很多朋友在练习传统拳一段时间以后，会遇到瓶颈，主要体现在劲力的发放上面，“速度与劲力”无法有质的飞跃，或者停留在以“肌肉发力”为主的层面上，这样的“发力”模式也不错，但跟传统拳的精髓有差异。

说到“筋骨劲”，很多朋友还是迷茫，对“筋骨劲与肌肉力”缺少辨识能力，从发劲特点上来讲，“筋骨劲”穿透、轻灵、速度快、连续不断，如同“弓弦崩弹”。“肌肉力”速度也快，由极松到极紧，缺少自动崩弹的连续性，往往依靠肌肉的松紧变化完成第二次打击。“筋骨劲”讲究“身备五弓”，用自身的“筋骨”进行崩弹，可手脚并用，节节发劲。“肌肉力”遵循“力从地起”的原则，起于腿，蓄于腰，转于背，出于手，节节传递。

以前形容武林老前辈的功夫，说拎不起五十斤的米袋，却能一掌致人晕厥，那是“筋骨劲”的典型表现。也有朋友跟我说，练习一段时间以后，感觉用手拿重物时，拿不动了，我说这是好事，改变了原有的肌肉用力的方式，一动之间，崩起的是“大筋”而非“肌肉力”了，是换劲的过程。我们形容发劲时的状态叫做“一羽不能加”其意思也就是说，遇到一点阻力，全身的关节大筋瞬间处于“战备”状态，蓄势待发了！

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