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练功夫,先要讲筑基,这是宝贵的经验。练气功,要求得气,这是练功的关键。


建房有筑基过程。没有坚实的房基,硬是加砖添瓦,也盖不起高楼大厦。学气功也是这
样。练不好筑基功,不能尽快得到“气”和它的良好作用,不仅不能收到预期的效果,还可
能出现不良反应,即“出偏”。
气功流派多,功法相异,但各有所长,学练的人均想有所收获,但结果不尽然。究其原
因,大多是急于求成,忽略了筑基功夫,在起步开始就犯了关键性的错误。错误定型后,纠
正起来,煞费力气。由古至今,众多师辈强调筑基,如“百日筑基”等等,理由就在这里。
“一寸光阴一寸金”。“光阴”,在这里说的是筑基过程或功夫。“金”喻做成效,即
得气。就是说,花费时日和气力,扎扎实实练好筑基功,是必需的。这种“花费”正是“累
积”;有了累积,尔后练功将一劳永逸。反之,好高骛远,草率从事,或只从姿势或动作方
面考究,不能体用气及其效应,走弯路、出遍差,因而不得不半途而废,这才是个浪费。
上面说的是练气功必须有的前提──筑基功夫。
禅密功的筑基功自成体系,又层次分明,是一整套得气方法,健康人欲治病于未然,可
练筑基功,进行全面锻练。
有人因为自身的“不宜入静”和“活动受限”或者客观的“环境不佳”和“时间短缺”,只能操练禅密功筑基功。实践证明,这些人由原来的以医药为主、卧床疗养,到后来又站起来重新踏上工作岗位,
这都说明禅密功筑基功是行之有效的,
有其独到之处。


众多人反映:


学练禅密功三五日就有“气感”,
其原因是先学练了“筑基功”。
由于首先狠抓筑基功
夫,即得气方法的锻炼,所以还没有发现谁患了“出偏”症。


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1楼2017-03-12 11:37
    584247436、卡拉赞爱兰、河北赤子1. . . 被楼主禁言,将不能再进行回复
    值得练习


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    2楼2018-08-24 17:30
      健身气功入门

      本人依据多年气功锻炼经历,结合太极缓慢特点,创建、编排以健身为宗旨的、全新的、简单易学的气功锻炼入门方法,供大家参考。
      1.肢体动作:上肢动作,紧握拳头有力向身前出拳和向回收拳做往返运动;或者伸直手指,以手掌有力向身前推掌和向回收掌做往返运动。每次往返时间约为6至8秒钟。下肢动作,做蹲下和起立往返动作,每次往返时间约为6至8秒钟。以上述四肢简单动作为基础,演变出其它腰、颈部等肢体的上下和左右的、直线和圆弧的简单动作。
      2.“一阿深呼吸”:吸气:用2至3秒钟吸气至最大肺活量,感觉到胸和腹腔内压力上升;呼气:用4至8秒钟呼气,采用缓慢匀速有力轻声念“一”或“阿”,继续保持胸和腹腔内压力,至呼气停止,完成一次“一阿深呼吸”。熟练掌握深呼吸后,可心中默念“一”或“阿”。
      初学者要循序渐进,根据自身体质和健康状况,调控锻炼强度,防止急功近利,锻炼用力由小至大,时间由短至长,深呼吸用力方向由胸至腹部,必须遵循肌肉连续的收缩和放松二种状态相互交替进行,每天1至2次,每次10至20分钟左右,坚持锻炼1至2个月,效果明显,综合体质大幅提高。


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      3楼2018-08-25 10:12