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NLP——心身一体法
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nzysaj
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美国科学家曾做过一个实验:
科学家让一些训练有素的职业演员必须假想自己站在现场观众面前,表演(伪装)愤怒的模样。
当他们的愤怒表情出现时,科学家就记录下了假怒的生理状况,如心跳、血压、体温、肌肉紧张度等自主神经反应。
另外再抽血检测皮质素、儿茶酚胺和免疫技能的各种指标等,以了解假怒的生化状况。
接下来,等演员们真正愤怒时,再做同样的记录。
最后进行比较。
结果如何呢?
按生化科学的观点,应要求而表现出来的假情绪和发自内心的真情绪,究竟有什么不同?
答案是毫无差别!
两组记录根本分不出真假。
nzysaj
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1983年,心理学家艾克曼有了重大的发现,如果能按照恐惧、愤怒、悲伤、愉快等情绪流露时的表情牵动脸部肌肉,就可以使自主神经系统趋向这些情绪作用。由于脸部的刻意改变,心跳、血压和皮肤的温度都会因此而改变。
nzysaj
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后来,很多心理学家也相继证实,身体的动作、姿势和表情都可以激发与目标情绪相关的生理反应。
nzysaj
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1985年,艾克曼教授在接受《洛杉矶时报》的采访时说:"我们都知道,人的情绪会表现在脸上,现在我们发现,这种说法倒过来也对,那就是人的情绪会随着脸上的神情而改变。如果你在痛苦时能大笑,那么你就不觉得痛苦;如果你脸上表现出悲伤,你的内心也就会有此感受。"
nzysaj
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通过生理状态的改变来瞬间改变心理状态,其实这并不是什么新东西,也许你就经常在用。
nzysaj
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现在你已经知道,生理和心理是一体两面的,没有身则没有心,同样没有心则没有身。
如果我们能改变生理状态,也就是说改变你的举止、神情、语气,我们也就能立刻改变心理状态。
nzysaj
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方法很简单也很方便,每当觉得没信心时,就假装成无所不能的样子,结果马上就会有那种无所不能的感觉。
艾瑞克森学院
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这个日常经常可以使用。
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如果有人说他做不到某件事情时,我就问他:"假如你能做到,你会怎么做?"
然后他马上就从举止、神情、呼吸上都做出能够办得到的样子,这个方法很有成效。
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大脑中掌控情绪等机能的细胞组织是边缘系统,一般被称为"情绪大脑"。虽然影响情绪反应的大脑组织不止一种,但杏仁核是最重要的部分。它是大脑的情绪电脑,所以当杏仁核收到某种信号,相应情绪的开关就会打开,反应可以在千分之十二秒内爆发,然后就能带动所有与某种情绪有关的生理机能。只要我们启动杏仁核中的记忆细胞,就能激起某种特定的情绪状态
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现在请你做个练习,你可以想一想,是不是有哪一件事你很想去做,但又怕做不到?如果你相信能办得到的话,你会怎么站?怎么说?有什么表情?如何呼吸呢?现在,就请你做出你认为能办得到的样子来,看看这时候的站姿、呼吸、表情是不是和原先认为办不到时的样子有差别呢?
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生理状态是心理状态改变的杠杆。
我们知道,没有身,则没有心;没有心,则没有身。
每一种生理状态都有一个对应的心理状态。
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如果你挺直腰,挺胸抬头,昂首阔步,面带微笑,你就是想沮丧都很难,因为你把自己的生理状态调整成生龙活虎的状态。
当你在生理状态上假装拥有某种心理状态,你就能得到那种状态。如果你想有无所不能的状态,那么就装作无所不能的样子。
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