2016年11月25，静坐时间晚11点开始到11点20
昨晚静坐仅十五分钟，没有双盘，念诵的是绿度母心咒，至少前十分钟还算专注，后来有点犯困，勉强到了20分钟，然后就去睡觉，真想用打坐来代替睡觉，但目前自己还是做不到，自己的贪嗔痴太过强烈，缺乏定力，忏悔忏悔，最大的问题是玩手机玩得太晚，应该早点打坐，才不会犯困，还能多坐一会，修行就是修正自己的错误，使人生获得圆满，有人说没缺点那是神，而我们是人，我听完后幡然悔悟，真的吗，只要把缺点改正就可以成为神了吗，那我愿意，我愿意改正我的缺点，自己创建了贴，时时记录身语意，若有妄想尽早觉知，尽早改正，愿上师加持我

本想十一点开始打坐，结果晚了很多，赶紧收回意念，开始冥想，

2016年11月27号（周日）
今天我休息，起的很晚，九点多才起，对于我来讲，看电视，看小说，都属于浪费时间，但是多睡点觉却可以例外，因为睡眠不足，精神会差，我喜欢睡到自然醒，我没有太多爱好，几乎很少聚会应酬看电影，我每天的时间除了工作就是睡觉，加上每天腾出少的可怜的时间念咒静坐，因为身在世俗间，身边人没人念经打坐，我若保持的时间太长，会影响别人正常的生活，，因为打坐需要安静，
我的心从来都是矛盾不安的，没有好好修行对于我来讲有深深的罪恶感，有如混吃等死浪费时间，但是作为一个俗人，却总做不到不与世人为伍，吃饭睡觉做家务唠闲嗑，看电视，甚至胡思乱想，发呆，无数个事消耗着我的生命，占据着我的心灵，让我无时无刻不在矛盾和自责中度过，一会我要整理一下个人卫生，然后午时12点的时候，进入深度冥想，不起杂念，

刚刚诵持了半小时的绿度母心咒，一会洗衣服，洗过之后，如果时间允许就再诵会心经，也许有人会疑问你这是冥想吗，怎么还念咒，坦白说，我还没有进入到冥想的境地，在瑜伽的八部功法里，第七个功法是冥想，第八个功法是三摩地，入三摩地就成为大罗神仙了，我当然不是，不过这不影响我的目标，今生修不成还有来世，来世修不成还有下一个来世，佛也是无数劫修成的，我只需做好每一个善因，尽可能保持清净心，善因以种，不求善果，善果也自然会来，现在要做的是时时精进，每日忏悔，尽早开悟，供养三宝，向着胜利勇敢前进，我是佛菩萨的好弟子
呵呵，刚才提到，我是在持咒，算不得冥想，虽然我还没感受到冥想的境界，但我知道散乱心是进入不了冥想的，最多是进入幻想，刚才我提到了瑜伽的八部功法，之前的每一步都是都是联系冥想的根基，但若说对冥想最有帮助的还是专注，我们现代人，生活压力大，节奏快，别说静心，就是静坐一会也难得，就像《射雕英雄传里》，成吉思汗对丘处机说，为何我总是感觉头痛，身心疲惫，邱处机对成吉思汗说修道讲究的是减少欲望，顺其自然，而大汗整日东征西讨，一刻不得闲，过度劳心费力，哪是养生之道，
其实我们现在不也正处于这种状态吗，表面上看我们每个人好像都在与时俱进，但这种“时”是时代的进步还是倒退？当你认可以整容为美的时候，你一定不懂相由心生，美好的容貌来自于善良的心，当你一面埋怨自己身心疲惫，一面又逼着自己“进步”，不是社会造就了你的烦恼，是攀比之心，好胜之心没有休止，超越了你的身体能力，而带给你的烦恼，
不管别人有多疯狂，我们自己得清醒，这就需要定力，冥想、持咒、念诵正能量的经文，就是让自己清醒有定力的方法，人因为定力才能显露出他（她）的智慧。
从古至今哪个朝代都有当时朝代的正能量，和负能量的代表作，我们看历史时明明白白的看清了是非对错，因为我们是旁观者，往往旁观者清，但现时代，我们成了当事人，我们一样迷悟在这其中，不学经典，不忏悔自己的愚痴，大浪淘沙中我们都成了淤泥，成就了智者当了莲花，但我们为什么不能做到出淤泥而不染，去做莲花呢？
在时代的长河里，做一次人很不易，不易到你无法想象，而只有做人才有一丝可能清醒，去解脱，可我们都醉生梦死的错过了，这种过错若有天你清醒了，你会觉得是不可饶恕的错误，可一失人身，却不知何时能再有机会重获人身。
有人说修行多累啊？我想问，沉沦六道轮回就不累吗？活到哪天不清楚，肯定会老没商量，得病受伤小意思，生气苦恼平常事，这永无出期的日子有何留恋？我们还乐此不疲。
有人过一生，从未给自己定位过，就是稀里糊涂人云亦云，一直活到死，就结束了，好凄凉，我不愿这样活，所以我要改变，这不是逆天，这才是道法自然，既然有因果轮回，我就不去造恶，自然不会结束恶果，无我，并非无我，也许宇宙万物是一体的，为别人好，等同于为自己好，可能悟到这一点很难，但是想一下，大势敛财的人，可能得到很多钱，但有多少善终的？我不下地狱谁下地狱，舍我其谁的人最终都上了天堂！天道公平，怎会让心怀众生的人去地狱呢？一切相只为考验你的道心是否坚固而已，不会真的把你扔到太上老君的炉子里去烤，放心吧，善男子善女人，得到的只是菩萨的保佑，
本人悟道尚浅，没有班门弄斧之意，只供想入门同修参考，

