今天早上在学校操场先原地摸高100次，25一组，共4组，之后跑步2000米，再原地跳200次，分两次，每次一百，之后吊单杠十次。晚上摸高170次，多次完成，跑步4000米，分两次，再跳高300次，吊单杠10次，晚上回来做坐位体前屈和按摩

从今天开始戒撸

今天继续，早上摸高130，跳高400，踢腿100，跑步2000米，吊十次单杠

晚上跑步4000米，摸高210，跳高900，单杠10次，踢腿200

今天继续，早上摸高140，跳高600，踢腿110，跑步2000米，吊十次单杠

晚上跑步4000米，摸高160，跳高700，单杠10次，踢腿200

今天下雨，外加腿疼，早上没有运动了，晚上再说

晚上2000米，摸高80，踢腿120，跳高300

早上摸高100，跳高500，踢腿150，单杠10次

昨天一天瓢泼大雨，今天继续

震惊了，刚到操场摸高70，跳高300，踢腿90之后打算跑步，雷阵雨又来了，夏天的天，孩子的脸

补上昨天的，晚上摸高210，跳高800，踢腿210，跑步4000米

今天晚上摸高155，跳高700，跑步4000米，踢腿240