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二十八天辟谷直播,严禁盲目跟风。求鼓励监督陪同督促、、、、、

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犹豫要不要开帖,担心遭到反对或者朋友们盲目跟风,但我需要大家的鼓励监督当作动力,想想,索性把辟谷的基础知识和注意事项介绍一些,有缘分的咱们一起学习,不能接受的朋友就算了。


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本楼含有高级字体1楼2013-08-17 13:35
    以下辟谷知识都是我扒在各大论坛搜集来了,一起学习。

    很多人不适合辟谷,想要辟谷,一定要在专业人士指导下开始。

    对辟谷持怀疑态度者, 不要辟谷。
    对辟谷一无所知者, 不要辟谷。
    急症患者(如阑尾炎, 外伤出血等), 不适宜辟谷。
    利欲熏心者,不适宜辟谷。
    只知求医,不知养生者, 不适宜辟谷。
    急于求成者, 不适宜辟谷 。
    仅为节食减肥者,不适宜辟谷。


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    本楼含有高级字体2楼2013-08-17 13:41
      辟谷和绝食却别很大,和西方的断食疗法也有一些差别,不吃饭仅仅是辟谷的一种现象,而不是最终目的,最好可以通过一段时间的调整,自然辟谷,如果不行,在辟谷开始前一定要做好充分的准备,千万不可以盲目绝食。


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      本楼含有高级字体3楼2013-08-17 13:43
        辟谷,是几千年来,完全成熟,完善、安全而有效一种养生。通过避开五谷不食。可以使机体有足够的时间去消耗您身体中堆积过度的营养脂肪。同时还可以激发您身体的免疫能力,研究表明在辟谷后期白细胞的含量会呈几何级数增长。白细胞的增加可以让机体发现隐藏在深处的致病因素,从而消灭它。所以,辟谷养生,不仅仅是个人的外在行为动作。透过辟谷的方式,可以激发身体的自我判断、自我诊断能力。提高我们的免疫能力。这才是我们辟谷的主要目的。
        辟谷其实也是需要一定的毅力的!虽然辟谷可以使机体长时间处于不饥不饿、精神状态一如常人的辟谷状态中。但他还是需要一定的毅力来坚持的。进食是长久留下来的习气,一个月不食人间烟火并不是每个人都可以接受的。所以辟谷也是一个人毅力和欲望的考验。因此辟谷,避的是欲望,养的是身体,调的是思想。


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        4楼2013-08-17 13:45
          断食疗法和辟谷有区别吗
          答: 现代西方人对断食很认同,佛教、瑜伽也有这方面的说法。 现在可以找到很多关于断食方面的书籍, 断食疗法已经具备了完整的理论基础。

          辟谷和断食疗法仍有根本区别。

          本质与方法:

          断食不提倡服气,也没有服气术这个说法,断食者会很饿,要坚持下来依靠的是顽强的意志,辟谷是一种稳定的状态,是行气到一定阶段,人体的一种自然反应,并不是外力强加的,偶尔有饿的感觉,但可以通过服气解决,其目的不是锻炼意志,而是强身健体!

          身心反应:

          断食者首先会感觉饿,有非常强烈的身心反应, 饥肠辘辘,面黄饥瘦,痛不欲生,这是我一个断食七天的朋友的描述,而且许多人会发生头晕、恶心、呕吐、精神不振、卧床等现象! 辟谷没有非常强烈的反应,没有痛苦,活动自如,正常生活,正常工作,甚至可以剧烈运动,甚至比平时的精力更旺盛,最重要的是头脑更加灵活。

          复食过程:

          断食非常重视复食过程,认为复食决定断食的功效,而且处理不好还会损伤身体,甚至危及生命......

          辟谷对于复食并没有很严格的规定,因为进入辟谷状态是一个自然的过程,有一天有饥饿感了,肠胃蠕动加快了,通过服气无法消除饥饿,那就证明辟谷结束,初进食的两三天之内,不要太重、不吃太多就可以。


          理论基础:

          断食建立在西方文化基础之上,考虑的是营养,物质,维生素......

          我们立足于中国文化之上,注重的是人与自然的和谐与容通.

          生理功能:

          断食不吃饭肠胃在动,胃酸继续分泌

          辟谷状态发生了变化,肠胃停止减缓了蠕动,胃酸分泌减少......

          断食性功能下降

          辟谷阳气会产生冲动,性功能许多情况下正常甚至抗奋......