女人如花花似梦，再娇艳芬芳也会很快由繁盛走向凋零；他们说，美，是一种太强大的力量，如同钻石，从内心到外表都熠熠闪光；他们说，被时光雕刻而成的美女，才是拥有强大内心的真正美人儿。他们说的都没错。真正的美女不是只拥有20岁之前的绮貌玉颜，而是要经岁月洗练后依然拥有光洁的肌肤和纯净的内心，能够展现时光凝练的魅力华彩。
蝴蝶式：能促进骨盆的血液循环，滋养膀胱，肾脏等器官，改善肤色，令肌肤白里透红。

刚刚念过半小时的咒，基本上很专注，不过还是会有杂念的，只是尽早发觉，尽早收回意念，今天前二十分钟是全莲花盘坐(就是双盘)后十分钟是散盘，其实也能挺三十分钟，但我还是想循序渐进，毕竟太疼会让我分心，我也奇怪练了好几年，什么时候盘什么时候疼，啥时候能一坐坐好几天呢，只能怪自己功夫不够啊，今天盘坐加持咒，后背暖暖的，特别是下腰背部，很热乎，身体后侧主阳，爱腰痛身体寒凉的美女，很适合做全莲花盘坐，努力加长盘坐的时间，争取让这种阳气上升到头顶，好开心，自己鼓励自己，
经常爱生气的人容易得癌症，经常冥想的人不容易衰老，长寿健康美丽从持咒冥想开始。赶紧睡，明天早上还要继续呢

2016年11月28日，
今天早上九点半到九点四十五打坐十五分钟，念的《心经》，一般我都是念咒所以不用看书念，字数很短，闭着眼睛反复念诵，那咒语的能量似乎进入我大脑里，和我的脑电波融为一体，让我感到大脑清新不混沌，很喜欢这种清明的感觉，排除杂念有助于控制心灵，自己能控制自己的心灵，就会增长智慧，早上打坐时，我还做了直播，一会到单位，继续开直播，但不冥想了，做瑜伽晨练，
其实我没啥欲望，也不想出名，但如果不让自己的时间放在正经事上，我也是懒散度日，荒废时光，与其这样还不如找点事做，我们把心称作心田，现在我终于懂了，为什么说心若不种庄稼就长草，我就是这样的人，不练瑜伽，不打坐，不学习，也不会做正经事，不是发呆，就是犯困，还是努力种庄稼吧，挺好的地长草可惜了，大家一起努力好吗

