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478呼吸法教你快速入睡

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“4-7-8”呼吸法分为3个步骤,首先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒,3次循环后,便能感受到睡意,而整个过程仅57秒。建议大家每天做两次,练习6~8周,直到熟悉整个过程。


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来自iPhone客户端1楼2016-01-05 11:36
    每天早上8点起,3点睡,倒床瞬间就进入睡眠异常状态了


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    2楼2016-01-05 11:44
      大水笔


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      来自Android客户端3楼2016-01-05 11:48
        我试了一下差点断气了!


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        4楼2016-01-05 11:51
          我试了一下差点憋死肿么办


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          5楼2016-01-05 11:53
            水太多


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            6楼2016-01-05 12:03
              缺氧當然犯困


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              来自Android客户端7楼2016-01-05 12:11
                滴,经验卡


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                来自Android客户端8楼2016-01-05 12:18
                  试了一下,果然睡意全无


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                  来自Android客户端9楼2016-01-05 13:05
                    “478呼吸法”是通过重复的呼吸动作,使氧气灌满肺部,从而流通全身,有助于放松身心,让人更易入睡。但这种气息调节方法要做好难度很大,最好要有专业人士在旁指导。要注意吸气、憋气、呼气时不要过于专注于数数,否则会令意识更清醒。所以忌过分呼气、吸气,练习时要注意缓慢、柔和、深长。体虚肺弱者不要憋气过久,否则容易导致头晕,应根据身体情况量力而行


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                    来自Android客户端10楼2016-01-05 13:22
                      2018-12-12 14:19 广告
                      度娘告诉我这个太难,我已经放弃了


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                      来自Android客户端11楼2016-01-05 13:23
                        真麻烦 自己给自己一拳不就完了么


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                        来自iPhone客户端12楼2016-01-05 14:24


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                          来自Android客户端13楼2016-01-05 14:25
                            肺活量不够大不行


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                            14楼2016-01-05 14:34
                              给自己一板砖,秒睡


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                              来自Android客户端15楼2016-01-05 14:58
                                大水比


                                ——虽然我现在才8级,但是终有一天水上10级的 ,不说了,继续水


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                                16楼2016-01-05 16:29
                                  坟贴勿回,楼下一天!


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                                  来自Android客户端17楼2016-09-03 07:54
                                    d


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                                    来自iPhone客户端18楼2017-08-11 07:24
                                      我也试了下 果然睡意全无 就连我仅有的一丝睡意都没了


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                                      来自手机贴吧19楼2018-10-07 14:12

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