          身体的态度:

          断食由于无法避免的存在许多强烈的反应因此每做一次身体都会受到一次全身心的冲击,下一次断食身体就会很自然的产生一种恐惧,一种排斥!

          辟谷几乎没有反应,经常身轻体健,神志清明,还会有许多正常进食的状态下感受不到的奇妙反应,那是一种能让身心放松,真正体验的快乐的感受,每辟谷一次身体相应的通道就会进一步融通,身体的血和气的主通道很通畅、支流很干净,没有淤积现象,越做就会越简单,身体会产生一种冲动,一种依赖,越做身体越喜欢这种特殊的方法,到相应的某一个时段这种感觉自己就会出现......


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          5楼2013-08-17 13:46
            辟谷的种类有哪些?

            答:大致有这些: 点穴辟谷,信息辟谷, 导引辟谷, 丹药辟谷,自然辟谷, 意念辟谷, 服气辟谷, 符咒辟谷。

            怎样开始辟谷?

            答:有多种方法。 问题4中的每种辟谷方法都可以。

            无论选择哪种方式, 请在专业人士指导下进行, 否则后果自负。


            未成年人可以辟谷吗?

            答:一般不建议未成年人尝试辟谷。 自然辟谷的例外。

            很多高手都是10多岁开始辟谷体验的。


            气血不足, 能否参加辟谷?

            答:正因为气血不足, 才需要辟谷。

            辟谷的过程, 是一个唤醒自身生命力的过程, 是一个充盈气血的过程。

            关键在于能否进入真正的辟谷状态。 如果搞成绝食, 身体健康的人也有生命危险。

            很瘦的人能否参加辟谷, 身体虚弱的人能否参加辟谷。 同理。


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            6楼2013-08-17 13:47
              11, 辟谷期间可以有性生活吗?

              答: 建议辟谷期间停止性生活。 如果状态好者可酌情处理, 动作宜轻缓。


              12, 辟谷期间心慌, 怎么办?

              答: 很多人辟谷期间有心慌的现象, 每个人情况不一。 大多数属正常现象, 安全起见建议咨询专业人指导。

              13, 辟谷期间可以工作吗?

              答: 当然可以。 新人第一次辟谷前最好做些安排, 挑一个相对工作空闲的时间开始。

              14, 辟谷期间可以参加体育锻炼吗?

              答: 可以。 具体强度根据各自体能决定, 建议强度酌减。

              15, 辟谷期间高强度脑力活动(准备考试)影响不?

              答: 辟谷期间思维更清晰, 无论学习, 考试都会效果更好。 不必担心。

              但如果有压力比较大的事, 比如商业谈判等等, 自己感觉紧张, 难于应付。 最好别在这时辟谷。

              16,怎样才能有毅力辟谷?

              答: 辟谷是顺其自然发生的, 不需要毅力。

              很多减肥的朋友问这个问题。 在她们看来, 几十天不吃饭, 纯粹靠毅力完成, 所以经常看到这样的帖子: 发誓20天不吃饭! 请大家监督。

              这和辟谷的本意相去甚远。

              17,服气的要领有哪些?

              答:心情平和, 面带微笑。 按教程操作即可。

              18,可以在公交车上服气吗?

              答:可以。 当然在公园里, 山水边服气效果更好。

              19,龙腾提倡辟谷减肥吗? 为何在龙腾论坛减肥者总受歧视呢?

              答:肥胖作为现代病之一, 已日益威胁我们的健康。

              龙腾提倡通过辟谷获得长久健康, 目前在全社会推广辟谷减肥。

              龙腾论坛只是对那些急于求成, 不学习直接绝食的朋友扣分,封号。 对于立志辟谷减肥的朋友当然支持。

              20, 辟谷减肥太快, 脸皮会不会松呢?

              答: 不会。 辟谷过后皮肤会更紧绷
              21, 我150斤, 需要辟谷几次能减到95斤?

              答: 不知道。 很多减肥的朋友问这一类问题, 应该说没一个准确答案。

              假如辟谷60天以上, 肯定一次就OK。如果每次7天, 可能是N次。

              龙腾辟谷养生是一种长期的养生方式, 可以这样想:你学会了辟谷还怕减不下体重?

              22, 辟谷要注意安全吗?

              答: 当然, 辟谷是一门复杂的技术, 对于常年修炼的人来说, 可能相对简单。

              如果没有长期修行基础, 一定要在专业人士指导下进行。 否则后果自负。

              23, 辟谷一定会减体重吗? 我只想排毒啊。

              答: 不必担心。

              对于想增重的朋友, 或者不打算减肥的朋友, 辟谷方法, 复食方法都有专门设计。

              24, 流产后多久可以辟谷?

