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唉…最近臂维不长…快失去信心了……

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IP属地:广东来自Android客户端1楼2015-10-31 17:49回复
    你需要落哥指导，我们太菜哈哈
    来自iPhone客户端4楼2015-10-31 17:52
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      你可以试着用倒金字塔方法来训练。先用最大重量做。然后逐渐依次减小重量。减四次，也就是做4组。这样可以有效的刺激到肌肉。
      IP属地:内蒙古来自Android客户端7楼2015-10-31 18:22
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        增肌变化不大的话 建议多尝试新的动作 隔一段时间改变一下锻炼计划 另外增肌本来就是很缓慢的 需要时间慢慢积累的 继续坚持下去吧
        再有疑惑的可以加我Q
        9楼2015-10-31 18:39
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          不错啊
          来自Android客户端13楼2015-11-01 11:29
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            你手臂脂肪还是多
            来自iPhone客户端14楼2015-11-01 11:54
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              等哪天我成水神了，我一定记得我水过你


              IP属地:云南来自Android客户端15楼2015-11-01 11:57
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                哇塞
                来自Android客户端16楼2015-11-01 16:57
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                  我在这个吧等级虽然不高，但敢对我发这个 表情的不超过3个
                  IP属地:江苏来自Android客户端17楼2015-11-01 16:58
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