补上9月27日运动记录
当天路程及用时记录：白天8.6KM，用时90分钟；晚上5KM，用时45分钟，合计里程13.6KM，用时2小时15分。
总里程：13.6KM
每天户外运动目标：8KM
自我评价：今天超额完成目标数5.6KM，但两脚的大拇指与前脚掌连接处的关节有点疼痛，

补上9月28日运动记录
当天路程及用时记录：白天6.2KM，用时60分钟；下午5KM，用时40分钟，合计里程11.2KM，用时1小时50分。
总里程：13.6KM+11.2KM=24.8KM
每天户外运动目标：8KM
自我评价：今天超额完成目标数3.2KM，左脚仍然有点疼痛。

谈谈自己坚持运动和锻炼的目的和理由：
我坚持运动锻炼的目的不是为了减肥，主要是为了增强自己的体质，提高自身免疫力，拥有一个更加健康的身体。

猫猫，下午好！
欢迎新人。

9月29日第三天运动记录：
当天路程及用时记录：白天5.4KM，用时56分钟；晚上5KM，走跑结合，用时35分钟，合计里程10.4KM，用时1小时31分。
总里程：24.8KM+10.4KM=35.2KM
每天户外运动目标：8KM
自我评价：今天超额完成目标数2.4KM，今晚运动出了一身汗水，冲澡后感觉很舒服。

库珀认为疾走（每英里12分钟）是一项不错的健身方式，它的效果不比慢跑（每英里9分钟）差，而且还免除了跑步对膝关节的损伤。

在乡间 早上好！ 为了好身体 坚持 加油！

第4天打卡签到，继续坚持运动，走出健康！
在十一国庆即将来临之际，祝各位朋友节日快乐！天天开心！

【睡多睡少都危险？】一张“睡眠时间”对阵“死亡危险率”的图表在微博上被疯转。图表显示，睡眠时间在6.5—7.4小时之间，死亡率最低；少于4.4小时或高于9.5小时，死亡危险率会翻倍增高。医学专家表示，该图表有一定合理性，掌握睡眠时间有利于长寿。活着太不容易了，睡多睡少都不行，要睡的刚刚好。
大路好！加油！

↖(^ω^)↗共勉

9月30日第四天运动记录：
当天路程及用时记录：白天5.4KM，用时55分钟；晚上5KM，走跑结合，用时60分钟，合计里程10.4KM，用时1小时55分。
总里程：35.2KM+10.4KM=45.6KM
每天户外运动目标：8KM
自我评价：今天超额完成目标数2.4KM。晚上有个接待，喝了点酒，但我仍坚持走路，别人觉得不可理解，管它的，自己理解就可以了，只不过速度的确慢了点，时间也长了点。

力量不是来自于身体的能力，而是来自于不屈不挠的意志。——甘地

10月1日打卡签到，坚持运动，走出健康！
上午8：25——9：15走滨江路，跑步2.2KM，走4KM，合计6.2KM，出了一身汗水，冲了个热水澡，感觉不错。

亲 上午好 国庆节快乐！