              答: 两周后可以。

              25, 两次辟谷间隔多久比较合适?

              答: 不一定, 假设每次辟谷7天, 一般建议间隔2-3月。

              辟谷频率并不重要, 重要的是间隔期间是否经常练功, 少吃多运动。

              对于减肥的朋友来说, 完全可以锻炼和过午不食为主, 只在一年中辟谷2到3次。同样能取到很好效果。

              对于治病的朋友, 更要注重平日生活中保持心态平和, 练功修德。 不必追求辟谷的频率, 深度


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              8楼2013-08-17 13:48
                41, 内分泌有点紊乱, 能辟谷吗?

                答: 可以。 辟谷可以让学员的内分泌更正常。

                42, 辟谷10天了, 为何还没排宿便?

                答: 只要辟谷开始, 身心已经发生变化。 有的人辟谷15天都没排便, 并不影响效果。 宿便理论,只是方便说法, 不可强求。

                43,辟谷多少天开始排宿便?

                答: 没一定。 不必强求。

                44, 辟谷期间可以喝蜂蜜水吗?

                答: 可以。 尤其复食前后, 建议和蜂蜜水润肠通便。

                45, 辟谷的天数必须是7的倍数吗?

                答: 不一定,顺其自然即可。 如果有一天感觉非常饿,服气导引也不能制止,就是明确的复食信号。

                46, 辟谷, 会不会伤胃呢?

                答: 不会, 正确的辟谷对调理脾胃非常有益。

                47, 辟谷复食期间出现便秘怎么办?

                答: 20天以上的辟谷后, 如果复食不注意, 会出现便秘, 甚至痔疮发作。

                这时一定要严格按照复食程序操作。 具体参见教程。

                48, 我有低血糖,吃饭稍微晚一点就会头晕。 可以辟谷吗?

                答: 可以。 必须在专业人士指导下进行。

                49, 是否辟谷一定要服气?

                答: 不一定。 辟谷的方法很多, 服气只是进入辟谷状态的方法之一。

                《大爱健身法》也一样。 学习大爱,打坐,服气是龙腾辟谷的特色, 每个门派都有各自修行方式, 所谓殊途同归, 只要进入气足不思食的状态, 就是成功的辟谷。

                50, 在什么季节辟谷比较好?

                答: 一般来说, 春秋季节天气适宜辟谷。 但只要有心, 季节天气不是重要因素, 龙腾论坛曾在腊月举办百人辟谷活动。 夏季辟谷同样有清心降暑的功效


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                10楼2013-08-17 13:49
                  9介绍暂时先到这里,感兴趣的朋友一起讨论吧,
                  我开始记录日记了。初次辟谷者都是建议7天的,可是我常年练习瑜伽,经常坐禅打坐,给自己定了一个比较高的目标,二十八天。
                  本次辟谷8月16开始二十八天,复食二十八天。注意复食非常关键,我一定会详细记录我每天的体重,变化。一直到复食结束。


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                  11楼2013-08-17 13:54
                    好详细啊!加油吧,全力支持你。。。


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                    来自手机贴吧12楼2013-08-17 13:56
                      16号开始第一天,15号就开始做准备了,一整天都是流食,很清淡,
                      16号早晨服气一次,感觉很不顺畅,还是不熟练吧,气总卡在胸腔,下不去,关于吃不吃的问题,我问了皈依师傅,师傅告诉我,一切顺其自然,都没有强制的规定,什么都可以吃,打翻了之前网上的很多理论。我还是决定全辟,尽可能不进食,连枣都没有吃,喝了三杯水,没有刻意多喝。水里加了酵素(师傅提示的,也可以不加)好吧。16日早晨体重66、、、我真不是为了减肥、、


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                      13楼2013-08-17 14:00
                        你还是实行了 坚持加油吧 只要你认为不饿 他就会不饿的 虽然很多人认为很奇怪 但这就是事实 心大于天


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                        14楼2013-08-17 14:10
                          17号,我皈依师傅很厉害,本来以为关于辟谷他能给我很多建议,结果只是反复和我强调一切顺其自然,能坚持最好,不能就吃。师傅说前三天多服气,主要担心胃部蠕动会空摩擦对胃有伤害,三天以后,胃部会有足够的胃液,并且习惯不进食就不会经常蠕动了,其他没问题,很多人几个月不进食,精气饱满的很,不会饿死,让我放心。我周围好几个朋友都是大胖子,很想邀请她们和我一起,说了几句,看出来她们不感兴趣,想想还是算了,一切随缘,不强求不强求。

