楼主是篮球爱好者，为了提高弹跳和全身力量。前段时间开始进行深蹲训练，刚开始不敢加太多，就20KG。一直就这个量进行，每组12次，一共进行5组，每组间隔时间为3到5分钟。每周去健身房练两次，中间休息3天。
练了一个月了，刚开始没什么感觉，但最近一次练完后，膝盖有稍微的僵硬感，感觉膝盖好像不是自己的。但是没有疼痛感，也没有什么明显的不适。
打球时也没有什么不舒服的感觉，就是平时有僵硬感。想在这儿问问各位健身的吧友，这主要是什么原因。在方法和经验上有什么可以指导的。I