篮球吧 关注:2,125,625贴子:14,614,640

『一些有助于长高的注意事项!』

只看楼主收藏回复

吧里好多都是比较小的孩子、都处于长身体的时候、下面我会经常更新一些关于有助于长高的信息、不一定适用于所有人、只是希望能帮助大家、希望你们都能健康快乐的成长


回复
来自Android客户端1楼2013-06-24 19:01
    [哈哈]吃一些容易吸收的食物,含有营养,钙比较多的。比如牛奶、奶制品都是不错的选择。
    百分之百的蛋白质,蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。比如鸡蛋,鹌鹑蛋,小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等等也是蛋白质较高的。


    收起回复
    来自Android客户端2楼2013-06-24 19:01
      补充必要的维生素。维生素是人体必备的,如果少了它们也不行。多吃生菜:如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物。芹菜是降血压的,如果你的血压较低,尽量少吃。

      一日三餐必须补充合理的营养才能随时满足人体所需。早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。
      早吃饱,午吃好,晚吃少才是健康饮食。还有菜不要吃太咸,对身体不好。


      收起回复
      来自Android客户端3楼2013-06-24 19:02
        饮料最好别喝,因为都是不太健康的食品。糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。
        [
        适当的运动能够辅助食疗进行增高的目标。让人体加速吸收钙质,保持人体健康。


        收起回复
        来自Android客户端4楼2013-06-24 19:03
          青少年的生长发育与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少。所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足。

          那些熬夜的孩纸~早睡早起身体好哦~


          收起回复
          来自Android客户端5楼2013-06-24 19:04
            支持


            收起回复
            来自Android客户端6楼2013-06-24 19:05
              楼主,说的太好了:-D。还有吗=-O,我正要学习如何长高。我初一了,才1米6不到,都觉得打中锋打不下去了。


              收起回复
              来自Android客户端7楼2013-06-24 19:06
                还有声明一下、不是所有都会起作用、因人而异、所以你要在尝试中发现适合自己的方法、还有个人认为初高中如果不是体育生…最好避免经常性的上力量、像杠铃压肩做运动的这类的、颠片儿、深蹲一类的、我就是因为初高中练体育…耽误长个的例子…老爸179 老妈164…而他只有162…当然这个是个人建议、酌情采纳哈


                收起回复
                来自Android客户端8楼2013-06-24 19:06
                  除了遗传、病理原因造成的生长发育异常外,洋快餐等不健康的饮食方式也会在一定程度上导致孩子“不长个儿”。孩子不长个的原因有很多,常见的身材矮小原因包括家族性矮身材、体质性发育延迟、生长激素缺乏症、甲状腺功能低下症、宫内发育迟缓、软骨发育不全等。外在原因则包括营养失衡、睡眠不足和环境污染。

                  “从就诊的矮小儿童来看,很多孩子钟情于洋快餐、汽水等食品,乳制品摄入不足,在一定程度上导致孩子发育期提前,尤其是容易出现性早熟,同时过早地促进骨骼发育,导致骨骼在生长发育期之前提早闭合,不再生长。另外,很多孩子的课业压力较大,平时睡眠不足,也对身高有影响。”


                  收起回复
                  来自Android客户端10楼2013-06-24 19:09
                    衡量孩子身高标准有一个专门的“生长曲线图”,对照曲线图,如果孩子身高低于同年龄人群平均身高的两个标准差(一个标准差约4-5cm),即是矮小。如果自己难以掌握生长曲线图的使用,可以在就诊时询问医生。

                    造成儿童矮小的原因很多,家长发现孩子矮小后一定要到医院检查清楚引起矮小的具体原因,然后对症下药。不要盲目听信市面上宣传的所谓“增高药”、“增高鞋”。


                    收起回复
                    来自Android客户端11楼2013-06-24 19:10
                      顶楼主。。继续!


