这是年轻时 瘦不经风 （第一次发帖 如有不对地方请谅解）


这是现在.. 变化明显 努力的效果 即便没有健身房







用自己做的袋子练出了令人羡慕的身材 健身靠的是努力和坚持,是没有后门可走的；训练效果是要累积的，有量才有质变！付出多少汗水就收获多少肌肉！人体内生长的肌肉和脂肪会有习惯性的，当我们让它习惯生长肌肉，它就不会喜欢长脂肪了！（呵呵 有点歪理，不过我也宁愿相信是真的）









很多人都抱怨自己条件差 其实恶劣的环境一样可以练出一身肌肉 重要的是毅力和坚持 大叔用自己做的工具练了一身肌肉

肌肉不会管你拿的是什么，它知道的是刺激 给它重量 给它“难受” 它就会去适应这种压力 身边有很多工具都可以练到 水桶 旅行箱 难道不是吗


健身的意义或许就是不想身材长成自己讨厌的样子，都希望朝自己喜欢的样子发展；有些事情我们无法去改变，但我们完全可以改变自己的体型！


话说这肱二头肌真心练的不错 分离度很清晰

最后来张虎背熊腰

本帖意在鼓励大家坚持下去 不要抱怨环境差 就算没有健身房 最重要的是你想不想改变自己 第一次发帖 有不对的地方大家谅解