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有什么练肌肉的好方法

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感觉股四头肌小的有点厉害


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来自Android客户端1楼2017-04-01 17:41
    扎马步呗。


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    来自iPhone客户端2楼2017-04-01 19:41
      靠墙静蹲,膝盖不要超过脚尖,刚开始不要下蹲太多,每次保持2~3分钟甚至更久,根据个人情况而定,每次训练30分钟。如若过程中有疼痛马上停止。(我做这个是是过后疼,很奇怪,只能坐在板凳上直抬腿郁闷....)


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      3楼2017-04-01 21:21
        早期抬腿,中期静蹲,后期健身房各种器械。


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        来自Android客户端4楼2017-04-01 22:59