一片小叶子啊，咿呀咿呀哟

一日一更，希望能帮助各位。
第一日：什麼是冥想？
在开始讲冥想之前，当然要说说什麼是冥想啦。但幽妄成绩糟糕，记不住历史，所以我这次说的，只有「冥想」这个东西而已。
说到冥想呢，很多人都知道要打坐、静心。这是最根本的，但为什麼要打坐、静心？是因为小说中提到的魔法吗？是因为某某说过的生命场吗？是那些什麼什麼宇宙能量吗？
其实不是。
打坐，是因为初入冥想界的新人容易落入昏沈，直接睡著了，坐著就更难睡著，所以要打坐。
至於静心，的确是该静心。我那该死的专案还有三日到期，儿子明天有测验默书要温习，家里老婆和母亲不知怎的总是不对盘，老板好像在猜忌我……一日下来，居然有如此多的东西在骚扰人的精神，让人没有一刻清静。
难道不该静下来吗？就算只有五分钟也好。
难道不该让自己的「精神」休息一下吗？即使面前还有很多东西要面对。
就好像一条漫漫长路，我们总是以著快跑的速度去冲刺，一冲，就冲了几十年，从不停步。
难道不该停一下，欣赏一下美景？
最初的冥想一定是「有所求」的。不要否认这一点，没所求……你接触它干嘛？
但静心就只是静心，请各位不要把神通啊能量什麼的扯进来。扯了这些东西进来，你就静不了。真的静不了。
当你的思想在闹，要去找神通能量力场宇宙，人还能怎样静心？
初学冥想最需要是耐得住寂寞。因为当我们坐下来以后，我们才会发现……原来以前的自己，每一天清醒时没一刻不在「闹腾自己」！
突然要自己不闹自己，很不习惯。真的不习惯。
於是，这个「不习惯」便让让我们想很多东西来闹腾一下，让冥想也「热闹」起来：
头好像在摇呢？这不正常吧？我会不会练错了
咦？下腹有点热能！是不是找到能量了？
不对，怎麼越坐越麻？我坐姿是不是该调整一下？
噢！我感觉到外界有强烈的光穿透了眼皮！这是开悟之光还是智慧之光？
我懂了！我真的懂了！原来开悟是ＸＸＸＸ！哈哈，我已经开悟了！
这越来越「热闹」的想法，事实上……是因为我们以前从没一刻「静」下来过，没一刻曾经「倾听」过自己。
内心习惯了不断闹腾，不习惯静。於是它便自发地找东西闹一闹，即使坐著没事，它也要给你无中生有！
其实，静下来已经很好了。
请静下来吧，各位。
——来自菜园的初级冥想者，幽冥。

