三月下旬，我觉得运动不得不提上日程了！
即便是运动，我也不喜欢随便运动一下完事，我虽然不胖，甚至说很结实，一米七的身高，73.5公斤，几乎没什么小肚腩。
过去，我瘦的时候才55公斤，现在目标体重是控制在65公斤以内。无论做什么，一定要有目标，有了目标就会迷茫。
仅仅有目标还不行，如果不给目标设定一个期限，这样设定了目标和没设定目标几乎没啥两样。
所以，要给自己固定的时间去实现自己的目标，绝大部分人不是没有目标，而是没确定什么实现目标的时间结点。
这样做事有结果吗？
即便是有，也离设定的目标相差甚远。
至于什么时候能实现目标，只能用四个字形容：遥遥无期。
回想一下：是不是这样？
如果是减到65公斤，现在要减掉将近9公斤，我知道，这个不可能一个月实现，也不可能两三个月实现。
既然是这样，那就不急了，我把目标定为每月减轻体重1公斤，那就需要9个月，也就是在16年底把体重降到65公斤以内。
为了实现这个目标，我该做什么动作呢？
我要逐步养成一些好习惯。
每天早上起床后，我都会喝半杯温水，润肠通便，这个习惯我已经养成了，我和媳妇相互监督。
我认为，要减轻体重其实也不难，就是做跟减轻体重有关的事情，跟减轻体重无关的事情——“一律斩断”。比如暴饮暴食，少吃油炸食品，不喝可乐等。
其实说白了，减肥就两件事：管住嘴和迈开腿。
现在无论吃什么，我都尽量吃七分饱，宁可浪费，也不多吃。
早晨，我喝完了温水后，就会和媳妇喝清理肠道的营养品，接着就会喝一杯补充全面均衡营养的营养品。
很多人和交流都觉得我精力超级旺盛，无论什么时候，即便是夜里一两点，交流的时候也没有半点疲惫的感觉。
背后有什么秘密吗？
其实，很简单，我每天都会补充全面均衡的营养。好比汽车，都没油了，即便想动，也无法启动啊！
收拾好东西后，我和媳妇一起跑步，有时候我起的很早，就一个人去跑步，我给自己“定死”了一件事，只要不是狂风暴雨，我就一定去，
即便再忙，运动绝对不能停！
实在忙不过来，我就想办法起的更早一些，如果总是拖拉找理由和借口，这样别说减体重，无论做什么，肯定都是一事无成。
白天工作期间，我也安排了训练。
公司有一个仰卧起坐健身器材，每天上午11:20和下午4:20两个时间段，我用手机定好闹钟，到点的时候，除了公司开会，我都会立马放下手头工作去做仰卧起坐。
我设定的频率就是每天增加一个，现在已经增加到20个了，做到50个就固定下来。
------以上内容来自《实干日记》------WEI XIN DING YUE 号：sgnote
为了检验这些效果，我在家里买了一个电子磅，每天早上都会固定称量一次，以检验练习是否有效果，如果不行，立马想办法换方法。
当然，我还关注了几个写健身减轻体重的账号，有事没事就看看他们写的减轻体重的方法，好的就借鉴过来试试。
有读者问我：“怎么才能快速获得结果呢？”
我：“你看过水滴石头吗？”
他：“看过。”
我：“你知道水为什么能滴穿石头吗？”
他：“一直在滴！”
我：“有两个原因：第一，一直往下滴，方向确定不移，从不左顾右盼；第二，持续不断，一直滴下去，从不中断。”
他：“明白了！”
成功有秘密吗？
有！
水都能滴穿石头，你咋还不能成功呢？！
很简单，一滴…一滴…再一滴……水滴石穿……
即便是运动，我也不喜欢随便运动一下完事，我虽然不胖，甚至说很结实，一米七的身高，73.5公斤，几乎没什么小肚腩。
过去，我瘦的时候才55公斤，现在目标体重是控制在65公斤以内。无论做什么，一定要有目标，有了目标就会迷茫。
仅仅有目标还不行，如果不给目标设定一个期限，这样设定了目标和没设定目标几乎没啥两样。
所以，要给自己固定的时间去实现自己的目标，绝大部分人不是没有目标，而是没确定什么实现目标的时间结点。
这样做事有结果吗？
即便是有，也离设定的目标相差甚远。
至于什么时候能实现目标，只能用四个字形容：遥遥无期。
回想一下：是不是这样？
如果是减到65公斤，现在要减掉将近9公斤，我知道，这个不可能一个月实现，也不可能两三个月实现。
既然是这样，那就不急了，我把目标定为每月减轻体重1公斤，那就需要9个月，也就是在16年底把体重降到65公斤以内。
为了实现这个目标，我该做什么动作呢？
我要逐步养成一些好习惯。
每天早上起床后，我都会喝半杯温水，润肠通便，这个习惯我已经养成了，我和媳妇相互监督。
我认为，要减轻体重其实也不难，就是做跟减轻体重有关的事情，跟减轻体重无关的事情——“一律斩断”。比如暴饮暴食，少吃油炸食品，不喝可乐等。
其实说白了，减肥就两件事：管住嘴和迈开腿。
现在无论吃什么，我都尽量吃七分饱，宁可浪费，也不多吃。
早晨，我喝完了温水后，就会和媳妇喝清理肠道的营养品，接着就会喝一杯补充全面均衡营养的营养品。
很多人和交流都觉得我精力超级旺盛，无论什么时候，即便是夜里一两点，交流的时候也没有半点疲惫的感觉。
背后有什么秘密吗？
其实，很简单，我每天都会补充全面均衡的营养。好比汽车，都没油了，即便想动，也无法启动啊！
收拾好东西后，我和媳妇一起跑步，有时候我起的很早，就一个人去跑步，我给自己“定死”了一件事，只要不是狂风暴雨，我就一定去，
即便再忙，运动绝对不能停！
实在忙不过来，我就想办法起的更早一些，如果总是拖拉找理由和借口，这样别说减体重，无论做什么，肯定都是一事无成。
白天工作期间，我也安排了训练。
公司有一个仰卧起坐健身器材，每天上午11:20和下午4:20两个时间段，我用手机定好闹钟，到点的时候，除了公司开会，我都会立马放下手头工作去做仰卧起坐。
我设定的频率就是每天增加一个，现在已经增加到20个了，做到50个就固定下来。
------以上内容来自《实干日记》------WEI XIN DING YUE 号：sgnote
为了检验这些效果，我在家里买了一个电子磅，每天早上都会固定称量一次，以检验练习是否有效果，如果不行，立马想办法换方法。
当然，我还关注了几个写健身减轻体重的账号，有事没事就看看他们写的减轻体重的方法，好的就借鉴过来试试。
有读者问我：“怎么才能快速获得结果呢？”
我：“你看过水滴石头吗？”
他：“看过。”
我：“你知道水为什么能滴穿石头吗？”
他：“一直在滴！”
我：“有两个原因：第一，一直往下滴，方向确定不移，从不左顾右盼；第二，持续不断，一直滴下去，从不中断。”
他：“明白了！”
成功有秘密吗？
有！
水都能滴穿石头，你咋还不能成功呢？！
很简单，一滴…一滴…再一滴……水滴石穿……