                      回复
                      来自Android客户端12楼2013-06-24 19:10
                        北方因为气候寒冷,要多摄入高蛋白类食物保证体质,除了鱼之外,猪、牛、羊肉吃得更多,这其中含有丰富的优质蛋白等营养。这种饮食习惯决定了北方的身高。 
                         
                        除了饮食习惯上的差异,南北方的气候、纬度以及环境也是影响人体身高的重要因素。南方温度高,靠近赤道,人体新陈代谢快,发育较早,停止发育的时间也较早,因此身材会矮小些。总体来说,南方人的身高问题是多方面综合性的原因导致的。


                        收起回复
                        来自Android客户端14楼2013-06-24 19:11
                          除了多参加体育锻炼之外,饮食调整是必要的。比如足够的热能、蛋白质和维生素、微量元素是长高的物质基础,钙、磷、锌、铁有重要作用。  
                          因此,除了多吃鱼类,也要加大牛奶在食物中的比例,多吃肉食,这些不仅含丰富的钙质,还有多种均衡的营养成分,对长高十分有帮助。


                          收起回复
                          来自Android客户端15楼2013-06-24 19:12
                            在此送上贴吧里最标准的十五个字


                            收起回复
                            来自Android客户端16楼2013-06-24 19:12
                              打篮球崴脚的应急处理方法


                              收起回复
                              来自Android客户端17楼2013-06-24 19:12
                                1.崴脚事发阶段:立刻停止运动,退至场边,坐下来,把脚轻轻放地上,松开鞋带并脱掉鞋子袜子(可能有点痛,注意动作的幅度,可让别人代替完成)


                                收起回复
                                来自Android客户端18楼2013-06-24 19:13
                                  2.
                                  初步处理阶段:迅速叫人拿冰块或者冷水过来冷敷,用冰敷袋放置疼痛处,以降低发炎反应并可有效止痛。(此举的目的是冷却血液,让其凝固,崴脚之后血管肯定破裂,防止其出更多的血),想办法把伤足垫高,促使静脉回流,从而减轻肿胀和疼痛,并且减少受伤部位的活动度和对受伤处副韧带或肌肉的牵拉,以避免损伤的加重。确认没伤到骨头可以自行解决,伤到了还是乖乖去医院吧!!


                                  收起回复
                                  来自Android客户端19楼2013-06-24 19:13
                                    3.缓冲阶段:做好前一系列准备之后,坐到场边休息片刻,一定要休息,不能马上就离开,否则移动起来伤情只会加重!!(有担架的情况另作考虑),待疼痛减少之后,方可在其他人员的搀扶下去医院或者其他有药物基础治疗的地方,一定要有人搀扶(情况严重的话)


                                    回复
                                    来自Android客户端20楼2013-06-24 19:14
                                      4.治疗初步阶段:(送至医院就不用我说了,咱分析的是没有到医院的情况)到达安全的地方之后,有条件的可以继续用冷水浸泡约半个小时(夏天需要换水,毕竟温度可能会升高),以保证停止流血,稍微洗一下受伤脚,擦干之后,有条件的喷上云南白药保险剂(一定是保险剂而不是气雾剂,保险剂是用来冷却的,还不是用气雾剂的时候),一天以内一定不能擦红花油活络油等刺激性物质,否则好不容易凝固的血管又会破裂,反而加重病情。


                                      回复
                                      来自Android客户端21楼2013-06-24 19:14
                                        顶!


                                        收起回复
                                        来自手机贴吧22楼2013-06-24 19:14
                                          5.治疗阶段:待完成之前的事情了,过上一两天,基本上没啥大动作了,短期以内只能是坐着或者躺着(躺着的时候注意姿势,不能伤到骨头,最好让受伤部位朝上),期间可以使用药物治疗了,但是不能对伤处用力!!!尽快消肿最重要,要是看见又肿起来了,马上采取避免措施!!过了一两周之后,伤口开始愈合了,基本能够承受一定量的力度,可以使用红花油等撮一撮,使淤血尽快散掉,可以时不时地轻微活动一下关节(程度自己把握),但是还是得较少运动(自己活动是带有治疗目的性的,而走路却是伤害性的),口服药物,外擦药物自己看着办