原来如此。。。

谢谢分享

顶

观想法有什么副作用呢

第三日：冥想常见的「副作用」
冥想有没有危险呢？如果胡乱进行冥想，会不会为自己带来坏处？
如果各位有仔细看清楚我在第一日所提到的「什麼是冥想」，并且切实执行的话，冥想是没有危险的。
但是，不少人还是陷入了误区，让自己身陷危局！
在这里，幽妄会粗略讲一下常见的一些「副作用」，以便各位对号入座。
第一类：精神幻象
这种精神幻象包括各种奇怪的见闻，光影，感觉(比如热流和麻痒感)、眉心紧。
它的本质其实是身体习惯了热闹，无法习惯「静」，於是无中生有地产生出各类的幻象来「保持热闹」
面对这些幻象，最重要的是明白它们只是一种经历，就跟呼吸和心跳一样正常的经历，如此就好。
第二类，身体反应
这里说的是指「有证据可寻」的反应，比如出汗、呕吐、头晕。
这些反应有一些属於冥想环境的不妥当，
例如误以为「心静自然凉」而无视外间世界的温度，或者是房间通风不好。冥想时由於身体和精神比以往更「静」了，对於一些细微的外间环境也会变得更敏锐。这也是「静不下来，想找东西热闹自己」的一例，但这些却是最好处理一下，作为一个科学化的冥想人，我们不该迷信冥想可以改写现实因素。
另一种情况属於特例，名为「观想性催眠」。
这种催眠最近见到的有气感，或者是认定自己什麼门什麼穴道要打开，而「一不小心」用了大量意念力在身体之上，不但没有静心养神，反而在耗费精神，算是一种重大损失。
而更极端的情况，是把一些身体的不良反应当作是冥想奇遇，比如把缺氧性半昏迷当成是入定，把胃酸倒灌认为是真气上涌，主动去「催眠自己」进入上述情况，由於身体反应是可以由大脑控制的，这种催眠在日积月久以后，还真的会「成功」。让人以为自己「功力大进」！
这种方式对身体绝对有害，害处大小因方法而异，唯一的办法，是定期审视自己的冥想，有没有过度用意用劲，以至进入了「催眠误区」。
第三类，开悟
你没有看错，开悟其实是冥想的副作用。
这里说的开悟并没有任何直接的指向，只要你认为自己开悟了，那就是「踩上了陷阱」，没有例外。
它最常见的影响就是会改变你的人生观，影响你的人际关系，让人变得「口不择言」，觉得自己是「不再拘泥於言语口舌，即使有些话语可能伤害别人，但里面蕴含了开悟的秘密，对方最终一定会明白的。如果对方不明白，那是对方无缘开悟。」
如果各位仍未开悟，那应该会感觉到这种思想带来的不舒服感觉了。可是「开悟」了的人却不然，他们会认为这是理所当然，因而不去珍惜已经在身边的缘份，反而去伤害别人，借名「敲醒他们未开悟的脑袋，帮助别人开悟」。
开悟是冥想者最深最深的幻象，解决方法……没有。
如果你看到了这里，突然发现自己冷汗直冒，或者心里一惊，那就赶紧去解决一下自己错过的关系吧。
如果你看到这里，只是想嘲笑幽妄的思想肤浅而不见真相，觉得这属於未开悟者的妄言妄语，那……幽妄在此祝你好运幸福。
——来自菜园的初级冥想者，幽妄。

先顶后看。

......好像来自另一个世界

第四日，原本想说说所谓的「境界」。
但是，幽妄本身跟各位一样，只是一个初级的冥想者。实在没有这个资格去谈论什麼境界问题。只好将一点心得分享下来。
任何一种境界，都只是冥想的副作用。这些境界的最大目的，是令本该静下来的头脑可以重新吵闹一番。
如果受到「境界」的吵闹著而不能「静心」。他们便重新跌回初级冥想者的阶段了。
共勉之。
——来自菜园的初级冥想者．幽妄。

我来挖坟（催更）了。

第五日：关於「入定」的答疑。
（截录自我在其他帖子里的答疑：请问如何入定？）
楼主可以在下班/放学后，带著手提电话，来到附近的公园里面……嗯，如果治安不好就到自家天台也可以。
调电话闹钟至四十分钟，开始计时。
坐在有靠背的椅子上，双手扣紧放在大腿上，默默放松自己。
从脚趾开始，到小腿，一步步地放松上去。
放松到头脑了，你感觉到你的脑袋吗？它因为生活和工作，正紧张得像一筋拉满了的弦呢。请把它放下来，放松这个脑袋
还有哪里没有放松的吗？
那就放松它，轻轻地放松就可以。
还有哪里没有放松的吗？
那就继续放松它，给予它温柔的祝福，然后自然就可以放松了
还有哪里没有放松的吗？
如果全部都放松了，那就保持吧。你会渐渐感觉到胸中有东西在跳动，那是你的心跳。肚子似乎也在跳动，那是你的脉博
其实，这些那些都不重要，因为，放松只是休息而已。我想告诉你的，只是轻轻地休息
请不要去想有没有入定，不要去想入定了怎样。
休息，让身体休息，也让心灵休息，不用急著进入什麼境界，人生的时间多著呢。
每天保持这个习惯，直到闹钟响起，便回家去吧。
你会渐渐发现，入定其实不重要。