引子：
最近身体不好，外加有一些新的想法，故此想重新开始气功锻炼。
楼主在20多年前曾经练过一些气功，对气功有自己的一些看法，楼主认为气功应该是科学的，对那些玄而又玄的，无法证实的东西，还是要持严谨的态度；同时气功也应该是开放的，只要功法不互相冲突，就不要拘泥于功法的不同，他山之石，可以借鉴，门派之争毫无必要；再有，气功应该是入世的，是我们这些活在当下的人们用来锻炼自己的一个方法，就和瑜伽甚至慢跑一样，只是方法不同，目的不同而已，我修习的气功不是丹道，不是佛法，不追求特异功能，不追求长生不老。
楼主希望通过气功修炼达到以下目的：
1、强身健体
2、得到心灵的平静
3、减少睡眠时间，而精力充沛，身心健康
4、秀外慧中，提高工作效率
有鉴于此，楼主的锻炼方法是融合了多种功法的大杂烩，锻炼的过程也是对功夫验证的过程，在不断的锻炼中进行调整，直到找到适合自己的功法组合。
目前的组合是：热身，禅密功的筑基功和高级筑基功，不收功转站桩加真气运行法，收功转瑜伽树式，拍打，拉伸。
时间不限，有时间就一天多次，每次不少于1小时，没时间就一天一次，时长视具体情况而定，碰特殊天气、特殊情况，该停就停，不执着，不设时限。
初期计划实施4周，以锻炼自己的坚持能力。
练功中的相关术语等请参考相关各吧
禅密功吧 http://tieba.baidu.com/f?ie=utf-8&kw=%E7%A6%85%E5%AF%86%E5%8A%9F
站桩功吧 http://tieba.baidu.com/f?ie=utf-8&kw=%E7%AB%99%E6%A1%A9%E5%8A%9F
真气运行法吧 http://tieba.baidu.com/f?ie=utf-8&kw=%E7%9C%9F%E6%B0%94%E8%BF%90%E8%A1%8C%E6%B3%95

日期：2016-7-3
今天第一次练习，由于天气炎热，故此选择在地下室练习。地下室较潮，锻炼之前也没开抽湿机，这是一大失误，当时没有想到。

日期：7月5号，13:05
热身后用瑜伽放松法全身放松，站好三七式，体察密处貌似没有松开，做四动，体察人在气中，气在人中，全身舒展，手指脚趾也在运动，约30分钟，按压眼睛
，转高位桩。
密处仍未松开，站桩同时练真气运行法第一部，呼气注意心窝部，约20分钟，拍打，收功。

日期：7月5日，8:10
时间紧，只做筑基功。
热身，放松，站好三七式，四动，感觉密处没松开，气感不强烈，练习约20分钟，收功于小腹腔中心。

谷老师说：人的脊柱共有24节(颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节)，还有骶骨，
尾骨组成。禅密功的筑基功属于初级功法。初学者都必须从筑基功开始修练，等基础打好了再练其它功法，预计有3一5日就能得气见效。强调内视脊柱，也就是用眼睛的后半球直观加意念，按要求观那节动那节，向上走或向下走，脊柱之间是互相连接，比如向上走，意念在尾骨，尾骨动的要大一些，到腰椎当然腰椎动的要大一些，而下部在上行时都应跟着动，直至到颈椎再下行，以此类推。观想时，是形象性不必太叫真，以防执著。筑基功的练法，不追求模式，可随意，以舒适为准，动的大小没有规定，只要达到健身之目的就行。

江老师说：禅密气功的松密处的法，就是激发人体的静气，并且此窍一松全身无有不松的功态效果，不能单单的老是一味练自性交融，那样到守窍了，练功太偏激也是不正常的效果，首先要端正练功的态度，功法都是层次分明的。

江老师说：惊吓，是指自己练功，特别是静功，比如正练五心通，或者是灌顶时，偶然间的头上的什么很近地方声响，这样如果身心没有达到高度入定时，就很容易周身气血的散掉了，浑身出冷汗，这样是对身体有害的，但心态不能气氛，要自我安慰，略稳定身体继续放松，便很快的恢复功态，这是气功的修炼中常有的事。
总之惊吓后，要从正气息，然后恢复常态后，再彻底收功比较稳妥。

等你体验到入定的功态境界了，就不存在惊吓的感觉了，理解上，有声而不如体，既古人阐述的闻所未闻，入耳既流了。这就是禅定的层次。
大家理解了吗？说明怕惊的功态，是初禅的过程。
你修炼到这个境界，才能理解明白功法术语；闻所未闻，入耳既流的功夫内涵了。

可以说层次中的“人天合一”的能量场。古人称作：享乐天趣的功态境界。

再进一步的描述，人体与宇宙形成通透场了，人体都融化宇宙同呼吸共命运了的境界，的确是一种享受。古人叫做天趣。

日期：7月7日
站三七势，放松，然后开始蛹动，摆动，斜向摆动，扭动，各三次，然后全身蠕动，放松，约20分钟，收功，内视小腹腔中心，约一分钟后，改为高位桩。
呼气注意心窝部，全身放松，静静的听自己的呼吸声，几乎听不到，约25分钟，双手按摩眼睛，后腰，拍打全身。
也许是早上跑了6公里多的缘故，腿感觉很累。
功后感觉很舒适，今天功中放松的还不错。

7月8号，外出游玩，后驾车返京，旅途劳累，放弃一次。

问一下您，所谓小腹部有气感，是不是小腹最下部的那一点位置，而不是腹部三分之一，或是多少部分之一？
江老师说：你问的同时，就说明你还没有真正得到小腹腔之气，（道家称之丹田气），这种气功的具体位置，据我的感知过程，是神阙（肚脐）和密处的中间位置。如果你培育出来了，这个气是活的，它可以根据功态的需要而由小到大的扩展蔓延的过程，大至蔓延全身。这样形容你能理解吗？这可不是一天的功夫，这就是禅密功的想腹腔之气。古人称作“丹气“。

日期：7月11日
早上没时间练功，刚刚才练完。
今天的筑基功很有感觉，体会到了人在气中，气在人中，练习时间大约21分钟。
转高位桩后，只站了15分钟就感觉站不住了，然后改为坐下练习，但是坐下练习很容易思想走私，只坐了5分钟，思绪就偏离了无数次 ，好吧，那是我夸张的说法。
无法做到以一念代万念，干脆不练了。