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孙式形意拳的特点--单重

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孙式形意拳的特点--单重


孙氏三拳(包括太极,八卦)都是彻底的单重。一足着地,这样才能一轴到底,出鸡腿力,鞭杆劲。检验单、双重的最好标准,就是看全身的重是否坐满在支撑脚的脚跟上了,这时的另一条腿可以轻松自如地运动,如果动起来有困难,说明虚实还未分明。彻底的单重做起来确实很难,因为这与人们日常的自然习惯不相符合:平时,人们都是两条腿着地,没有谁像鸡和仙鹤那样,总是单腿支撑。

孙氏拳强调彻底单重,是因为大有好处:这样容易控制重心。只要有一条腿着地,就可以稳定自己,蓄力、发力,特别是在两脚快速移动中,时时保持重心,处于有利的技击状态。习惯于双重的,移动起来其动力转换有间断,不便于连续发力。需要说明的是,我们主张单重,并不是说双重不好,而是各有侧重,各有优点。双重的好处就是入门快,出功夫快,容易稳定,好练,而同样时间,练单重就困难得多。常见有练别家太极、形意几十年者,功夫亦相当不错,而站孙式之三体式竟然站不住,坚持不了几十秒,浑身不自在。

孙氏拳不但形意如此,太极、八卦也如此。別家其实也都提倡单重,在《太极拳论》中特别提出“双重之病”,已经成为内家之共识。但一些人到了动作中,往往似是而非,大马步,大弓步,即使重心不在两腿正中而偏于一侧(四六开或三七开),就能算单重了么?即使练孙式,外形都算正确,但若全身重量不能坐满在后脚跟上,也仍不是合格的单重,其严格程度近乎于苛刻,然非如此,不能出真功、纯功也。

孙氏拳强调彻底单重,是因为大有好处:这样容易控孙氏拳以腿力见长,孙老先生当年有“活猴”之美誉,灵活,首先就在腿上。单重站桩行拳,其身轴如平地立杆,既稳又活,而不是如打桩入地,求稳如泰山。孙剑云先生曾形象地说:就算把你两腿绑在地上的木桩上,应该算稳了吧?可是你的腰力,背力不够,从腰上就可以把你打折,光腿上稳有什么用?所以,孙式的单重站桩是求整休的稳定,而不是只要求双腿的力量。有人给自己的弟子规定,必须能够深蹲300次以上者,才能向其学拳,否则腿力不够。余之意以为此过矣,信实则未免偏颇。如此,则不如扛着个杠铃去蹲,就像举重运动员之训练,岂非见效更快?负重深蹲不是不好,但不是拳术的要求,因为只能练出局部的肌肉而已。

有一法,可检验腰、腿力的有无与大小:面壁,双足分开不过肩宽,足尖抵墙,全身放松后,下蹲至极处,若无训练者,决站不住,盖因腰力不足,抽不住劲而必后倒也。这不是一个训练方法,而只是一个检验方法,检验到底有没有足够的整力。

检杳是否做到了彻底的单重,就看身休重心是否坐满在支撑脚的脚跟上了。而检查是否坐满在脚跟上,标准也很简单,就看大腿是否与脚的方向一致,并且膝盖尽可能地不超过脚尖。前一条是基础,没有它,坐满脚跟是不可能的;后一条则是随着功力的增长,才能逐步做到的。

按这个标准看,现在大多数人打拳都没有做到,特别是后坐时,膝盖都是拧在那里的,意即膝盖所指的方叫与脚尖不一致。这样的弊病是既不能发出全身的整力(而只是一腿的部分力,因为膝和胯都与身轴不在一条线上),又容易损伤膝关节,你发的力越大,伤膝盖就越狠。只有后脚跟与脊柱在一条线上,而膝盖又不扭着的时候,你发出的力才能整而大。用这个标准来检查,可以说,现在大部分人的三体式膝盖都有毛病:均不同程度地向里瘪而不能撑圆,这样力在从脚跟向上传导时,在膝盖处就要打折扣。


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1楼2017-02-02 08:21

    #春节表情包#


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    2楼2017-02-02 08:21


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      来自Android客户端3楼2018-01-25 20:15