过：
1.贪，求身体无碍，求没有失眠。
2.小心眼，看不惯这，看不惯那。
3.老是用自己的思维定式去看别人。以上三者，通过我每天检查自己的起心，发现犯得最多。
功：
1.回来买菜做饭。洗衣服。
2.在车上练习耳静。
3.看宽谦法师的成佛之道。
感谢阿姨带过来的牛肉。
感谢卖菜的店主因为我昨天疏忽，没有拿菜就走了，但是却给我留在那，感谢感谢。
感谢妈妈今天给我打电话。
感谢今天这一天。

过：
1.为了能在老大面前留个好印象，心里面在想在刻意时间段认真，不在就不用太认真。
2.昨天发给父亲之后，心里面在担心，害怕他发现我最近也失眠了，几年前的那次失眠他已经很担心了，我其实不想让他们知道。
3.羡慕别人穿的好看。
4.我还有个贪，吃着碗里的，看着锅里的。总想找更好的。
功：
1.等公交时没拥挤。
2.羡慕的时候发出自己真心的赞美其实心里就畅快了。
感谢同事给的关心和微笑。
感谢同事给的问候。
感谢爸爸和我聊天。
感谢以前的朋友和我聊天。

过：
1.怀疑，妄想别人对自己有各种看法。
2.讨厌一个以前的同事，就觉得人家做什么事情都很做作，做什么事情都喜欢秀。
3.妄想其他异性对自己有好感。
功：
1.加了班回来做饭。
2.在车上练习耳静。
3.听经闻法。
4.对于同事不耐烦的语气妥善接受。
感谢各位同事今天的帮助和配合。解答我的疑问，支持我的工作，还有工作上的全力帮助。真的非常感谢。
感谢亲爱的今天跟我分享出差的种种。
感谢每天卖早餐的美女和帅哥总是很热情。

今天去文殊院找了朋友，和两位小妹一起聊了一上午。学佛的人也多种多样。
过：
1.慢，嗔心，觉得她们也是学佛的，就不应该怎么样看问题，觉得好像自己就很对似的。
2.今天还是在纠结，继续念经吧。
3.今天疏于检视自己的起心动念。
4.今天贪，着看别人的眼睛，以此推断别人没有失眠，然后羡慕别人。
5.赖床。
6.在朋友家趁吃趁喝。
7.在别人面前说另外一个人的是非。
功：
1.跟朋友一起，吃饭顺利拒绝了朋友付款，AA。
2.请了朋友吃小吃。
3.随喜领了金刚经和地藏经。
感谢朋友今天带我逛了一天。
感谢朋友今天和我分享她的各种事情和心情。
感谢朋友今天的晚餐。吃的很好。
～

过：
1.因为朋友的一句话，而且只是一般的疑问，我就觉得朋友是在误解我，是在误解我跟她一样，然后就努力辩驳，还生嗔恨心，忏悔，改，不要想着辩驳，心平气和的说出事实即可。
2.因为朋友说她比较想的开，我就误以为她是在说我想不开，而且我觉得她有些事还真是想不开，所以心里起了慢心，还起了嗔心，觉得她是没碰上事。她这样是有果报的，忏悔，不申冤。
3.讨厌车上讲话很大声的小妹。
4.今天还有纠结。
功：
1.在车上练习耳静。
2.打扫卫生，洗衣服，鞋子，铺床，整理衣服鞋子。
3.耐心倾听朋友的诉说，并给出自己诚恳的建议。
感谢今天地铁的阿姨给我指路。虽然不对，但没生心，自己找到了对的路。
感谢朋友今天分我玉米。
感谢朋友愿意诉说心思给我听。
感谢朋友们又收留我一晚。

过：
1.今天早上过马路的时候，因为我在避让，结果老婆婆还是用倒拐子碰到我了，我当时心里很生气，而我的心里还在期盼老婆婆给我道歉。
2.因为在茶水间，同事接水我居然都反感。
3.同事反复追问我工作进度，我在反感，但是耐心全面的答复。
4.都下班走出了被叫回来，心里面不舒服，但是幅度不大。
5.对于同事还是抱着自己的成见。
功：
1.读诵地藏经一部。
2.读诵金刚经一部。
3.在车上练习耳静。
4.检查自己的起心动念。
5.打电话关心出差的亲爱的。
感谢我今天晚上能住朋友家。
感谢朋友的关心。
感谢老大今天没有因为我的疏忽而指责，还说不好意思把我叫回去。
感谢朋友的枣子。