                                          收起回复
                                          来自Android客户端23楼2013-06-24 19:15
                                            治愈阶段:自己感觉已经快好了(大概一个月左右吧),恭喜你了,但是这短时间千万别运动起劲,看着别人出去玩你就老实地待着吧,这个阶段特别要注意!!新伤易治,旧伤难愈啊!!别搞得又受伤了,反反复复很麻烦的,千万别留下后遗症,自己把握。尤其反复崴一只脚,以后你会经常性崴那只脚的,切记。


                                            收起回复
                                            来自Android客户端24楼2013-06-24 19:15
                                              爱吃苹果的孩纸们注意啦~苹果要上午之前吃才好~早晨的是金果~中午的是银果~晚上的是烂果哦~


                                              收起回复
                                              来自Android客户端25楼2013-06-24 19:16
                                                  不吃早饭的危害
                                                  刚刚看到有人很自豪的说自己从不吃早饭的。 以前我也不吃早饭的,但慢慢的胃就有反映了,所以现在我还是坚持吃早饭。
                                                  那不吃早饭有什么坏处呢?
                                                  1、让你反应迟钝:早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
                                                  2、慢性病可能“上”身:不吃早餐,饥肠辘辘地开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使得体质变酸,患上慢性病。
                                                  3、肠胃可能要“造反”:不吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。
                                                  4、便秘“出笼”:在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘。
                                                  5、会让你更靠近肥胖族:人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。
                                                  友情提醒:早餐不吃反误瘦身大计不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥,根据营养学家们的证实,早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手,就是不吃早餐只吃午餐和晚餐,所以早餐很重要,早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1,这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。
                                                参考资料:http://zhidao.baidu.com/question/782633.html?fr=idrm


                                                收起回复
                                                来自Android客户端26楼2013-06-24 19:16
                                                  研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;
                                                  中度运动应该安排在饭后一小时进行;
                                                  轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
                                                  据此可以推出几个最优运动时间段:
                                                  早晨时段:晨起至早餐前 5:30——6:30
                                                  上午时段:早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30
                                                  下午时段:午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00
                                                  晚间时段:晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00
                                                  早锻炼可降低血糖


                                                  收起回复
                                                  来自Android客户端27楼2013-06-24 19:17
                                                    以上各时段运动都有利弊,如早晨时段:人体进行剧烈运动时,可促使交感神经兴奋起来,这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天精神状态,对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平,运动会消耗大量的血糖,容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动,则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

                                                    现代运动生理学研究表明,人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好。 此外,人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。
                                                    所以,专家提倡傍晚锻炼,但在晚间时段,要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡 因此总的来说,下午3点至5点是最佳运动时间。


                                                    收起回复
                                                    来自Android客户端28楼2013-06-24 19:18
                                                      以上各时段运动都有利弊,如早晨时段:人体进行剧烈运动时,可促使交感神经兴奋起来,这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天精神状态,对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平,运动会消耗大量的血糖,容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动,则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

                                                      现代运动生理学研究表明,人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好。 此外,人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。
                                                      所以,专家提倡傍晚锻炼,但在晚间时段,要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡 因此总的来说,下午3点至5点是最佳运动时间。


                                                      回复
                                                      来自Android客户端29楼2013-06-24 19:18
                                                        以上是之前在别的吧里分享的关于长个还有身体健康的一些注意事项~希望对大家有所帮助~如果有不太懂得~可以咨询哈~希望大家能健康成长哦~


                                                        收起回复
                                                        来自Android客户端30楼2013-06-24 19:19
                                                          粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的粮食品,主要包括:
                                                          谷物类:玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。
                                                          杂豆类:黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。
                                                          块茎类:红薯、山药、马铃薯等。


