早上快走，公园三圈，衣服都湿了。5.30---6.45走了75分钟10000步。早上三根油条，西红柿炒鸡蛋吃了几口。中午没做饭约2.5斤西瓜，煮花生半斤。晚上紫薯三个，约六两。今天一共进食2280大卡，油条花生再也不吃了，热量太高！

早上面条，茄子炒西红柿。中午南瓜肉包子5个糖包2个，晚上包子两个，鸡蛋两个。

热量大约2300大卡

早上151

早上154斤。早上公园走一圈，南瓜猪肉包子3个，米汤2碗，炒豆腐半斤。中午到晚上黄瓜三根，酸奶三袋。热量约1600卡。

早上148.7斤，居然降了这么多，可能是昨天针灸的缘故吧。早上公园快走两圈，全天四根黄瓜，四代酸奶，豆浆两碗，善存一粒。约1000大卡。

早上146.8斤。早饭后拔罐时146.5斤。早上3个鸡蛋花，一个鸡蛋，两个蛋白。中午半斤牛腱肉，西红柿炒茄子，两根玉米。15粒花生米，一粒善存。

牛肉热量到底是多少啊，有说100的有说200的，按200算吧。还有玉米薄荷网上查的一根玉米热量300卡，有这么高吗？按这么算下来今天摄入热量2100卡了

早上称重145.6斤。早饭两块西瓜，中午一份大锅菜俩馒头，两袋酸奶，晚上两碗小米粥，鸡蛋炒蒜苔，一口油条，一粒善存。上午逛商场7000+步，晚上公园快走两圈，慢跑一圈约8000+步。

今天摄入热量约1800卡

早上称重156.9斤。早饭一个大牛肉包子，三个张小生包子，一个鸡蛋花。有些多了。饭后一小时针灸了，中午豆浆，40克黄豆。

晚上一根黄瓜，一袋酸奶，三个鸡蛋。今天摄入热量大约1460卡。晚上公园快走两圈，跑步一圈。

7.28号，早上145斤，早5个鸡蛋羹豆浆两碗。中午黄瓜两根，酸奶两袋，晚上鸡蛋两个，豆浆两碗，炒白菜两口花生米6粒善存一粒。晚上阵雨走跑6000步。全天摄入热量1100卡。

7.29号，143.1斤。早上走跑7000步，之后迫不及待去拔罐，拔完罐就可以吃饭了?早上两碗米粥，半个糖烧饼，西红柿炒鸡蛋。

中午面条鸡蛋烧鸡。晚上一碗米汤，炒白菜。

晚上公园走跑3圈，今天走了18000+步。

今天摄入热量约1800大卡

2017.7.30去石家庄没有走，逛商场15000+步，早上八宝粥俩包子，一个鸡蛋。中午西葫芦鸡蛋馅饺子20个，米饭两口，白吉馍两口。晚上果汁一杯，面一大碗。不是自己做的不知道热量有多高。

2017.7.31本月最后一天了，早上体重146斤。早上火龙果一个，

7.30号中午米粥两碗，馒头半个，鸡蛋炒辣椒五口，青椒若干。早上杂拌肉一碗酥鱼半条。晚上公园走两圈。

8.1号。早上149.1斤，体重增加了很多，可能是食物存身体里多了吧。早上俩鸡蛋方便面，中午豆浆鸡蛋一个，蛋白两个。晚上枣子十个酸奶两袋。早上公园L快走3圈晚上三圈

8.3号早上145斤，早上西红柿一个酸奶两袋，中午鸡蛋两个蛋白三个黄瓜一根半，西红柿一个。晚上豆浆两碗鸡蛋两个。早上公园快走一圈

8.3号早上公园快走两圈，慢走一圈。体重141.6斤，早上没顾得上吃饭，中午面条韭菜炒鸡蛋，豆腐，晚上把剩下的吃了。

8.4号143斤，早上公园快走2圈，带队的比以前快了，有点跟不上节奏的感觉。早饭一根油条，炒茄子，米汤两碗。