我们每个人都有惰性，有时就算闲下来也不愿意让自己的身心真的放松下来，似乎不找点乐趣就对不起自己一样，于是我们学习各种各样的知识，多于提高智慧，关心各种八卦，多于关注自己身心的变化，贪婪纵欲，多于调养身心，所以我们无法活到寿终就寝，各种老年病都年轻化，我们身体过早被掏空，睡眠的时候不能好好睡，早上起来又和没睡差不多，大脑能量不足，连思考的能力都下降，更无法生起智慧，懂得修行的重要性，只能颓废的过完余生，甚至来不及悔过，这真的是我们要的人生吗？这叫做圆满吗？若让你带着记忆轮回，你是否还要这样混沌度日？

2016年11月29日
今天是初一，早上就没好好静坐，一会一定要好好静坐一番，今天感觉很疲乏，差点要睡觉了，但最后意志力还是战胜了心魔，不管多困，都要坚持，洗簌，上香，磕头，双盘，补充能量增长智慧，求加持

2016年11月30日
今天早上打坐时，腿好僵硬，所以用的是散盘，全莲花有点疼，打坐25分钟，持的《心经》三遍，《观音菩萨治病箴言》216遍，最近贪睡，贪吃，状态不好，身体浊气太重，每天打坐之前都要做一番斗争，这是业障显现，阻碍我好好修行，唯精进别无他法，自己劝说自己，那些难受犯懒的现象都是假象，身体并不是没得到休息，本应精气神充足，不能被业障打败，生命无常，谁知下一秒会怎样，不可浪费时间，提醒自己加油，精进再精进，

2016年12月1日
早上时间因为看一些佛教故事，被我耽误了，晚上12点开始打坐，持绿度母心咒，30分钟，中途有几分钟溜号了，惭愧，l

2016年12月2号星期五
今天早上念咒的时候，才一分钟就感觉到后背开始发热，沿着脊柱两侧从腰开始，由下向上一直通往肩胛骨，我的肩和上背部特别硬，也用了很多办法去改善，但是按摩和瑜伽只是改善了硬结，还没有由内向外，由下向上不断发热的感觉，这种感觉似乎能驱走身体的湿寒，感觉像夏日趴在沙滩上晒太阳一样舒服，特别不想被打断，总想着等着热量通向头顶百会穴，可是时间有限，我只做了27分钟，刚通到双肩，我就要到时间上班了，只好带着遗憾，决定晚上回来一定
终于熬到了下班，可是下班有点晚，我又来了惰性，入座时，心思散乱，意识不够集中，大脑也不清明，直犯困，所以一点感觉也没有，很遗憾，

2016年12月3号星期六
早上六点多想入座，但家里人休息，有点吵，啥感觉也没有，争取晚上好好练习吧

2016年12月4日星期日
今天休息12点半进入的打坐状态，因为昨天睡的晚，今天眼睛有点肿，不过精神状态还行，没难受，入座没犯困，意识还挺集中，现在集中意识的感觉就是，控制它溜号，只要发现有杂念，尽快把意识收回来继续集中，下一个目标，就是延长集中意念的时间，减少溜号的次数，我一般都把意识集中在眉心轮，因为两眼看向那里挺自然的
但周日的梦不太好，一堆坏人追杀我，周日下午去盲人按摩，给我的盲人说，你的后背和肩比上次柔软太多了，问我怎么弄的，我没说，其实我知道，是我打坐时，后背变暖，明显有经络被打通的感觉，但我没说，怕解释起来麻烦，我就说运动的效果，这后背柔软了，但离目标还差很多，还得加油