                          体重63、、、一天掉了六斤,我惊呆了,前七天掉下去的重量都是水分,这六斤都是之前的积食。。我是多能吃。师傅说不要过分在意体重,恩,只记录。一切正常,身上微微有些发烫,早晨中午服气两次,完全没有进食的欲望,正好家里就我自己,外在条件好,不需要和家人解释。早晨十点痛经非常厉害,小肚子绞痛了一阵了,应该没大碍。


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                          15楼2013-08-17 14:11
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                            16楼2013-08-17 14:14
                              正能量朗读。、、为了激励自己,多发一些正能量的小段子。

                              我知道,我不是因为偶然才来到这个世界的,我是主动想来的,我是为了继续前生伟大、美好、无私的梦想而来的,我是为了通过各种苦乐顺逆的体验来历练自己而来的,并由此完善、成长和提升。
                                我是因为爱这个世界才来的。所以,我将用全然的爱来接受这个世界,并用全然的爱让世界更加美丽。
                                我深深地知道,物质不能让世界美丽,唯有美德、智慧与爱才能;物质不能拯救人类,唯有美德、智慧与爱才能。
                                我要让世界因我而美丽!
                              我要对自己的生命负责。我知道,决定我生命的主因是我自己。没有命运,只有选择,选择我的念头、语言和行为;没有命运,只有创造,创造生命的喜悦、美好和神奇!命运是一个个选择连接起来的轨迹,命运是不断创造累积起来的总和。
                                我活在这个世界,就是为了改变这个世界。我知道,爱是一切创造的源泉。我要用全身心的爱来对待今天——每一个人,每一件事,每一株小草,每一粒石子……

                                我要用全身心的爱来迎接美好的明天!



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                              17楼2013-08-17 14:21
                                我在饭店咋辟谷


                                收起回复
                                来自iPhone客户端18楼2013-08-17 14:32
                                  加油加油


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                                  来自iPhone客户端19楼2013-08-17 14:33
                                    不懂 求教 服气 怎么回事 我血糖偏高 从事不太重的体力劳动 可否辟谷?


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                                    20楼2013-08-17 14:48
                                      我有点崇拜你了。。。太深奥了,我也搞不懂,不过就为你加油鼓气吧,愿你平安、礼成。。。


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                                      21楼2013-08-17 14:53
                                        不吃饭,不会饿吗?


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                                        来自Android客户端22楼2013-08-17 15:17
                                          支持。 戒烟戒酒戒雪糕


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                                          来自手机贴吧23楼2013-08-17 15:31
                                            亲爱的,可别饿坏了


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                                            24楼2013-08-17 15:37
                                              一个月不吃不喝。厌空气?我了个擦


                                              收起回复
                                              来自Android客户端25楼2013-08-17 15:57
                                                深奥 支持


                                                收起回复
                                                来自iPhone客户端26楼2013-08-17 16:10
                                                  额。。。这个我真没有试过 听说而已 偶只坚持素食来着,这么多天啥都不吃啊 。。天


                                                  收起回复
                                                  27楼2013-08-17 16:13
                                                    长见识了,祝福你吧


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                                                    28楼2013-08-17 16:29
                                                      加油,你能成功的!


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                                                      29楼2013-08-17 16:57
                                                        这个难度太高了!绝对是挑战人类极限啊!


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                                                        来自Android客户端30楼2013-08-17 18:05
                                                          看到很多朋友感兴趣,在继续介绍一下辟谷的好处吧
                                                          辟谷的好处有很多,辟谷是人体潜在功能的显现,功能态的优化调节。辟谷的好处主要有以下7点:

