三线放松对于初习之人来说有着很大的借鉴意义，故而摘录。
【三线】：细微地动，微微就可以，前后左右都可以，动一动把僵去掉。初期站桩时刻体会检查身体的放松程度，从头至脚，从肉至骨。两头侧＞两颈侧＞肩、锁骨＞大臂＞肘＞小臂＞腕＞手指；眉＞嘴角＞下巴＞颈＞前胸＞腹＞前胯＞大腿＞膝盖＞小腿＞脚踝＞脚背面＞脚趾背；后脑＞后颈＞肩胛骨＞后背＞腰＞尾椎＞后胯＞后大腿＞后膝盖＞后小腿＞后脚跟＞脚掌心。
这三条线初学要多体会觉察，由肉到骨一点点放松
【体认】：怎么体认？按三条线逐一由上至下检查，举个例子，哪里放松意识就专注哪里，比如后颈放松，你就专注后颈，再默念放松并尽可能使之放松，一次只放松一个部位，这样由上至下一个个放松下来，放松过的尽量保持放松状态，有僵紧或松懈的地方再去放松一下，熟练之后就可以试试整体性的放松
由于你可能不一定清楚何为放松状态，在不站桩的时候，也试试放松，不过呢，先尽量绷紧它，再放松，这样就容易对比其间的差别