肘：
肘是上臂和前臂相接處向外麵突起的部分，它異常堅硬，威力巨大。肘之銳利，又有“肘過如刀”之說。對肘技的研究，泰拳作為擂臺競技最具代表的拳種，令其它拳種望塵莫及。其他拳派高手多不敢與之對壘，原因就是畏懼其肘。心意拳作為傳統武術的一個代表，講究肘打，即明中節打人。相比之下，心意拳肘打一是更為隱蔽；二是勁路變化迅疾猛快，在實戰中，敵不易摸清；三是肘打連環緊密，不易被敵所乘。正如拳譜曰：
　　肘打去意在胸膛，其勢好比虎撲羊
　　或是裹撥一旁走，兩肘隻在肋下藏。
脊柱：
脊柱------我们的力量源泉，我们人体的最大、最厚、最长、最有力量的肌肉------竖躯干肌，臀大肌都附在其上。古人云：膂力过人，这“膂”就是指“脊柱”。
古拳谱云“龙虎二劲”。脊柱如大龙，腰胯似猛虎。劲在脊椎，曰龙劲，取“龙形搜骨”之意；抖劲，劲在腰胯，曰虎劲，取虎腰胯之功。脊为背之主宰，脊能弹，则一身能弹！身备五弓，脊柱为最难练的一弓！最强的就是脊椎和腰胯，身上有龙虎之能，胆色怎能不壮。
练拳得抓住核心，抓住骨盆、脊椎来练，不要管手脚，天长日久，脊椎敏感了，就明白什么叫“全身是一条大龙了”，也知道什么叫背后敏感了，才能对敌。