今早体重166.6

对这样的大基数来说，这个数值减得太慢。但我并没有节食，一日三餐正常吃，希望到十一月，能到135斤。不管怎么样，加油。

今天早晨起床量体重为82.5千克。看着每天瘦一点，内心还是蛮有成就感的。早晨吃了五个饺子。别人说细嚼慢咽会减肥，我也照做了，很饱。

快走第九天。早晨吃了五个饺子。中午一碗米饭，一盘番茄炒蛋。夜晚大半碗蛋炒饭。今天吃了半个西瓜。

早晨体重仍然是82.8没有变化。今早吃了五个饺子，到中午就饿了，下班回来喝了一碗西红柿蛋汤，细嚼慢咽了大半碗米饭，还有一碟土豆肉丝。

今天家里来了客人，夜晚我炒了西红柿炒蛋，红烧茄子，土豆肉丝，炖鱼块，拍了个黄瓜。菜挺油的，特别是红烧茄子，我陪着吃了很多，没有吃米饭，但也好饱。吃完九点半了。本来决定今天不走，因为要早点睡，但还是决定出去。或走或跑，共8.5公里，耗时四十三分钟。不知道是不是风大的原因，没以往出汗多。回来喝了两杯水，才出了一头汗。我还有个坏习惯，就是爱吃西瓜，且没节制。明早恐怕会长肉。

83.1.好郁闷，果然重了。

83.1.好郁闷，果然重了。

今天下班回家路上走了2.3公里，耗时23分钟，但是因为时间段应该不算。夜晚吃了一小碗米饭，炒得茄子。然后走了10.21公里，耗时88分钟。希望明早能瘦。

晨起体重82.5。

今天有点估计悬了，回老家，妈妈炖的猪排，中午吃了一碗，加一碗米饭。没吃完，夜晚又吃了一碗。唉。。今天快走8.1公里，耗时72分钟。明早不称体重，免得影响心情。以后要更努力。加油

晨起体重83.1

今天慢跑加快走十公里，耗时87分钟。

今天快走十公里，耗时89分钟

体重82.4千克

做个总结。七月四号开始运动到八月三号正好一整月。体重由84.8㎏到今天的80.8㎏。一直选择得快走，间或慢跑。饮食有所控制，以前是吃到撑，现在是吃到饱。