                                                          回复
                                                          来自Android客户端31楼2013-06-24 19:20
                                                            由于加工简单,粗粮的口感有些粗糙,但也正因为此,粗粮中保存了许多细粮中没有和含量较少的精品成分。
                                                            精品成分:植物纤维
                                                            成分功能:改善肤色暗沉与粗糙;活化血管,预防心血管疾病
                                                            解读:植物纤维是一种不能被消化的物质,它包括纤维素、半纤维素、木质素、果胶质、树胶质和一些非纤维素糖。食物中若缺少植物纤维,残渣减少,容易导致便秘发生,而伴随出现的就是代谢功能紊乱、肤色暗沉、口气、暗疮等问题。植物纤维可以促进肠蠕动,使人体排便顺畅,加强代谢功能,进而使肌肤变得更有光泽。
                                                            Tips:除了粗粮以外,植物纤维还广泛存在于新鲜蔬菜(如芹菜、油菜、卷心菜、黄瓜、白菜、萝卜等)和瓜果(香蕉、苹果、橘子、葡萄等)之中。
                                                            精品成分:“肮酶”抑制剂
                                                            成分功能:增强细胞活性,抵抗肌肤氧化,预防癌症
                                                            解读:“肮酶”是一种抑制剂,它是癌症杀手,有阻止皮肤癌扩散、抑制肝癌、结肠癌生长的作用。此外,玉米中含大量胡萝卜素,被人体消化后,能转变为具有生理活性的维生素A,对肺癌、胃癌、食道癌有抑制作用;大豆中含绿原酸、异黄酮和微量无素钼,都能抑制癌基因的产生……此外,人的大肠中存在大量细菌,这些细菌有的可产生毒性物质如氨、酚等。多吃粗粮可以刺激排便,减少毒素对人体的侵害。有调查显示,非洲人的食物中有大量植物纤维,就很少患大肠癌;而以肉食为主的美国,由于食物中植物纤维较少,10万人中就有42人患大肠癌,发病率高出非洲6倍以上。
                                                            很多粗粮(如大豆)中还富含强抗氧化成分,可以增强细胞的活力,使肌肤长时间保持细嫩、有光泽。
                                                            精品成分:丰富的维生素
                                                            成分功能:维生素家族中的维生素B1一种水溶性维生素,它最重要的作用就是参加碳水化合物代谢,为人体提供热量。另外,维生素B1还能促进食欲与消化,维护神经系统的正常功能。
                                                            解读:人体所需的维生素B1主要来源于主食,因为维生素B1主要集中在谷粒的外层,细粮经过细致加工后维生素B1损失很大,而粗粮的加工一般不追求精细,所以维生素B1含量比细粮要高。 此外,合面、小米等粗粮含维生素C和蛋白质都比大米、白面高。多食用粗粮,少食用精制米面,对身体补充维生素C和蛋白质有很大帮助。
                                                            精品成分:富含多种微量元素
                                                            成分功能:微量元素做为酶、激素、维生素、核酸的成分,参与生命的代谢过程
                                                            解读:粗粮的某些微量元素,例如铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多一些,这几种微量元素对人体健康的价值是相当大的。粗粮中的钾、钙、维生素E 、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富。赖氨酸和蛋氨酸在粗粮中的含量远远高于细粮。各种粗粮也各有长处,如小麦含钙多,小米中的铁较高,荞麦含有可降低人体血中胆固醇,并对血管有保护作用的“芦丁”,燕麦里含有抑制胆固醇升高的亚油酸。
                                                            精品成分:低热量、多元化的综合营养成分
                                                            精致功能:保证人体各方面所需,而且低热量的成分有助于减肥
                                                            解读:想减肥的人一定要吃粗粮,不仅因为它的热量比较低,还因质地粗糙,食用后容易产生饱的感觉。如玉米,它不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等人体必须的营养成分,还富含粗纤维,比精米、精面高4倒10倍。即便是红薯,每百克热量只有127千卡,仅为馒头的一半。
                                                            当然,粗粮的种类丰富,不同的粗粮的营养成分也不尽相同:燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素;豆类富含优质蛋白;高粱含脂肪酸高,还有丰富的铁;薯类含胡萝卜素和维生素C。 对于粗粮,我们既要多吃,又不宜吃多,因为过食粗粮也有坏处,粗细搭配,才是科学的饮食原则
                                                            参考资料:新闻


                                                            回复
                                                            来自Android客户端32楼2013-06-24 19:20