处女座吧 关注:832,580贴子:23,871,276
  • 9回复贴,共1

成年处处们: <原创>增肥记——教你如何长胖

只看楼主收藏回复

关于有些人很瘦一直长不胖的原因,在网上文章中有很多说法,比如遗传因素,压力影响,情绪影响(长期焦虑、紧张)等等。我不是很同意以上观点,在这里,我根据长期实践总结出我自己的一套增肥方法,希望对我很多偏瘦的朋友有所启示、有所帮助。


回复
1楼2014-01-04 13:07
    1.养肠胃。
    很多朋友都有这样的感触,我每天吃的不比别人少(而且还是肉类为主),甚至多很多,可还是依旧消瘦。其实最主要的原因,就是因为你的肠胃吸收功能不好。别人在饮食后吸收了80%的营养,而你可能只吸收50%甚至更少,这种情况下你吃再多都是很难长胖的。那如何养肠胃?在生活中我发现了一个问题,喜欢吃酸辣等刺激性口味的人十有八九都有胃病,所以建议尽量少吃、最好不吃过酸过辣的食物。我自己已经基本养成不吃酸辣的习惯。还有网上说早上喝一杯蜂蜜水可以清肠,我的习惯是每天早上喝一杯热开水。


    回复
    2楼2014-01-04 13:10
      2.改变饮食习惯。
      (1). 少量多餐。每天吃3—4餐,但每餐最好不要太撑,八分饱即可。太饱会加重肠胃负担,影响消化吸收。
      (2). 每天坚持吃早餐。
      (3). 晚上吃夜宵,也是我说的第四餐。吃夜宵会让你明显长胖的。
      (4). 吃火锅也是很好的途径。
      (5). 上面我说的不吃或少吃酸辣也是一大饮食习惯。
      (5). 以面食为主,如果可以的话。在我们国家,北方的人普遍人高马大,南方的人普遍较为矮小。为什么会这样?经过分析,造成这一重大差异的主要原因就是饮食习惯引起的。——北方人喜面食,南方人喜米饭。而且,我们很多人有这样的一个感慨,吃面不经饿(当时很饱,可不久就感觉饥肠辘辘),其实原因也很简单,面食易吸收易消化。


      回复
      3楼2014-01-04 13:11
        下面摘抄一段详细解释面食,另外其实也是养肠胃的一大好方法。
        小麦性平,味甘。不过与大米相比,略兼湿滞,所以一般都要碾粉做成面制品或干燥成麦片食用。其养胃生津之力稍差,但益气充形效果却有胜之。所以北方人体格、气魄亦较南方人为强。大致来说,胃气好的人宜食糙粮、面食为佳,而胃气弱则宜食细粮、米谷为宜。另外,面食是否容易消化,还与它的加工有关。面如果经过发酵,其滞气之性就会大为减轻,更助于人体消化。面条虽然没有经过发酵,但由于经过细切水煮,不但不会滞肠胃,还有养胃气的功能。
        面食虽然比米食要湿滞,它有一点作用是米食不能及的,就是能养心气。中药里面有个“淮小麦”,就是专用来养心安神。这个作用虽然很平和,但如果作为一种食物来说,对体质还是有影响的。所以北方人大多心宽气和,相比之下南方人多少有些“小家子气”。 面食易消化,而且热量高,可多吃。面食还有健脾养胃的作用,对脾胃虚弱者有保健作用。 吃面食时,因为易消化,胃酸就分泌得少,胃不致疲劳。最养胃的是面条,面条里有碱,其面汤是很有营养的。


        回复
        4楼2014-01-04 13:11

          yy: 总得信仰点什么。譬如爱情



               --来自D.y 's客户端


          回复
          来自Android客户端5楼2014-01-04 13:13


            收起回复
            6楼2014-01-04 13:14
              在长期的习惯养成后,我日渐觉得食欲增强,饭量增大。
              2011年~2013年,体重最高达到136斤。
              好了就写这么多,希望对偏瘦的CC朋友们,以及想减肥的CC朋友们都有所帮助!

              ——公元2013年元月4日.



              回复
              7楼2014-01-04 13:15

                ——如有来生,宁做棵树,站成永恒,忘却悲欢,一半在土,一半随风,一半阴凉,一半阳光,一半沉默,一半骄傲,从不依靠,从不寻找。


                回复
                来自Android客户端8楼2014-01-04 13:15