园五圈

17号早上米粥两碗，炒茄子，玉米一个，饺子五个。

18号早上鸡蛋两个，米粥两碗，中午韭菜猪肉饺子一碗，糖糕两个，晚上洋葱豆角大肉包子一个，善存一粒。晚上公园四圈，12公里。

19号早上大肉包子一个，公园快走三圈，跑一圈。

20号早上大米小米绿豆粥，君子亭，包子五口，馒头半个。中午桃一个半，鸡米花半份汉堡多半个鸡蛋两个。晚上米粥一碗半，咸鸡蛋一个。晚上公园快走两圈走跑两圈跑步三公里半。

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