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14-07-18 【福利】教你学习自由泳，唤醒我们健康快乐生命力。

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第一步:感受不倒翁式漂浮
1楼2014-07-18 12:20回复
    第二部:全身沉入放平身体
    2楼2014-07-18 12:22
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      第三部:取得平衡，手掌伸出。
      重点:将手伸出水面，让脚浮起。
      3楼2014-07-18 12:24
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        第四部:全身浮起，脸与胸沉入水中。
        重点:脸 ，胸，腰与臀部下沉，全身就会自然浮起。
        4楼2014-07-18 12:25
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          大家到这看..............
          5楼2014-07-18 12:26
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            下午两点接更.....求动力哇.......
            6楼2014-07-18 12:27
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              开更，大家速来围观
              来自Android客户端11楼2014-07-18 14:05
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                第五步:了解呼吸的极限，通过仰浮练习。
                重点:呼吸尽可能和缓，保持心情平静。
                来自Android客户端12楼2014-07-18 14:08
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                  第六步:双臂向前伸出，双手交叠。
                  重点:练习流线型姿势。
                  来自Android客户端13楼2014-07-18 14:13
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                    第7步:让全身的关节得到伸展，并且从前方看到的身体面积应最小。
                    来自Android客户端15楼2014-07-18 14:22
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                      来自Android客户端17楼2014-07-18 14:28
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                        第8步:仰面蹬壁练习,用鼻子一点一点吐气非常重要，如果一口气将气完全吐完，浮力会降低，身体容易下沉。
                        来自Android客户端19楼2014-07-18 14:45
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                          RT
                          来自Android客户端20楼2014-07-18 14:47
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                            开始到重点了，大家给点力。
                            来自Android客户端21楼2014-07-18 14:48
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                              第九步:单只手臂划水一次并且配合脚踢水动做三次，意思就是:右手如水后脚上下摆动三次，左手入水后脚上下摆动三次。
                              来自Android客户端23楼2014-07-18 14:59
                              收起回复

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