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九种体质的九种养生方法

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看看,你属于哪一种?
那么不同体质在伏天应该如何养生呢,记者整理了袁人婕主任的观点,及国家级名中医陈意教授的观点,快来看看如种伏天养生法适合你。

平和质

特征:胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛、面色红润。

养生原则:注意畅通气血,促进代谢。在饮食上避免过冷过热,过于饱胀;应注意食物粗细平衡搭配,少食辛辣食物。起居上可适当晚睡早起。

气虚质

特征:四肢倦怠、肌肉松软、总觉疲乏,抗病能力较弱。

养生原则:饮食应以补益脾肺为主,宜食偏温之物,如山药、龙眼肉、莲子、黄豆、白扁豆、鸡肉、大枣等。起居上,除了要保证生活规律外,还要适当午睡,避免劳累。

阳虚质

特征:怕冷,肢体不温,经常感到背部和膝关节以下寒冷。

养生原则:不宜多吃冷食冷饮,哪怕最热的伏天也是如此。饮食上宜食甘温助阳食物,如牛肉、羊肉、韭菜、花椒、胡椒、荔枝等;少食黄瓜、冬瓜、梨、西瓜、绿茶等。可在三伏天选择冬病夏治,以改善体质。

阴虚质

特征:多为瘦小或瘦长体形的人,怕热、手足心热、口干咽燥。

养生原则:养阴降火、镇静安神。饮食上宜食瘦肉、鸭肉、绿豆、芝麻、百合、葡萄等;不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。起居上要规律,避免熬夜,戒烟酒。

血淤质

特征:体态壮实,肤色偏暗,刷牙易出血,看上去比同龄人苍老,易烦躁。

养生原则:饮食上宜食黑豆、海带、萝卜、胡萝卜、饮茶,少食肥肉。起居要规律,适当增强户外健身活动。

气郁质

特征:易生闷气,体型偏弱,易紧张。

养生原则:饮食上宜食小麦、黄花菜、百合、玫瑰花泡水等。起居上注意不熬夜,并加强体育运动。

痰湿质

特征:多腰腹部肥满,肢体沉重倦怠,面部有油腻感。

养生原则:饮食上以健胃、行气、清淡为主,如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂、海带、萝卜、芥末等。起居上,屋内要保持干燥,适量增加户外活动。


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1楼2017-02-04 16:33