                                                          辟谷的好处 1、清洁消化道,提高消化吸收能力

                                                          食物残废在肠腔内停留时间过长,会使腐败物质增加,以致多量的腐败物质有毒物被肠道吸收,由于超出了肝脏的解毒能力而解毒不完全,结果引起机体中毒,出现头痛、头晕、便秘、高血压或精神衰弱等全身中毒症状,这种病情便是医学上所的“食物自身慢性中毒”。大肠是专收粪便的“垃圾箱”,若不及时清理,就会形成“宿便”。这些食物残渣、肠道细菌以及肠道细菌发酵食物残渣所产生的分泌物,会产生大量毒素而影响人体分健康。要想怯病健身,首先把积于肠道的宿便清除,但宿便却不是靠灌肠或服泻药可以清除尽的,唯有进行“辟谷”,做一次“大扫除”,使肠道彻底“清仓”才有疗效。一般辟谷一星期,宿便就会被完全排除。当肠道“清扫”干净之后,就会避免有毒物质对机体的危害,同时,在辟谷过程中,消化道壁上的衰老或机能不健全的细胞则会脱落而随宿便排出,消化道内壁上的脂肪成分亦会分解。当进食后,消化道内壁上机能旺盛的细胞相对增多,肠胃机能进一步增强,使整个消化系统的机能状态得以改善,工作效率进一步提高。这样不仅能避免“食物自身慢性中毒”现象,而且由此而引发的疾病也会自然痊愈,身体会日趋强壮。

                                                          辟谷的好处2、分解消耗多余的脂肪、减肥隆脂、美体养生。

                                                          过度的肥胖,不仅影响躯体活动和形体美,而且容易引发许多疾病,如高血压、心脏病、冠心病、水肿、脂肪肝、糖尿病、闭经、腰椎病等。辟谷可使机体多余脂肪分解成为能源物质,供给机体利用。由于辟谷的刺激,使机体的调节能进一步加强,代谢活动亦得到改善,脂肪的合成代谢与分解代谢趋于动态平稀,最终彻底根除肥胖症及因此引起的相关症状,从而达到减肥降脂、美体养生的作用。

                                                          辟谷的好处3、疏通和软化血管,避免栓塞和硬化。

                                                          在活体的血管内,血液分成发生析出、粘集或凝固,形成固体质的过程,称为血栓的形成。血栓形成后,会堵塞血管腔,阴断血流,甚至完全堵塞血管,而血栓的溶解需用要纤维蛋白溶酶。动脉粥样硬化性心脏病(冠心病)是一种较常见的心血管疾病。

                                                          从生物化学方面分析,辟谷后由于营养物质的缺乏而使集体的物质合成代谢受抑,物质的分解代谢相对加快,促进物质分解的酶类的分解作用相对加强,在脂肪动员的同时,血管腔内,的血栓也会被溶解,而使血流畅通,沉积于动脉内膜下的脂质也会分解析出,使动脉管壁得到软化。故辟谷能有效地疏通和软化血管,避免血管栓塞和硬化所导致的心血管疾病。

                                                          辟谷的好处4、清除体内有毒物质,净化内环境。

                                                          经常运转的机器,需要经常擦洗减小摩擦,才能廷长机器的寿命。人体需要经常不断的排除积蓄的有害物质,才能保持机体细胞的活力。在新陈代谢过程中人体通过呼吸和消化系统,不断地吸收氧气和营养物质以供细胞生存,同时细胞在生存代谢过程中不断地产生代谢废物(亦可称毒素)如尿酸、尿素、CO2等。这些代谢废物则通过肾,皮肤和肺等具有排泄机能的器官系统排出体外,虽然平时肾,皮肤和肺不断地消除废物,但是,由于营养物质的不断吸收以及代谢废物的不断产生。使排泄系统总不能完全彻底地清除机体废物(毒素)。较为常见的例子如体液酸性物质多了就会引起人体细胞酸中毒,组织细胞水分过多就会选成水肿。血管内壁脂类积蓄多子就会导致血管硬化或堵塞等等。说明人也需要不断清除体内积蓄的有害物质,维持正常生理活动以廷长其寿命。人体是一部能自动修理和维护的“机器”,在辟谷的情况下,即机体在停止吸收营养素的情况下,肌体通过“内耗”自净作用和排泄作用,最大限度地分解和排出体内积蓄的有害物质,从而达到治病健身的目的。实际上辟谷并不限于对体内有害物质的清理作用,本身就是对细胞的一种刺激,它可刺激细胞恢复正常代谢,从而提高细胞活力。在辟谷情况下,肌体为维持脑、内脏、内分泌、肌肉等器官系统的正常生理功能,必须消耗体内脂肪和蛋白质,但是在辟谷过程中,所消耗的蛋白质是取自体内不重要组织的蛋白质,也就是说辟谷后肌体首先消耗的是弱化、病变、衰老的组织细胞,如肿瘤细胞,脱落细胞以有内环境中的有毒物,组织细胞附着物等,辟引起肌体的这种废物利用过程,医学上称为“自身融解”。