过：
1.这几天静坐练习耳静的时候都不得力，坚持不了几分钟就很躁动。贪。心里面赋予静坐太多目的。
2.在食堂吃饭，拿餐盘心里有点不悦，嗔。
3.工作疏忽。
4.贪图别人对自己有好感。
5.妄想别人对自己有种种看法。
6.疏于管理，就易起贪睡心。
功：
1.在地铁上被人推，有一丝波澜，没有反感情绪。
2.读诵金刚经一部。
3.检查自己的起心动念。
4.认真工作一天。
5.练习耳静。
感谢同事每次跟我聊天，很开心。
感谢在朋友家住。
感谢朋友的关心。
感谢今天工作上同事给予的配合和支持。
感谢今天老大的赞赏。

补充过：
1.朋友吃东西的声音很大，我很反感。而且我以前当面指责过她。
2.朋友吃苹果，没有问我，我心想，我吃个啥都会给她，问她。贪，求回报。

功：
1.读地藏经一部。

过：
1.看到同事在朋友圈发的信息，我表示反感，觉得她不应该那样鄙视别人，但是马上转念。
2.开始看不惯同事，就越来越看不惯，觉得别人很多说话做事都不得当，自己又好到哪里去呢，不然会在这里受苦，愚痴啊。
3.慢心起，一旦连续几天都睡的好就很得瑟，然后就很贪。
4.怀疑别人对自己有各种看法，不好的想法。
5.看到别人公交卡掉了，没有及时帮给人说。
功：
1.读诵地藏经一部。
2.读诵金刚经一部。
3.检查自己的起心动念。
4.因为没有做该做的事诚心忏悔。
5.用心工作，并在工作中找到快乐。
6.尽心协助同事，在工作中答疑解惑。
感谢朋友今天早早的回来给我开门。
感谢今天住朋友家。
感谢今天工作的顺利。
感谢同事给予的支持。
感谢今天同事的帮助。

补充过，因为自己不喜欢朋友很多说话的方式，都起嗔心，忏悔，太执着，总是忘记别人对我的包容，而不去包容别人，忏悔

过：
1.检查自己的起心动念，很容易着相而生贪嗔痴。净化吧。
2.帮同事投票，希望别人说谢谢。
3.讨厌同事说的话。
4.工作上的一个问题自己没有切实解决，只是马马虎虎解决。
5.跟朋友发脾气。
功：
1.读诵金刚经一部。
2.帮助同事答疑解惑。
感谢今天晚上在朋友家住。

过：
1.起贪心，贪睡，贪图。
2.起嗔心，讨厌别人不敲门。
3.起慢心，自以为是。
4.说人是非。
功：
1.礼貌热情待人。
2.检查自己的起心动念并深刻反省。
3.练习耳静。
4.读诵金刚经一部。
5.读诵地藏经一部。
6.今天给弟弟买了鞋。
7.今天给朋友买了油和盐，作为最近在他们家住的回报。
感谢一个热心阿姨热心指路。
感谢今天还住在朋友家，我不晓得我是不是应该回去一个人住面对，昨天晚上在朋友家我也是一个人，但是没有那种感觉。
感谢今天弟弟和我分享最近的学习情况。
感谢朋友今天晚上的番茄白菜汤。

过：
1.讨厌别人在拥挤的地方推我。
2.贪，贪睡。今天这种起心特别强烈，不晓得为什么。人之心，越满越贪。
3.贪图身体健康。
3.讨厌同事。
4.自以为是。
功：
1.练习耳静。
2.读诵金刚经一部。
3.认识到自己起嗔心马上转念。
4.快递送外卖迟了没有发脾气。
5.读诵地藏经一部。
感谢今天晚上的一两面分量够足，多谢帅哥。
感谢今天快递送了我一盒饮料。
感谢今天还在朋友家住。
感谢今天朋友给我买的玉米。
感谢今天老大在工作上的指点。
感谢同事们的零食。