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石头哥讲解曲臂慢起手倒立训练方法

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分组练头手慢起,头下面最好放个垫子,手大力撑地靠墙慢起,尽量让头不向下使劲,能做多少做多少,做完休息一分钟继续,每组分三次,一天尽量做个七到八组,还要配合靠墙倒立桩练练,手大概成九十度,头发大概接触地面,能坚持多久就多久………我当时按这方法大概练了半个月说就可以偶然出现慢起了……


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来自手机贴吧1楼2013-04-25 10:34
    手大概成九十度的倒立桩…如图


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    来自手机贴吧9楼2013-05-02 22:33
      头手慢起01


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      来自手机贴吧10楼2013-05-02 22:37
        头手慢起02


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        来自手机贴吧11楼2013-05-02 22:38
          说的是头手慢起,手有多大力使多大力,头尽量不要向下使劲……


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          来自手机贴吧12楼2013-05-02 22:40
            曲臂慢起手倒立01


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            来自手机贴吧13楼2013-05-02 22:42
              02


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              来自手机贴吧14楼2013-05-02 22:43
                03


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                来自手机贴吧15楼2013-05-02 22:44
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                  来自手机贴吧16楼2013-05-02 22:46
                    秀一小段直臂慢起,这直臂慢起,我没怎么刻意的去练,或许曲臂练多了,直臂自然就出来了吧……说下发力,直臂慢起手倒立对臂力要求没曲臂高,主要是腰的斜上方使劲,大概在背部那个地方,架子摆好,重心往前压,脚会自然离地,如图………


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                    来自手机贴吧17楼2013-05-02 23:04


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                      来自手机贴吧18楼2013-05-02 23:04


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                        来自手机贴吧20楼2013-05-02 23:07


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                          来自手机贴吧21楼2013-05-02 23:08
                            团身慢起 01


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                            来自手机贴吧22楼2013-05-03 15:35
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                              来自手机贴吧23楼2013-05-03 15:36
                                03


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                                来自手机贴吧24楼2013-05-03 15:36
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                                  来自手机贴吧25楼2013-05-03 15:39
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                                    来自手机贴吧26楼2013-05-03 15:40
                                      06


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                                      来自手机贴吧27楼2013-05-03 15:41
                                        学习了!


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                                        来自手机贴吧29楼2013-05-07 20:06
                                          如果早点看到此贴就好了。。


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                                          30楼2013-05-07 21:08
                                            锅炉 煤气罐 LZ的环境充分证明了事在人为。


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                                            32楼2013-05-16 08:23
                                              我没练可以慢起,但是我靠墙撑不了多久…


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                                              来自Android客户端33楼2013-05-23 08:18
                                                @303233450 兄台那功不需练而自成的境界,秒杀了很多人……


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                                                来自手机贴吧34楼2013-05-23 09:18
                                                  这个练习不仅对慢起有好处,对控倒也有好处。练了一会儿明显感觉控倒更平稳了。


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                                                  39楼2013-05-25 11:30
                                                    学习了。。


                                                    收起回复
                                                    42楼2013-06-16 11:35
                                                      学习咯 已收藏 没事就看看


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                                                      43楼2013-06-23 19:04
                                                        石头哥高人啊,小弟只能膜拜您了,


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                                                        来自Android客户端44楼2013-06-28 21:07