                                                          自身融解是正常的生命现象,其过程却不是人的意识所能支配控制的,辟谷时新陈代谢变化激烈,则可直接刺激自身融解过程之进行,换句话说,辟谷是不使用刀子的内脏手术,比外科医生做的更自然,更精神,更有效,丝毫不损于健康而可除去百病。

                                                          辟谷的好处5、激活免疫系统、提高机体免疫力。

                                                          临床实验证明,辟谷第11天之后,白细胞的数量急速增加,日增1.57倍,甚至更多。在营养成分充足时,机能不健全或衰老的细胞不易立即死亡而再被溶解清除,但是在辟谷的情况下,由于营养物质的缺乏,肌体不健全或衰老的细胞就会率先死亡而被溶解,“当再进食时,免疫器官又可进行部分的细胞重建更新,提高了免疫器官乃至免疫体统的整体功能,从而可解除免疫复合物对关节滑膜的危害。辟谷引起的机体利用这些“原材料”充足,合成新蛋白质速率相对加快,结果使机体老化的蛋白质得到更新,组织蛋白质的更新带来了组织细胞的更新和其机能的改善,从而使机体的整体机能得到加强“返老还童”之意在于此。

                                                          辟谷的好处6、增强机体自身调节机能,使器官系统的功能协调一致。

                                                          生理学把人体功能活动的调节机制分为三种。即神经调节、体液调节和器官、组织、细胞的自身调节,其中神经调节是人体内最重要的调节机能。辟保可以刺激机体进行自身净化作用,改善调节系统生活的内环境,使神经纤维的传导和突触的机能进一步加强调节系统的调节机能,使调节机能更灵活、更完善、更精确,以保证机体各部分功能的协调统一。

                                                          辟谷的好处7、刺激和疏通经络,提高机体自身控制力

                                                          中医认为,淤血为病理产物之一,凡全身血液运行不畅或局部血液停滞,或体内存留离经之血未能消散者,都称为淤血,淤血形成后,反过来又能影响气血的运行,导致脏腑功能失调,引起许多疾病,因此,淤血既属于病理产物又属于一种重要的致病原因,中医还认为,气为血之帅,气行则血行,气滞则血淤,故气滞也是致病因素之一,祖国医学对肿瘤的发病原因解释为“营卫不通”、“七情郁结”、“脾吸受伤”等,是“气血凝滞”所致,无论气滞还是血瘀,论其成因,匀与经络有关,因为经络有沟通表里上下,联系脏腑器官,通行血气的作用,人体各组织器官均需气血的濡养,才能维持正常生理活动,而气血所以能够通达全身,必须依赖于经络的传注。经络不通,则会出现气滞或血瘀,辟谷能使机体进行自身的净化,必然也能疏通经络,消结化瘀,使经络通畅,经络被激活和疏通之后,就能充分发挥自身调节机能,协调机能协调组织细胞和脏腑之间的功能,使机体阴阳保持相对平行,抵御外邪,保持健康状态。


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                                                          本楼含有高级字体31楼2013-08-17 18:19
                                                            服气方法有很多。
                                                            其中仰卧服气简单易操作,能在短期内达到自然辟谷效果,从而增加自身内气,推动气血运行,以达到强身健体、减肥祛病、美容延年的效果。

                                                            仰卧服气功法如下:
                                                            1,仰卧平躺在床上,枕高5-8厘米,双腿并拢,脚自然分开;双手虎口交叉,右手在上左手在下,放在下丹田上。

                                                            2,闭眼;眼观鼻,口,上、中、下丹田,双腿合缝成一条直线后,全身放松,自然呼吸一分钟。

                                                            3,张口鼓腹部,吸一大口气,闭嘴如咽食物一样,吞气入下丹田,闭气数数30-50,后用鼻缓慢呼气,后吸津液咽津,自由呼吸9次。

                                                            4,重复3做七次,每日三次,饭前做。

                                                            5,服气七天为一周期,共七周,每周每次增加七次。


                                                            七周圆满后会有气足不思食的状态,即可自然辟谷。

                                                            这是其中一种,刚学的时候会觉得气难以下咽,有时候我直接用意念吞气,想想自己吞入能量气体,刚开始吞不下去一口,可以张开嘴,不吸气,慢慢合住,吞气,这样会比较小的气,容易吞,还有喉咙太干燥也会吞不下气,可以叩齿吞津再来吞气。



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                                                            32楼2013-08-17 18:23